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24式太极拳口令[优质文档]
24式太极拳口令
第一段:(动作1----3)
一、起势
1 、左脚开立，与肩同宽。 2 、两臂掤举，达于肩平。
3 、沉跨按掌，落掌跨旁。
二、野马分鬃
1 、旋跨揽掌，丁步抱球。 2 、猫步按球，弓步分掌。
3 、坐步翻掌，扣步揽园。 4 、丁步抱球，合气化一。
5 、猫步按球，弓步分掌。 6 、坐步翻掌，扣步揽园。
7 、丁步抱球，合气化一。 8 、猫步按球，弓步分掌。
三、白鹤亮翅
1 、跟步抱球，合气化一。 2 、重心后坐，分靠列採。
3 、左脚点地，虚步亮掌。
第二段:(动作4---6)
四、左右搂膝拗步
1 、旋跨摆掌，收脚举臂。 2 、猫步曲臂，弓步搂推。
3 、坐步转跨，收脚举臂。 4 、猫步曲臂，弓步搂推
5 、坐步转跨，收脚举臂。 6 、猫步曲臂，弓步搂推。
五、手挥琵琶
1 、按掌跟步，坐步捋带。 2 、转腰拧跨，虚步合臂。
六、左右倒卷肱
1 、翻掌展臂，虚步开跨。 2 、收脚曲臂，掌心相对。
3 、退步卷收，虚步探掌。 4 、翻掌展臂，虚步开跨。
5 、收脚曲臂，掌心相对。 6 、退步卷收，虚步探掌。
7 、翻掌展臂，虚步开跨。 8 、收脚曲臂，掌心相对。
9 、退步卷收，虚步探掌。 10 、翻掌展臂，虚步开跨。
11 、收脚曲臂，掌心相对。 12 、退步卷收，虚步探掌。
第三段:(动作7----8)
七、左揽雀尾
1 、转腰展臂，丁步抱球。 2 、猫步前探，弓步掤臂。
3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。 4 、转腰搭腕，弓步前挤。
5 、坐步分掌，沉跨採按。 6 、弓步推按，松胯沉气。
八、右揽雀尾
1 、转腰坐胯，扣脚捋带。 2 、丁步抱球，实左虚右。
3 、猫步前探，弓步掤臂。 4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
5 、转腰搭腕，弓步前挤。 6 、坐步分掌，沉跨採按。
7 、弓步推按，松胯沉气。
第四段:(动作9----11)
九、单鞭
1 、转腰坐胯，扣脚捋带。 2 、丁步抱球，猫步勾手。
3 、转腰绷臂，弓步推按。
十、云手
1 、后坐翅脚，扣步右采。 2 、收脚掤园，并步合臂。
3 、侧步云摆，并步合臂。 4 、侧步云摆，并步合臂。
十一、单鞭
1 、丁步云摆，猫步勾手。 2 、转腰掤臂，弓步推按。
第五段:(动作12----15)
十二、高探马
1 、跟步翻掌，坐腿曲臂。 2 、卷收按掌，虚步沉跨。
十三、右蹬脚
1 、提脚穿掌，弓步分掌。 2 、提膝合抱，蹬脚分掌。
十四、双峰贯耳
1 、转腰合胯，提膝托手。 2 、落步后捋，弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
1 、身体后坐，垂肘分掌。 2 、扣步转腰，提膝合抱。
3 、蹬脚分掌，身体中正。
第六段:(动作16----17)
十六、左下势独立
1 、摆手收脚，勾手沉跨。 2 、仆步穿掌，弓步勾挑。
3 、左脚碾地，提膝挑掌。
十七、右下势独立
1 、落脚摆手，勾手沉跨。 2 、仆步穿掌，弓步勾挑。
3 、右脚碾地，提膝挑掌。
第七段:(动作18----20)
十八、左右穿梭
1 、落步揽园，丁步抱球。 2 、猫步右绷，弓步架推。
3 、身体后坐，丁步抱球。 4 、猫步左掤，弓步架推。
十九、海底针
1 、跟步前按，坐腿后捋。 2 、丁步提手，虚步插掌。
二十、闪通臂
1 、转腰搭腕，翻掌提脚。 2 、猫步落胯，弓步分掌。
第八段:(动作21----24)
二十一、转身搬拦锤
1 、身体后坐，扣步摆掌。 2 、丁步握拳，猫步搬拳。
3 、转腰扣步，滚肘摆掌。 4 、收脚拦掌，弓步打拳。
二十二、如封似闭
1 、托掌后坐，松跨沉气。 2 、沉跨翻掌，弓步推按。
二十三、十字手
1 、转身扣脚，弓腿分手。 2 、交叉搭手，收脚合抱。
二十四、收势
1 、绷臂翻掌，松胯采按。 2 、收脚并立，还原归一。
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