肩膀酸痛是怎么治疗
如果说肩膀酸痛是肩周炎在作怪,那又是什举原因引起肩周炎,导致肩膀酸痛的呢?据与家介绍,肩周炎是一种常见的慢性疾病,在长期处于一种工作状态的人群中发病 为广泛,由于肩膀得不到活动,长时间僵持在一种状态,所以,导致肩膀酸痛。
主要原因体现在以下三个方面:
1、长时间伏案工作。肩膀长时间处于一种工作状态,肩膀关节得不到活动,就会导致关节长时间僵持,让患者的肩膀出现酸痛的感觉。 2、肩部的过多劳损。如果在生活中提重物,由于物体太重就会导致肩膀关节用力过猛,导致肩膀肌肉拉伤,从而会出现疼痛的感觉,时间丽了就会患有肩周炎。 3、风寒的侵袭。这也是导致肩周炎发病的因素之一,由于肩膀受到风寒湿邪的侵袭,导致机体降低了对疼痛的耐受力,可以导致肌肉痉挛,软组织血循环受到影响,继而就会发生一些炎症,导致患者的身体健康受到伤害。 右肩膀酸痛致病原因分为以下几种:
第一种原因:考虑是肩周炎,当肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和
关节囊等软组织受到慢性无菌性炎症的侵袭,就可能是出现这种情况。 第二种原因:考虑是风湿病,风湿病是一组侵犯关节为、骨骼等为主的有关软组织或结缔组织为主的疾病,所以也有可能是风湿病引起的。
第三种原因:考虑是颈椎病,肩膀痛不颈椎是分不开的,颈椎的改变压迫神经便可引起相应的肩膀酸痛的症状。
肩周炎的家庭防治
措施
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1,注意防寒保暖
由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,丽则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。
2,加强功能锻炼
对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
3,纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
5.采用外敷贴剂
例如《颈肩松按摩膏》等治疗肩周炎的按摩膏药。这样的方式比较偏保守,相对于内服药物而言,疗效更为好些。
6.注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼
痛症状,肩关节活动范围是否减小,幵应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
7.对健侧肩积极预防
对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究
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明,有40,的肩周炎患者患病5～7年后,对侧也会发生肩周炎;约12,的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施。 右肩膀酸痛速解法——挺丼锻炼
具体动作为:身体保持直立,两脚分开不肩同宽,先两臂向身体两侧伸开,然后双臂在头顶左右来回摆动,如招手的动作。另外,还可以加大难度:左手持球,高抬右膝让大腿不地面平行,保持这种姿势把球从左手掷到右手,掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手,重复15次。然后放下右膝提起左膝,再进行两手掷球运动。重复做3组,能达到更好的效果。
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