篮球防守脚步移动技术易犯错误及对策
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篮球防守脚步移动技术易犯错误及对策
杨倩王艳(辽宁省本溪市实验中学,117000)
防守脚步移动技术是篮球移动中的一项意观察教师和优秀学生的示范,加强学生对对策:在练习中,应要求学生养成低重
重要技术,它在比赛中占有重要地位,快速合动作的理解;也可采用限制性练习,即学生单防守的习惯,要以快速的移动保持合理的防
理的防守脚步移动有助于抢占有利位置,破人为一组,在练习时,学生单手握一根长约15守姿势和位置,体会两脚的蹬跨配合,并固定
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坏和阻挠对手进攻意图和行为,同时也可以厘米的短木棍,放置于两腿之间进行滑步练身体重.练习可多采用游戏性,竞赛性的形
减少防守中的犯规现象.但是,在训练和比赛习(该练习的目的是,限制练习者在防守移动式,同时要注意改变练习方法;也可以在滑步
中,要让学生掌握快速合理的防守脚步移动过程中做出并腿动作).中加人手触地练习或教师给信号的刺激,帮
技术并非易事,笔者结合多年的教学经验,将助学生降低重井决速移动. 篮球运动中防守脚步移动技术存在的问题及二,后滑步
对策梳理成文,与大家探讨,希望各位同行批易犯错误:后滑步时前脚先蹬地后撤,四,交叉步
评,指正.造成并步,然后再后撤后脚易犯错误一:交叉步移动时出现腾空动作 对策:首先,讲清动作技术要领,使学生对策:教师给学生讲清动作要领,让学 一
,肓侧滑步明白动作技术的意义;然后,采用分解练习法生注意观察教师和优秀学生的示范,让学生
易犯错误一:防守移动中两腿直立,重让学生进行练习,教师不断强调防守姿势,让了解交叉步滑步技术的动作要点,加强学生
心高且一匕下起伏学生体会两脚的蹬跨顺序.在防守脚步练习对动作的理解;然后,让学生先放慢速度进
对策:在教学前,教师应强调防守基本中,教师可喊"左脚,右脚","开,合,开"等行练习,在练习过程中教师采用语言诱导,及
站立姿势,降低身体重心滑步防守的重要意提示性的口号,通过提示或带领学生练习,让时提醒学生,引导学生按正确的方法进行练
义与作用,并在练习时采用限制性练习.学生体会动作的本体感觉,借以提高练习的习并体会动作;当练习熟练后,再逐渐加速完
练习方法:学生以三人为一组,—人双脚兴趣和积极性.成动作. 分开至约与肩同宽距离,双膝微屈,重降低易犯错误二:交叉步移动后身体重心没 并落在两足间,两肘向外抬高至胸部水平位三,后撤步有落在两腿之间,造成下一个动作移动不便
置,上身稍前倾做防守移动前侧滑步的脚步易犯错误一:后撤步移动时撤步方向不对策:在教学中,教师应启发学生从思想
动作,另外两人相距5米手拉长跳绳并将长绳在侧后方,而是在正后方,造成后转身动作上正确认识防守脚步动作是其他防守技术的
置于防守者肩上.对策:给学生讲清动作要领,然后按动基础,在训练防守的过程中,应让队员掌握多
在练习过程中,要求练习者的肩部不能作要求进行分解练习,让学生体会撤步的方种步法以及它们之间的衔接,达到随机应变
碰到长跳绳,即通过限制性练习有效控制学向;也可采用限制练习法,在场地上画几个宽且合理运用,掌握好身体平衡.
"之"字形图案,让学生在生练习时膝关节的屈伸,强迫练习者在滑步度约为5米的
图案具体方法:在场地上画一个边长为5米的
时身体保持平稳,不要起伏,从而帮助学生在上踩着线进行练习;也可采用—对一防"Z"等边三角形,以三角形的顶点为圆心画三个直
练习中陕速建立正确防守滑步的概念.此外,字运球,即学生以两人为一组,进攻学
生持球径为0.25米的圆圈,分别标上?,?,?.练习
也可采用在防守者的脖子上系一条手巾,两手做"z"字形运球,防守学生随之采用滑步防时,练习者的右脚踩在?圈上,听信号起动交
拉紧手巾的两端,借以帮助防守者降低身体重守.要求:防守队员滑步时要紧贴进攻队员,叉步到?,用右脚踏?后撤步到?,并用右脚
心,并做到快速移动.两人之间的距离不能太大,到边线时要做抢踏?,再交叉步上步移动用左脚依次踏?和?
易犯错误二:侧滑步时两脚形成并步截步,逼使运球者改变运球方向.为一次往返,
,每人测试2次,计最 共往返3次
对策:教师讲清动作要领,并让学生注易犯错误二:后撤步时身体重I让下起伏佳成绩.嗣
跳的方式有双脚起跳和单脚起跳两起跳.落地时要注意屈膝用前脚掌先着地,(1)原地或行进间单脚或双脚做各种方式
种.双脚起跳时,两膝弯曲,降低重心,两脚主动缓冲身体下落时腿部关节的负重量,维的跳绳练习(如,直腿跳,屈膝跳,前后踢腿
全脚掌强劲用力蹬地,并抬头快速拔腰提腿持身体平衡.跳等). 向上摆臂,使身体主动向上腾起;跳在空中2.要求(2)助跑两三步后,做单脚或双脚起跳.
时,身体自然伸展控制平衡;单脚起跳前的要用全脚掌强劲有力突然踏跳.蹬地要用(3)助跑单脚起跳后用手摸篮板,篮圈的
最后一步步幅要稍小,起跳时踏跳腿微屈,力,起跳一瞬间要主动抬头仰身拔腰提腿.摆练习.
急速用全脚掌强劲有力蹬地,同时抬头仰身臂充允要与上体协同向腾起方位移送重.(4)结合各种攻守技术(抢篮板球,扣篮,
拔腰两臂迅速上摆,另一腿屈膝上提帮助3.训练手段跳传,跳投等)进行专门性练习.日
2011—08『CHINASCHOOLPHYSICALEDUCATIONI61
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