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枕头高低有讲究等.doc

枕头高低有讲究等

Kay德艳
2017-12-08 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《枕头高低有讲究等doc》,可适用于综合领域

枕头高低有讲究等枕头高低有讲究等俗话说:“高枕无忧”。但从医学生理学、病理学的观点来说此说却大谬不然!不少头晕目眩颈项强痛、肩臂酸胀、肢节麻木的颈椎病患者大都与喜欢睡高枕头的习惯有关。正常状态下人们耳聪目明四肢伸展颈项可左盼右顾前俯后仰那是因为颈项柔韧是颈椎及众多的韧带、肌腱、肌膜、肌肉的珠联壁合协调一致的结果。而这些“高枕无忧”的颈椎病患者只贪图眼前一时舒适一味的“高枕无忧”年复一年结果使颈椎向前的正常生理弯曲一反常态的变直了消失了甚至向后突呈现反张畸型。颈椎间的平衡随之失衡形成了骨刺增生诸多韧带、肌腱、肌鞘也处在高枕这种紧张状态中得不到应有的松驰颈项的各肌肉群也处于高枕所致的疲劳状态不得憩息。久而久之逐渐形成了前后韧带、项韧带的钙化项颈骨肌肉的钙化颈项肌肉的机化、骨化。相应部位的血管、神经新陈代谢也发生障碍颈项随之僵硬变直了活动严重受限相继出现了类型不同的颈椎病症状给工作和学习带来了损失反而因高枕而“有忧”。既然高枕不利于健康那么索性不用枕头行不行呢否。不用枕头同样不利于健康。不垫枕头人仰卧时过分后仰颈前部肌肉和皮肤绷紧就会压迫气管影响呼吸易做恶梦容易张口呼吸进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头一边的颈项肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而致痉挛、疼痛、活动受障出现“落枕”。所以枕头无论是过高或过低都是不良的睡眠习惯必须予以纠正。现代医学研究表明枕头的高度一般以人在侧卧时耳朵到肩部的距离为限。头枕在枕头上的垂直高度成人以,厘米最佳小儿应低些。我国医学家们一直提倡人们使用圆枕因为圆枕非常符合颈椎的自然生理曲线。将圆枕枕于颈部仰卧能使头部保持后仰的姿势既充分缓解后颈肌群和韧带的劳损又可起到颈托和轻度牵引的作用能减轻增生骨质对神经的压迫防止颈椎病。成年人选择圆枕一般以直径厘米长厘米为宜。睡眠新观念陈雪寒新观念之一:打盹是为生命充电德国科学家研究发现人的完全苏醒状态只能持续大约四小时因此即使在白天也会产生小睡一会儿的要求这是由体内生物钟控制的。一般出现在上午点下午点和点左右。有人测算过现代人夜间睡眠的时间较一个世纪前减少了,左右因而造成了严重的“欠觉”和内环境的失衡。如果人们不补充睡眠那么工作和学习中产生的疲劳就得不到解除精力就得不到较好的恢复所以打盹是对夜间睡眠不足的补充也是人体快速“充电”的好办法。如果眼皮“打架”了最好的办法是干脆闭上双眼打个盹哪怕只有,分钟醒来也会十分有精神集中精力完成某项工作。新观念之二:提倡饭前午睡传统的午饭后休息使不少人都有这种体会:即睡后人反倒觉得头昏脑胀四肢乏力周身酸懒等不适感觉从而给下午的工作、学习带来不良影响。这是什么原因呢原来人体的血液有一个较为恒定的指标当人进食后血流量就会向消化系统倾斜使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养而代谢产物也无法及时排除从而引起一系列的不适应症时间一长则会诱发多种疾病。新的午休方法是:中午下班或放学后先吃点水果或牛奶随即午休半小时再起床进餐。研究表明饭前休息半小时比饭后睡上小时更能有效地消除疲劳并可大大提高下午的工作、学习效率。新观念之三:早睡早起未必好睡眠应该依个人的情况配合不同的季节而定早睡早起不见得适合所有人也不一定最有益健康依古代医书归纳的睡眠原则:春夏两季要晚睡早起秋天须早睡早起冬天则应早睡晚起。因为春夏属阳天气较热早睡容易睡不着或睡不安稳晚点睡反而较易入眠而春夏季的日出早此时早点起床在暑气尚未蒸入时即展开一日的活动能利用的时间自然就多些。秋冬属阴不但天气转凉而且天黑得快早点上床可避免夜间的寒气冻人。秋天天气凉爽宜人正是最适合活动的时候早睡早起可利用的时间便增加冬季太早起床则易受寒应等太阳出来较为暖和时再展开活动。许多人以为早上空气最新鲜早起一定有益健康所以硬是强迫自己早睡早起。其实凌晨空气中二氧化碳的浓度通常较高许多废气也仍沉在地表此时起床活动呼吸到的空气不见得新鲜反不如随太阳升落的规律作息来得健康。(责任编辑大江)

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