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[生活]10种增强记忆力的食品.doc

[生活]10种增强记忆力的食品

1嗰尐奇跡_
2018-11-11 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[生活]10种增强记忆力的食品doc》,可适用于影视/动漫领域

生活种增强记忆力的食品种增强记忆力的食品种增强记忆力的食品txt等余震的心情就像初恋的少女等情人既怕他不来又怕他乱来。听说女人如衣服兄弟如手足回想起来我竟然七手八脚地裸奔了二十多年~今天心情不好我只有四句话想说包括这句和前面的两句我的话说完了~种增强记忆力的食品现在生活节奏加快工作、学习甚至生活让我们的脑力活动日益加重尤其是学生和脑力工作者繁重的用脑作业更使人的脑细胞疲惫不已。商场、药店各种保健品热销。其实根本无须买那些昂贵的补脑健脑食品一些有助于补脑健智的食品日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益脑力劳动者不妨经常选食。牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收是脑代谢不可缺少的重要物质。此外它还含对神经细胞十分有益的维生素B等元素。如果用脑过度而失眠时睡前一杯热牛奶有助入睡。鸡蛋大脑活动功能记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生出丰富的乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中可增强记忆力。国外研究证实每天吃、只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱对保护大脑提高记忆力大有好处。鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸不会引起血管硬化对脑动脉血管无危害相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。鱼类的蛋白质含量约,,所以鱼肉是很好的蛋白质来源而且这些蛋白质吸收率很高约有,,都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多而且鱼类含有很特别的ω系列脂肪酸例如EPA(Ecosapenoicacid二十碳五烯酸)及DHA(Decosahexanoidacid二十二碳六烯酸)。花生花生富含卵磷脂和脑磷脂它是神经系统所需要的重要物质能延缓脑功能衰退抑制血小板凝集防止脑血栓形成。实验证实常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老是名符其实的“长生果”。还能促进人体的生长发育花生中钙含量极高钙是构成人体骨骼的主要成分。故多食花生可以促进人体的生长发育。小米小米中所含的维生素B和B分别高于大米倍和倍其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现吃小米有防止衰老的作用。北京中医药大学养生系张湖德教授指出小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物营养价值较高每克小米含蛋白质克、脂肪克都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素而小米每克含量达毫克维生素B的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高每百克含糖克产热量比大米高许多。如果平时常吃点小米粥、小米饭将益于脑的保健。玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高能帮助促进脑细胞代谢常吃些玉米尤其是鲜玉米具有健脑作用。玉米可煮汤代茶饮也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大食后可消除肥胖人的饥饿感但食后含热量很低也是减肥的代用品之一。黄花菜人们常说黄花菜是“忘忧草”能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒以免中毒以干品和煮熟吃为好。辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素使人精力充沛思维活跃。辣椒以生吃效果更好。菠菜菠菜虽廉价而不起眼但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B和B是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外它还含有大量叶绿素也具有健脑益智作用。还可以促进生长发育增强抗病能力。菠菜中所含的胡萝卜素在人体内转变成维生素A能维护正常视力和上皮细胞的健康增加预防传染病的能力促进儿童生长发育。菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰而且热量少常吃有生津、提神的作用有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质它能分解蛋白质溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块改善局部的血液循环消除炎症和水肿。

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