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多做提肛运动防疾病.doc

多做提肛运动防疾病

陈志盛
2017-09-30 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《多做提肛运动防疾病doc》,可适用于综合领域

多做提肛运动防疾病古语有云:“日撮谷道一百遍治病疗疾又延年”之说。谷道就是肛门撮谷道其实就是提肛。提肛就是有规律地往上提收肛门然后放松一提一松就是提肛运动。提肛运动的好处提肛运动能改善局部血液循环改善肛门括约肌功能预防肛门松弛对防治痔疮和脱肛颇见功效。传统中医认为肛门处于人体经络的督脉上提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行随时随地都可以做。吸气时稍微用力收缩肛门附近的肌肉如此反复,次每天做,次就可以起到很好的养生效果对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。有如对前列腺进行按摩可促进会阴部的静脉血液回流使前列腺充血减轻、炎症消退。提肛运动是预防和治疗肛门疾病以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法在做提肛运动过程中肌肉的间接性泵”的作用改善盆腔的血液循环缓解肛门括约肌增强收缩起到“其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛使裂口难以愈合。相反如果肛门括约肌过于松弛对痔核和直肠黏膜的支持力不够就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人因肛门括约肌多有不同程度的损伤此时有效的肛门功能锻炼可以改善局部的血液循环减少痔静脉的淤血扩张增强肛门直肠局部的抗病力促进伤口愈合以避免和减少肛门疾病的复发。提肛运动怎么做在做提肛运动时以坐、卧、站立均可:吸气时肛门用力内吸上提紧缩肛门呼气时放松。每次肛门放松、紧缩次早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿胸部贴床抬高臀部)做好提肛运动则效果更好。在下列时间坚持提肛运动疗效会更佳。晚上睡前或早上起床前躺在床上提肛次大小便后紧接着提肛次干重体力活时也要注意做提肛运动性生活后更应做提肛运动次。提肛时必须要用力提肛之后最好马上排便。撮谷道:即提肛运动像忍大便一样将肛门向上提然后放松接着再往上提一提一松反复进行。站、坐、行均可进行每次做提肛运动次左右持续,分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环预防痔疮等肛周疾病。提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下:思想集中收腹慢慢呼气同时用意念有意识地向上收提肛门当肺中的空气尽量呼出后屏住呼吸并保持收提肛门,秒钟然后全身放松让空气自然进入肺中静息,秒再重复上述动作同样尽量吸气时收提肛门然后全身放松让肺中的空气自然呼出。每日,次每次下或分钟。锻炼中要避免急于求成以感到舒适为宜关键在于持之以恒。屈髋提肛运动的效果更好方法是:仰卧床上两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)连做,次。屈髋时呼气放松肛门每天早晚各一次。建议提肛的同时还要按摩腹部以促进胃肠蠕动和消化吸收使其更好地传导、运化谷物人的消化吸收会更加顺畅。按摩时要从左到右按摩胃部而按摩大肠部位则要从右到左切忌不能逆向力度要从轻慢慢到重。

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