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武警擒敌拳全套图解.doc

武警擒敌拳全套图解

wang瑞娟j
2019-06-18 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《武警擒敌拳全套图解doc》,可适用于医药卫生领域

武警擒敌拳全套图解预备姿势:在立正的基础上听到“擒敌拳预备”的口令身体左转成格斗势。如下图:直拳横踢动作要领:左直拳接右直拳接右横踢右脚落步出左直拳(不收回)右拳置于下颌两眼目视前方。如下图:要求:击打迅猛连贯。抱腿顶摔动作要领:左脚在右脚后垫步左拳置于下颌随即起右腿前蹬右脚向前落步上体前俯成右弓步同时两手前伸与膝同高掌心相对随即肩向前顶两手后拉置于腹前两眼目视前下。如下图:要求:垫步前蹬快抱腿顶摔猛。勾摆连击动作要领:左脚向前上步左勾拳接右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颌两眼目视前方。如下图:要求:上步勾拳连贯迅猛。抱臂背摔动作要领:进步同时左手向外挡抓掌心向外右脚向左前上步右手前伸上挑掌心向上置于左手前随即左脚向右脚后背步两腿弯曲上体迅速向左后转体弯腰两手猛力下拉同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长)臀部上顶两手变拳置于身体左侧身体左转右脚下踹左拳置于下颌右拳置于大腿外侧两眼目视前下方。如下图:要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。侧踹勾拳动作要领:右脚在左脚后垫步左侧踹左脚落地左臂左上格挡接右勾拳(不收回)左拳置于下颌目视前方。如下图:要求:侧踹快勾击狠。拉肘别臂动作要领:进步的同时左手由下向前上方插掌掌心向右略低于肩右拳置于下颌随即右手抓握左手腕左手握拳身体向右转体成右弓步同时两手猛力后拉身体下压两手置于腹前两眼目视前下方。如下图:要求:插掌快后拉下压猛。掀腿压颈动作要领:身体向左后转度左抄抱右脚向左前踢腿(与小腿同高)同时身体右转左手上挑与头同高掌心向后右手下压后摆掌心向后右脚踢腿后在左脚后落步并用力下踏同时左脚高前上步左手臂左下格挡右掌置于腰际随即右掌向前插击掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌两眼目视前方。如下图:要求:上挑、下压、踢腿迅猛连贯。侧踹横踢动作要领:右掌变拳置于下颌同时右脚向前垫步起左腿侧踹接右横踢右脚落步出左直拳(不收回)两眼目视前方左后转身度成格斗式目视前方。如下图:要求:侧踹快横踢猛。前蹬弹踢动作要领:右前蹬接左腿弹踢左脚落步出右直拳(不收回)目视前方。如下图:要求:前蹬猛弹踢快重心稳。直摆勾击动作要领:进步左直拳接右摆拳接左色拳(不收回)两眼目视前方。如下图:要求:击打迅猛连贯。接腿涮摔动作要领:身体左转右抄抱左手抓右手腕右脚向右后撤一大步成右弓步的同时两手经膝前向右上划弧与肩同高两眼目视左下方。如下图:要求:撤步、划弧快、猛。摆拳侧踹动作要领:右摆拳接左直拳接左侧踹左脚落步出右直拳(不收回)两眼目视前方。如下图:要求:击打迅猛重心稳。抱腿撞裆动作要领:进步的同时身体下潜两腿弯曲两手变掌下插左手在上(与膝同高)右手在下(与小腿同高)掌心相对身体向右后转体度的同时右脚上步两掌变拳上提后拉于胸前上体前俯随即左膝下跪左拳下击与左膝同高右拳置于下颌两眼目视下方。如下图:要求:上步抱腿快转摔猛。绊腿跪裆动作要领:起身左抄抱的同时右脚进步脚尖内扣(左脚跟上)左脚向右脚后背步右腿向后绊的同时身体向左下旋压左手成拳拳心向内置于颌下右手成八字掌掌心向下置于左胸前。如下图:要求:背步、绊腿、旋压迅猛连贯。格挡弹踢动作要领:身体向右后转体的同时右上格挡左腿弹踢左脚落步出右直拳(不收回)目视前方。如下图:要求:格挡到位弹踢快肘膝连击动作要领:左横击肘接右横击肘随即两拳变八字掌前插与肩同高两手下拉同时右冲膝右脚落步左后转体度成格斗式。如下图:要求:肘击、冲膝迅猛连贯。(完)擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练可提高摔打技巧增强格斗能力。预备姿势:在立正的基础上听到“擒敌拳预备”的口令后身体向左转的同时右脚后撤一步两脚略成“八”字形屈膝体重大部分落于右脚两手握拳前后拉开左臂弯曲略大于度拳与下颌同高拳眼向内上右拳置于腹前(距身体约厘米)拳面向上自然挺胸收腹目视前方。(一)推击弹踢动作要领:()右拳变立掌猛力向前推出成左弓步目视右手()起右脚猛力向前弹踢的同时左拳向前冲出拳心向下右拳收于腰际拳心向上目视前方。要求:推击、弹踢要猛重心要稳。用途:击胸、面部踢裆、腹部。(二)防上勾下动作要领:()右脚猛力下踏的同时左脚向前上步(只提起未落地)左臂屈肘上挡拳心向前右臂自然后摆目视前方()左脚落地成弓步的同时右拳由下向前上勾打拳与下颌同高拳心向内目视右拳。要求:防打结合勾拳要猛。用途:防上、击腹。(三)掏裆砍脖动作要领:()左手变掌下插手略与裆部同高右拳收于腰际目视左手()右脚上步成弓步的同时左手后拉上提至左腹右掌猛力下砍与膝同高目视前下。要求:变掌下插要快后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。(四)抓腕砸肘动作要领:()左脚向前踮步脚尖向外右脚落地成右弓步同时左手变八字掌向前下做抓腕式右手握拳自然而然后摆目视左手()迅速左后转身的同时右臂屈肘经体前猛力下砸于腹前小臂略平拳眼向上左手变拳后拉于腰际目视前下。要求:踮步抓腕要快转身砸肘要猛。用途:由前抓腕砸肘。(五)挡臂掏腿动作要领:()重心移至右脚成右弓步同时右臂屈肘向右上挡开目视前方()左脚向前上步的同时右拳与膝同高()右手屈指掏至腹前掌心向内距身体约厘米同时左手立掌向前推击掌心向右前掌指略与肩同高目视前方。要求:挡臂要快掏推要协调一致。用途:掏腿推击腹、胸部。(六)马步侧打动作要领:()右脚向前上步成弓步同时左手变八字掌置于左胸前右手变拳自然后摆目视前方()左转身成马步的同时左手挡抓、拧拉于腰际右拳由后向前猛力侧打目视右拳。要求:上步要快侧打要猛。用途:拧臂掼耳。(七)踹腿锁喉动作要领:()左脚向右踮步的同时右大腿抬平脚尖里勾两臂弯曲置于胸前掌心向下目视前方的同时()左手抓握右手腕右手变拳猛力后拉下压于胸前成右弓步目视前方。要求:踹、锁要紧密结合重心要稳。用途:由后踹腿锁喉。(八)勾腿推腹动作要领:()收回右脚两手置于腹前目视前方()右转身右脚猛力下踏的同时左腿前伸脚尖内勾重心落于右脚目左视()重心移至左脚成左弓步同时两手变立掌猛力向前推击掌心向侧前方掌指略与肩同高目视前方。要求:勾腿要快推击要猛。用途:勾脚跟推击腹部。(九)勾踢肘击动作要领:()起右脚猛力向前勾踢的同时两手变拳左臂上挡外拨右臂自然后摆目视前方()右脚向前落地的同时右臂屈肘于胸前拳心向下左拳变掌前推右拳面猛力前击右大臂略平岩层右弓步目视前方。要求:勾踢重心要稳肘击要猛。用途:勾踢脚跟、脚腕、小腿击胸、腹部。(十)砸面击肋动作要领:()右拳猛力向前反弹拳心向上目视右拳()收右脚成虚步的同时左手由右小臂下穿掌上挑掌心向右前右拳收于腰际目视左手()右脚上步左转身成马步的同时左手抓拉收于腰际右拳向右侧冲出拳眼向上略与肩同高目视右拳。要求:反弹、穿掌要快冲拳要猛。用途:反弹砸面击肋、腹部。(十一)击腹别臂动作要领()左转身成左弓步的同时右拳由下向前猛力勾打左臂自然后摆目视右拳()左手向前上方插掌掌心向右随即右手抓握左手腕目视两手()左手握拳右转身成右弓步的同时两手猛力后拉下压腹前目视前下。要求:转身勾打要快后拉下压要猛。用途:击腹别臂。(十二)抱腿顶摔动作要领:()左转身成左弓步的同时左臂上挡拳心向前下右拳猛力向前冲出拳心向下目视前方()右脚向前上步成弓步的同时两拳变掌前插拳心相对手略与膝同高目视两手()左转身右肩猛力前顶的同时两掌屈指猛力后拉于体前两小臂略平与裆部同高目视前下。要求:转身挡击要快后拉肩顶要协调一致。用途:防上击面由前、后抱腿顶摔。(十三)挡抓后绊动作要领:()左脚向前上步膝微屈脚尖向外同时左手变八字掌置于胸前手略高于肩右手变拳收于腰际目视前方()起右脚经体前猛力后绊的同时左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出拳心向下成左弓步目视前方。要求:()挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。重心要稳。用途:拧臂绊腿击面、胸部。(十四)戳喉击胸       动作要领:()右转身屈膝下蹲的同时左脚收回靠近右脚脚尖着地左臂向下挡开右拳收于腰际目左视()左脚向前上步成弓步的同时右手变掌猛力前插掌心向下略与喉同高左臂自然后摆()右脚向前上步成弓步的同时右手变拳拳心向下屈肘前击目视前方。要求:防下、插掌要快屈肘前击要猛。用途:防下、戳喉、击胸。(十五)挡抓扼喉动作要领:()左脚向前上步脚尖向外同时左手变八字掌置于胸前右拳收于腰际目视左手()提起右脚脚尖自然下垂右手变八字掌置于体侧虎口向前上()左手挡抓、拧拉于腰际的同时左后转身右脚经体前猛力后绊右手经体前(与喉部同高)向左下猛按虎口向下稍向前略与膝同高臂微屈目视右手。要求:上步变掌要快扼喉、绊腿要协调一致。用途:挡抓敌臂绊腿、扼喉。(十六)防下直打动作要领:()右后转身左脚向前上步重心落于右脚同时左臂经胸前下砸于腹前右拳收于腰际目左视()重心移至左脚成左弓步同时右拳向前冲出左臂自然后摆目视前方。要求:上步下砸要快直打要猛。用途:防下击面、胸部。(十七)折腕牵羊动作要领:()右脚向前上步成虚步的同时两手在体前合掌目视两手()右脚后撤成仆步同时两手猛力后拉下压于腹前目视前下。要求:合掌要快后拉要猛重心要稳。用途:由前、后拉手折腕。(十八)防弹击腹动作要领:()以右脚的蹬力使重心前移成左弓步同时右拳向前猛力冲出左手变拳自然后摆目视前方()左脚迅速收回成虚步的同时两手变掌叠并猛力向下拍击略与裆同高目视两手()右脚迅速向前上步成弓步的同时两手变拳相距约厘米目视前方。要求:收步拍击要快上步冲拳要猛。用途:防弹踢击胸、腹部。(十九)缠腕冲拳动作要领:()起右脚的同时左手抓握右手腕猛力后带于左腹前目视两手()右转身的同时右脚猛力下踏左脚提起两手经胸前猛力下切于右腹前目视两手()左脚向前上步成弓步的同时左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际右拳猛力向前进冲出目视前方。要求:抓腕下切要快、踏脚要有力冲拳要稳。用途:破抓腕、拧臂击面。(二十)插裆扛摔动作要领:()左拳变八字掌向左上挡抓右拳收于腰际目视左手()左转身右脚向前上步的同时右手向前下插掌略高于膝掌心向左上左手握拳置于头上方目视右手()稍向右转身的同时左手向左下拧拉于左肩前小臂略平拳略低于肩拳心向上稍向内右手握拳向右后猛力上挑屈肘拳略高于头拳心向内稍向下挺胸收腹体重落于两肢成马步目视左前方。要求:上步插掌要快下拉、上挑要协调一致。用途:插击裆部拉臂扛摔。结束姿势:左脚靠拢右脚的同时恢复立正姿势。要求:靠腿、收拳要协调一致。

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