（新编）一、苹果牛奶法：每次减肥只两天

（新编）一、苹果牛奶法：每次减肥只两天 一、苹果牛奶法:每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天:苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。 注意:全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东～只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量) 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤～原理:苹果小口吃减缓饿的程度～两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴～ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。 如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次 我用苹果减的时候吃的不多，一天大概五个，个儿头小，最多持续过三天，有的时候恢复期我还吃呢，再说就是吃多了也没有饱涨的感觉，没那么夸张的。这两种方法都很适合好，效果不错。 我喝牛奶的时候把它当水喝，装在瓶子里，很渴就喝一口，我上班都带个瓶子，坐车也会喝一小口，我个人觉得想喝不是因为渴，是肚子里没东西不适应，说白了难受。要不就不做，要做就尽力做好。你要相信减肥这个东西，付出总有回报的，只不过是多少的问题，还有就是适合自己的就是最好的。苹果牛奶我试了五六次吧，加上恢复期共二十天吧，减的不多，好像是八斤左右。 我们要减肥，更要养成好的饮食习惯，总有JM们问恢复期怎么吃,我就把这一段时间(停用各种减肥法时)的饮食习惯 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 如下: 1、养成良好的饮食习惯。(所有饮料、零食坚绝不吃) 2、早餐建议吃:豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。(我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包。)切记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。 早餐六分饱 3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，(没有水果喝杯水)，有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝没关系，但一定在主食前喝汤) 4、中午一定要吃主食(量要小，比如一两饭或是一个小花卷)，多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉(远离肯德鸡、麦当劳) 我一般吃炒菜都在面前放两碗水，期间还会换两次水，要涮些油下来，每口菜都过油，虽然麻烦，但可养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。 细嚼慢咽很重要，因为时间长，实际上摄取的东西少很多，东西没吃多少但会有饱帐感。 5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，(我18点前一定吃完)最晚不 能超过19点，吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了。(我现在是不吃主食，少吃菜)要想减肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替，持续一段时间后，才能完全不吃晚饭。(我个人建议晚饭应该吃个水果，不能完全不吃)如果吃肉类，(肉类一天三两足矣)最好别吃主食。 注:减肥期间应该补充维生素(我吃21金维它)、 细嚼慢咽(除了早餐二十分钟、中饭和晚饭我一顿饭最少吃半个小时)、 所有炒菜至少过一遍水(同事总问我那不没味了吗,没办法谁让咱想减肥了呢) 我恢复期的饮食基本上是这样的: 早餐:牛奶冲燕麦片+一片全麦面包。 中餐:两小碗汤(喝在饭前)，几块肉或鱼+一个馒头+一小盘蔬菜。 晚餐:不吃主食。多吃菜，19点之后不吃任何东西。 每餐前一个西红柿或苹果。 注:带油的菜我都会用水涮两遍。每天两粒,,金维他补充维生素。 早起前一杯白水或是蜂蜜水。 对饮食方面我减肥期间就是这样执行的，如果大家有什么好办法也可说一说。 非常感谢～ 二、三日减肥餐:第一天:早上:一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。中午::半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。 晚上:半棵菜花(一个直径八厘米)、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋(和路雪的、90克两元五角钱)、一杯咖啡(雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧，因为我发现买小盒的太不划算，36克20杯要十三元钱，我的能冲280杯)。 小结:早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶，真苦啊，八点半吃完，到现在为止上了五次厕所，一次大号的，便的黑黑的。其余小号，中间喝了一杯水。目前为止很正常。 中午吃完了食谱上的东西到现在上一次小号，喝了一杯水，感觉良好。 晚上:感觉有些多了，可能是胃口小了的缘故。 第二天:早餐:半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。 午餐:一杯酸奶(蒙牛无糖的)、两片梳打饼干、一杯咖啡。 晚餐:热狗肠两根(万威客的)，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。小结:上了八次厕所，全是小号。 第三天:早餐:苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯 我把奶酪折了一下，夹在两片饼干中间，别有滋味啊。 中餐:煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐)，红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯 小结:一次大号，全天八次小号。 注:()是我正在用的牌子，不是必须的。 注意事项:1每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水。 2生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味 3依定顺序不可乱用替代品 4咖啡和茶不能加糖和奶 5此方有化学反应不同不能任意更改 三日减肥食谱解密:这个食谱流行很久了，在沙龙也讨论过多次。它的主要原 理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。 吃西柚、苹果等高钾食品是为了维持酸碱平衡，因为吃肉比例大会造成体液偏酸，必须要足够多的钾和钙来维持。不过，即便如此，这个食谱的钙供应量仍然显得不足。 但是这个食谱考虑到了人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一条香蕉，保证每天可以摄入100克碳水化合物，这可是不伤身体所需的最低量。食谱中还注意保持维生素的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种，同时矿物质的含量也较高。为了填充饥饿的胃，蔬菜和水果的总数量比一般西餐高得多。胃里面会感觉非常充满。 晚上的食物看起来很多，实际上碳水化合物较少，总热量也不高，主要是以水分多纤维多热量密度低的食物来充数，让你能熬到晚上睡觉时不觉得饿。老外睡觉比较晚，特别是演艺界人士。所以晚上饮食数量充足是很重要的。 减肥过程中会产生大量废物，所以必须喝充足的水来排泄废物。一天5杯水，加上食物中的水分，基本上差不多了。再多两三杯也无妨。不过过多的水也会增加肾脏的负担。 具体分析举一天的例子分析: 早餐:西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。(面包中有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中有钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量) 中餐:吞那鱼(用水烫)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。 (吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋) 晚餐:任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。(豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素C和膳食纤维，同时它们体积很大让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质。咖啡和茶让人兴奋) 注意事项:1、每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。(喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物)2、生食物只能用水煮至热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。(如果不用水煮，就要放油，热量必然会提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。)3、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。(伴侣当中含有糊精，它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且还能对抗咖啡的兴奋作用)为什么有人吃了没有效果,每个人的体质不同，这不错。这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重，所以平日吃碳水化合物较多的人，突然改成这样的饮食，肯定效果比较明显。如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果。 三日减肥餐我用过两次，第一次减六斤，没反弹。第二次减两斤，也没反弹，建议没用过的,,们试试的。关键是我保持的好～ 三、三日蜂蜜水 ,0克的蜂蜜兑1000ML的水，喝一天，别的不吃～有些极端哦～如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。 蜂蜜水的标准:蜂蜜兑完水后，尝尝有一点甜即可，不能太甜，也不能尝不出味。三日蜂蜜水我减了五斤，第 四天、第五天，体重没变化，第六和第七天长了两斤。(应该是保持的不好，如果我和四、五天一样应该只回,斤的。) 四、一天酸奶清具体方法是这样的:一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。 早上:三盒脱脂酸奶中午:三盒脱脂酸奶晚上:两盒脱脂酸奶。 以上只是我的做法。,,们可根据个人情况而定。 这个方法不算是减肥，只是通通肠而已，不过我瘦了半斤。 五、三日苹果餐 苹果属蔷薇科植物，性味:甘、酸、平。无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。 苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。且滋味。形状。颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。 面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。 苹果减肥的具体方法 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。 如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。 食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。 进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。 进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。苹果减肥的基本知识 苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果 的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。减肥期间是否会很痛苦, 产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。 苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。 以上是摘抄的一些，下面是我具体实施的。 第一天:六个苹果。第二天:四个苹果。第三天:三个苹果。 三天共减了五斤，停了两天后长了一两斤，我又控制了一下，大概一个星期左右，就平衡下去了。所以姐妹不要着急，千万别破罐破摔，坚持我上面提到的恢复期的饮食，一定不会长回来。 六:一周鸡蛋减肥法 下面这些是前段时间我看到的贴子，她一周减了九斤。 早上:蜂蜜+白醋(不兑水)、两个鸡蛋中午:一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。晚上:一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。 以下是我根据自己的情况制定的具体食谱: 26日、28日、30日上班的食谱如下: 早餐:蜂蜜+白醋(1:3)、两个鸡蛋。 午餐:一个西红柿、两个鸡蛋、一份单位食堂的凉菜、一至两根黄瓜。 晚餐:一个西红柿、两个鸡蛋、一份单位食堂的凉菜、一至两根黄瓜。 27日、29日、31日在家休息的食谱: 早餐:蜂蜜+白醋(1:3)、两个鸡蛋。午餐:一个西红柿、两个鸡蛋、半盘生菜、半盘菠菜沾酱(或是半盘生菜、半盘小白菜) 晚餐:一个西红柿、两个鸡蛋、半盘生菜、半盘菠菜沾酱(或是半盘生菜、半盘小白菜) 注:1、由于上班懒得带水果，所以在家休息这三天午餐和晚餐之间可以吃个水果。 2、每天两粒21金维它，补充维生素。这个方法我正在实验中，结果如何一个星期后大家就可看到，我有空会来报告滴。今天是鸡蛋法过后的第十二天，鸡蛋法减去体重一点也没有回升，相反现在重新开始两次苹果牛奶，体重还在下降中。(5。12日体重114。5斤。) 七、七、不难过滴八天蜂蜜减肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天:正常饮食.第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食.第七天:只喝蜂蜜水。第八天:正常饮食。 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~六分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。 第七种蜂蜜法我是6。24日用滴，7。1日结束。6。29日称就减了四斤，到了7。1日早上称还是四斤，我已经严格执行了。 八天减四斤，已经达到我预期滴效果。减后体重114斤。 八、酸奶法。具体滴做法很简单:就是每天1000ML滴酸奶。(两斤) 1000ML=两斤。500ML=1斤 要是125ML滴小杯酸奶就是八盒。可以一天一次性喝完，也可以分开喝。 可以喝水。(其它滴东西都不能吃) 酸奶滴选择前面滴贴子提到过我就不多说了。 至于具体要用几天，根据个人滴情况而定，我是用了三天，是自己制做滴酸奶。 三天减了四斤。要是大家没有空闲滴三天，双休息日至少可以喝两天。最少也应该坚持一天，可以清清肠子。 要是用牛奶代替酸奶也是可以滴，(但我个人认为酸奶有饱涨感)。用牛奶法也可以喝水。酸奶和牛奶混着喝也可以，但是用量不能超过1250Ml 九 鸡蛋黄瓜. 这个方法和鸡蛋法差不多,唯一滴区别就是蔬菜滴选择就是黄瓜,除了黄瓜就吃鸡蛋,当然也能喝水.一般是以一个星期为一个周期. 我试过一个星期,减了五斤.效果也不错,就是只吃黄瓜,单一了一些. 十 炒米茶你选上几斤米(米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续)，然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点: 1、炒米的时候，要保证米是干的; 2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的; 3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。 4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。 它的减肥原理:在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了)，变成了活性炭。 活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。 十一、转】12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 第一天:早上:一个大鸭梨。 中午:先吃了两个小鸭梨，二十分钟后去吃麻辣烫，有筒篙、小白菜。紫菜。我没要辣和芝麻酱。然后又过了一遍水，发现没油，才吃滴，过水后，菜就更没味了。晚上五点开始吃菜，和中午吃滴一样(方法里规定晚上不能吃水果，我就没吃水果)晚上就觉得，不是炒滴菜就是难吃啊，还有好多天呢。 这才刚开始，就觉得不容易了。 第二天:早上:两个小鸭。中午:两个鸭梨，两个小西红柿晚上:一个西红柿。 第三天:早上空腹称是112斤，两天减了一斤，也是不错了。 早餐:一个半鸭梨(有半个坏了)。7:30吃滴。 中午:两个鸭梨，一份麻辣烫滴锅底:筒篙、小白菜、柴菜，一点豆牙。13:00吃滴。晚上:一个小西红柿、半份麻辣烫。 17:00吃滴。 麻辣烫滴底有点咸，我用水过了两遍，用没什么味了。但为了减肥就忍了，吃 不下就是不饿。 这两天虽然减了一斤，但我总觉得身体滴变化我能感觉出来。用了三天滴12日法，感觉其实不错，可能真滴是在减脂肪吧。 我一定会坚持做好，明天就能喝酸奶了，今天买好材料(蒙牛无糖酸奶和蒙牛百利包)晚上自制酸奶，明天就能喝了，真好。 这几天也不饿，以后滴三天喝酸奶一定会饿滴，我明天准备自制酸奶，后天上班，买脱脂滴酸奶。大后天休息准备喝500ML滴纯奶和500ML滴原味酸奶。 第四天:昨天晚上回家是自制酸奶滴,结果做好后,没密封好,这次就没做成,今晚回家做,好在家里有现成滴原味酸奶. 今天是一天酸奶,现在为止喝500ML了.有点饿,但知道自己能做好.昨天又瘦了一斤半.现在是110.5斤了.不错.这三日滴牛奶或是酸奶日很关键.姐妹们用滴也要坚持好,其实每天都很关键,只是三天喝奶,容易饿,怕大家坚持不好.几天滴减肥,真是不错.我很喜欢这个12日减肥法,结合了蔬菜水果牛奶酸奶.前期滴准备我也做得不错,先吃滴米茶粥,再用目前滴方法正好结合下.所以我个人感觉不错..这些天也是正常排便,我是两天一次大号滴,一直如此,也没用过什么减肥茶之类滴. 第五天:从早上到现在喝了自制滴800ML酸奶了，一会儿回家再喝半斤牛奶就差不多了。早上称是110斤，减了半斤，还不错。1。59米。 12日法第五天，前四天减了五斤。 第六天:最后一天酸奶日。真是很饿呢。早:喝了250ML脱脂酸奶。 十点钟，又喝了250ML脱脂酸奶。13点钟，250ML脱脂酸奶。 16点钟，250ML低脂酸奶。18点钟，250ML脱脂酸奶。 唉～好在是脱脂滴，今天真是很饿，不过我知道我忍着。到了18:30肚子还是饿，就又喝了最后一盒125ML酸奶。今天一天喝滴多了些，好在我安排滴好，第一天是1000ML。昨天是1250ML吧，今天是1375ML。一点点滴递增，总算是熬过来了。明天终于能吃水果蔬菜了。太好了。很难熬，尤其是上班受到滴刺激太大，总要抗拒美食滴诱惑。 今天早上空腹称是109。5斤，五天滴12日法减了五斤半。身高1。59米。 体重低于110斤了，是个好消息。 第七天:早上:西瓜.125ML酸奶.十点三十分两个南国梨.11:30半份麻辣烫滴锅底(油菜筒篙小白菜)还用水涮了一遍,因为菜不让加油和盐滴.125ML酸奶.一个西红柿16点:一个南国梨.17:00剩下滴半份麻辣烫.一个西红柿.一点海苔. 18:30半斤脱脂酸奶. 早上称体重和昨天一样,昨天一天脱脂奶竟然一斤没掉,可能是到了停滞期了吧,我有感觉.以后会越来越困难.还是1.59米.109.5斤. 第八天:早上:一块西瓜.一半南国梨.10:30两个冻香蕉.早上空腹称还是109.56斤.1.59米.中午:一个西红柿。晚上:一个香蕉 我个觉得12日法滴后六天跟我恢复期滴饮食差不多,可能是要巩固一下前六天滴成绩吧,估计最后六天掉一两斤就不错了. 我又在想现在难减,至少没长称也是好消息,不是我到了停滞期,就是现在是在减脂肪,困难一些. 第九天:早上:一块西瓜.200ML酸奶11:00两个明月梨12:30一个西红柿两个小小滴沙果125ML酸奶16:00两个小明月梨17:30一个西红柿 18:30 200ML酸奶 第十天:早上:一个冻香蕉酸奶125ML.11:00一个鸭梨两个猕猴桃十粒葡萄 13:00一个西红柿.15:30两个冻香蕉.晚上:一个西红柿。 第十一天:早上:一个冻香蕉,半个小梨.一杯酸奶. 11:00个鸭梨.12:00大半份麻辣烫(筒篙小白菜又过了一遍水,基本没味半斤牛奶.16点一个鸭梨.16:50剩下滴小半份筒篙两个小小滴地黄瓜. 昨天20点就饿了,只好忍着,同事看不过去,非要给我买个麦当劳滴腿堡,被我碗言谢绝了,其实很想吃,但理智告诉我,不行. 昨天是12日法滴第11天了,早上体重没变,依然是109.5斤. 十二天:早上:一个香蕉、一个小梨。11点:两个鸭梨中午:两根黄瓜。 晚上:两个小西红柿。 上面就是12法滴具体食谱，我整理起来不那么容易，希望对姐妹们有帮助，总滴来说，虽然减了六斤，但是肚子很舒服，不会便秘。 以上就是我用过的十一种减肥方法，苹果牛奶用过五六次的，其他的也有用过一两次的，我感觉对我来说效果都不错。 注意:这十一种方法里除了苹果牛奶法不能喝水之外,其它滴方法都可以喝水! ********红豆减肥法: 原贴: 我聽過一個中醫師提供的減肥方法, 他一直強調有效, 一星期可減5-10 kg, 不過我沒試過 (我好像沒這個必要 :) ), 有興趣的人也許可以試試看! 方法 : 煮一大鍋紅豆 , 不加糖 , 當三餐宵夜吃 , 餓了就吃, 想吃就吃, 沒有限制, 不過不可以再吃別的東西! 然後........ 沒有了, 就這麼簡單. 1993年北京医科大学生物化学试题 一、问答题 1、 原核生物蛋白质合成起始复合物由哪些成分组成,图示该复合物的形成过程。 2、 试比较DNA复制和转录的异同。 、 DNA热变性时，OD260值，随温度缓慢升高而增高，在降温时OD260值，如何随温3 度变化,解释原因。 4、 牛胰核糖核酸酶能否水解PGp GapGpApA序列,若能，在何处水解，产物为何物,若不能，说明原因。 5、 写出真核mRNA的结构组成，并说明其前体hRNA成熟为mRNA所需的几种转录后加工过程。 6、 将α-磷酸甘油用同位素14C标记(标记部位见下示结构成)后，加肝匀浆中，在适宜条件中进行反应，试问，经过一段时间后，测定此肝匀浆中的葡萄糖，磷脂酸胆固醇，丙氨酸等是否含14 C,请扼要解释为什麽, 7、 请写出四种由甘氨酸参与合成的不同类型的生物活性物质，并分别说明他们的主要功用。 8、 简述新生儿核黄疸原因。 二、 填空题 1、 嘌呤核苷酸代谢的最终产物是----，如生成过多则出现----症。 、 重组DNA技术包括:切割目的基因片段、切割载体DNA，将--插入--DNA中等。 2 3、 DNA中内含子(intro，插入子)是指--，外显子(exon，表达子)是指----。 4、 蛋白质合成的调控主要是在--水平进行。 5、 DNA的合成方向是--，蛋白质的合成方向是--。 6、 蛋白质合成时，启动信号的密码通常是----，启动tRNA上的反密码是----。 7、 一克分子丙酮酸在体内彻底氧化成CO2.H2O和----克分子ATP。 8、 写出下列化合物的中文名称，PAPS----，HMGCoA----。 9、 就化学本质而言，酶原的激活过程就是----的过程。 10、 如果双链DNA中一条链部分序列是5`pGpCpTpGpGpA3`，另一条链的互补序列为--。 11、 除维生素C外，其他水溶性维生素，主要生理意义都是通过----功能表现出来的。 12、 胆固醇转变为胆汁酸的限速酶是----。 13、 肝脏进行生物转化时，对葡萄糖酸的活性供体是----。 14、 cAMP在代谢调节中的作用主要是通过对----的激活来实现的。 15、 用凯氏定氮法，测得正常人血清含氮量为11.584 mg/ml，以次求得正常人血清蛋白质的含量cg/100mt为----。 16、 加单氧酶主要由----和----组成。 17、 合成脂肪酸的原料是----和------NDAP。 18、 紫外线照射可在相邻两个----嘧啶间形成----。 19、 胆固醇生物合成的限速酶是----，胆固醇可反馈抑制----酶从而减少肝中胆固醇合成。 20、 合成糖原时，葡萄糖活性供体是----，合成卵磷脂时所需的活性胆碱----。 三、 选择题 1、DNA复制中解开双螺旋的酶是: A、拓扑酶B、螺旋酶C、DNA结合蛋白D、连接酶E、引物酶 2、嘧啶核苷合成途径中，首先出现的是: A、一磷酸胞苷B、一磷酸尿苷C、乳清酸D、氨甲酰磷酸E、二清乳清酸 3、在"抢救"途径中(重新利用途径)参与腺嘌呤再利用的酶是: A、 二氢叶酸还原酶B、腺甘酸脱氢酶C、腺嘌呤磷酸核糖转移酶D、鸟嘌呤次黄嘌呤磷酸核糖转移酶E、腺甘酸琥珀酸裂解酶 4、成熟的真核生物mRNA5`端具有: poly U C、poly C D、polyG E、cop stwcttuce(帽结构) A、聚(poly)A B、 5、下述对DNA聚合酶的描述哪一种是错误的, A、 具有5`-3`外切活性B、具有3`-5`外切活性C、具有5`-3`内切活性D、具有3`-5`内切活性 6、下列哪种化合物不是高能磷酸化合物: A、 ADP B、磷酸肌醇C、1.3-磷酸甘油酸D、磷酸烯醇式丙酮酸E、6-磷酸葡萄糖 7、 胞液里产生的NADH可以: A、 直接进入线粒体氧化B、交给FAD可进入线粒体氧化C、由肉毒碱帮助进入线粒体D、通过线粒体内膜上的相应载体而进入线粒体E、还原磷酸二羟丙酮，其还原一应可进入线粒体 8、 儿茶酚胺是由哪个氨基酸转化生成的, A、 色氨酸B、谷氨酸C、天门冬氨酸D、酪氨酸E、精氨酸 9、 呼吸链与磷酸化相偶联的部位是: A、FAD?CoQ B、FMN?CoQ C、CoQ?Cytb D、cytc?cytaa3 E、NADH?FMN ，则此人的氨代谢处于--平衡状10、已知某人每日从膳食入蛋白质50 g，每日排氨量为10g 态。A、氮正 B、氮负 C、氮总平衡D、以上都不对E、均正确 11、 变构效应物与酶结合的部位是: A、 酶活性中心的底物结合部位B、活性中心的催化基因C、酶的-SH基D、活性中心以外的特殊部位E、活性中心以外的任何部位 12、 关于变构调节正确的是: A、 所有变构酶都有一个调节亚基，一个催化基B、变构酶的动力学特点是酶促反应与底物浓度的关系的S形而不是双曲线C、变构激活和酶被离子激活剂的机制相同D、变构抑制与非竞争抑制相同E、变构抑制与非竞争抑制不相同 13、 在生理条件下，合成血红素的限速步骤是合成: A、 胆色素原B、线状四吡咯C、原卟啉? D、尿原卟啉III E、δ-氨-α-酮戊酸 14、 下列哪种蛋白质不含铁: A、细胞色素P450 B、细胞色素C C、肌红蛋白 D、球蛋白 E、过氧化酶 15、1.25-(OH)2D3 的生理作用是: A、 使血钙升高，血磷降低B、使血钙降低，血磷升高C、使血钙、血磷升高D、使血钙、血磷降低E、对血钙、血磷浓度无明显影响 16、 一个酶作用于多种作用物时，其天然作用物的Km值应是: A、 最大B、与其他作用应相同C、最小D、居中E、与Ks相同 17、 常用于开链肽N端氨基酸测定的试剂是: A、 异硫氰酸苯B、肼C、2.4-二硝基苯D、丹碳酰氯E、苯乙内酰硫尿 18、 利用蛋白质颗粒带电荷物质进行的操作的技术有: A、 电泳和薄层层析B、超速离心和超滤C、凝胶过滤D、亲和层析和免疫电泳E、电泳和离子交换 19、 DNA受热变性时: A、 在260nm波长处吸光度下降B、多核苷酸链断裂 C、碱基对可形成共价连接 D、加入互补RNA链直冷却可形成DNA:RNA杂交分子 E、溶液黏度增加 20、 下列关于蛋白质结构叙述不正确的是: A、三级结构即具有空间构象B、各种蛋白均具有一、二、三、四级结构C、一级结构决定高级结构D、α螺旋属二级结构形式E、无规卷曲是在一级结构基础上形成的