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气功-小周天功法.pdf

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用户uy6yohf7f4 2018-01-27 评分 0 浏览量 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《气功-小周天功法pdf》,可适用于保健养生领域,主题内容包含小周天功法简述普及小周天的训练是以养足元气打通任督二脉为主的。它在功法程序上大致分以下几个步骤:一、收心求静。二、炼养丹田。三、积气冲关。四、炼养周符等。

小周天功法简述普及小周天的训练是以养足元气打通任督二脉为主的。它在功法程序上大致分以下几个步骤:一、收心求静。二、炼养丹田。三、积气冲关。四、炼养周天。这里虽然没有丹道周天那样严格的火候。但还是要有一定的火候要求的。每一步均需达标。在积气冲关完成以后若需直接转入大周天训练亦可跳过还虚静养一节在元气充足的情况去通十二正经与奇经八脉。亦可先还虚静养待经络周天出现元气充分活跃的条件下去转通大周天。PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn下面说一下每一步主要要求:一、收心求静:ldquo气功非气功全在意念中。rdquo气功训练是以心意训练为核心的。入静是心意训练的基本要求。所以要进行周天功的训练第一步需要收心求静。要静到什么程度才算标准呢?对于传统的丹道周天收心的阶段称之为炼己还虚。要求身心要大静回到先天虚无态才能进行先天的精气神的内炼。而我们普通的周天功虽然没有这样的要求但也要是心平气和。也要收拾杂念以达到基本的静心要求。在呼吸上要达到呼吸柔和缓细匀长以耳中听不到声音为止。在意念上要心意轻微恬然自得坐久不累不烦不燥杂念不起一念微微心境堪然的效果。PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn二、炼养丹田:要能有力的去打通任督二脉上的难关就要有充实的元气(能量)基础。否则元气不足力量弱就无法将这些难关冲开。造成气机不上不下影响正常生活。若是强行去冲意重则容易上火。气不足强行用意引气称之为煮空档。不但不能起到健身效果反而为因为意重而生燥火。轻则产生上火证疾重则烧伤经络甚至脏腑祸害无穷。所以在通周之前一定要做好炼养丹田这一关。自身元气不足我们可以去采天地的气能采入下丹田炼养。亦可直接意守丹田以养足元气。总体要就是要温养丹田元气使气足方能通周。三、积气冲关:在丹田气足的基础上。已经有足够的PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn信心与力量去冲关时。则可以意引气按小周天的路线去冲关。行气的路线是督升任降。从下丹田起至会阴、尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会、上丹田、中丹田后回下丹田。为什么要督长任降呢?这是气性决定的。阳气升、阴气降。督脉为阳脉主升。任脉为阴脉主降。这是原则。也有人出现倒转周天的现象。若是自然出现的则顺其自然。若非自然出现不要人为的去倒转周天否则会出现不良的后果。轻则气逆后则咳血吐血。遇到冲不过去的难关(如玉枕关)要多意守此处往这里聚气聚能气足了一冲而过。四、炼养周天:在周天已通的情况下。要把握一个原则三分练七分养。以炼养元气为主以转周天为辅。在温养中自然融入真气温PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn蒸全身的境界中去甚至可以直接进入虚无状态。待经络周天出现说明小周天目标已经达到可以根据情况转入大周天的训练。[资料]小周天气的运行的起止路线在运气通周之前一定要掌握好小周天行气的起止路线准确的按线路以意引气去冲关。这里附上路线图供参考学习:行气的具体起止路线为:从下丹田起-会阴-尾闾-命门-大椎-玉枕-百会-上丹田-中丹田-下丹田。[预备]小周天功的功前准备工作PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn在正式打坐之前做好一些必要的准备工作可以使练功得到更好的成效。主要方面如下:A、打坐前先净身。先排尽大小便以免功中憋得难受。然后漱漱口使口中清淡没什么味容易静心。B、关好门窗堵上风源。可以防止功中伤风也可以防止意外惊功。保证室温在度以上亦不可过热过闷。C、可以对室内光线进行调整。拉上窗帘防止室内过亮。打坐时要背光打坐。D、最好坐在硬板床上或凳上这样比较稳当要垫上软的东西如坐垫利于气血运行。E、宽衣解带凡是不利于气血运行的象手表、眼镜发卡领扣皮带等最好都解开松开。松紧带不宜过紧。PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcnF、若功前有做较大的体力劳动或量大的体育运动。先休息一阵放松平静后再开始打坐练功。[预备]小周天功的打坐姿势与要领练功的姿势问题称为调身。姿势的调整直接决定了你练功的效果问题。我们小周天是以坐势为主。可以采取盘坐式:包括单盘、双盘或普通盘。建议采取单盘或双盘。对于一般人而言可能盘坐久了容易两腿发麻疼痛甚至影响入静。所以不能盘坐的练功者可以采取普通坐就是坐在椅子上不要靠住。尾闾处坐在椅子边缘露出会阴。这样容易把腰拔起挺直保证气血通畅。PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn手势:可以两手交叠捂于下丹田处男子左手在内右手在外女子相反。(即男子左手心捂着下丹田右后心捂着左手背。女子相反)按以下要领进行身体姿势的调整:塞兑垂帘:意思就是要轻闭口目。许多功法在轻轻闭口的同时要求舌顶上颚称为ldquo搭鹊桥rdquo作用是接通任督二脉利于周天气机运行。同时舌顶上颚有利于口中生津。再配合观照玄膺(下颚舌根处)就能很快的产生金津玉液对干燥综合证有特效。金津玉液既是练功的成效之一同时对身体有很好的滋补作用对固本培元大有补益。两目垂帘的要求是两眼似闭非闭。rdquo两眼皮ldquo放松轻闭的同时要留出一条缝不要闭紧rdquo令两眼胧胧然ldquo眼中留出微光看鼻尖(端)PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn即眼观鼻、鼻观心。这样有什么好处呢?睁眼练功容易使心着意于外物使神气耗散。而两眼紧闭或微闭的同时这样不容易明心见性甚至有些练功者就此入睡容易使神昏气暗。犯修炼的大忌。两目垂帘时留出朦胧的光观鼻端。容易入静入定在静定之间本性灵光自然会在两眼中显现。也就是所说的明心见性。释迦牟尼就是通过观鼻端白顿入大道的。虚灵顶劲:其要领是以头顶百会穴为中心头有意识的向上顶往虚空中顶。这个作用从我个人体验来看第一、有利于气机的上行。使头部得到真气的滋养。第二、容易使大脑处于空白状态利于放松入静。第三、使人的意识、神自然的照射卤门(天门)。天门是阳神的出入之处长期训练对开天门有利。第四、有利于PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn纠正不良的坐姿使头部保持正中头部过仰不利于呼吸。头部过低容易昏睡。还能使百会与会阴连成一线利于含胸拔背。面带微笑:面部表情应处于微笑状态。面带微笑有这几个作用:第一、面带微笑的时候人的心情也会随之愉悦这就有利于我们修炼。第二、微笑是最好的放松法人在微笑的时候全身都会处于松驰状态。第三、笑是入静的法门人在笑的时候大脑会处于一种空白状态。有利于我们入静甚至入定。第四、人在微笑的时候会有提肛缩肾的感觉是很好的强肾功法。沉肩垂肘:两肩自然下沉两肘自然下垂。手结定印或其它手诀稍稍用意调整两手臂的角度调整到百会气感最强PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn时为度。这是古今实修者共同总结的东西。正确的姿势可以采集宇宙超能。有助于自身功能功力的迅速提高!含胸拨背:一些练功者因为没有掌握要领在打坐入静的时候为了坐得端直喜欢硬性的挺胸收腹把上身挺直。其实这是不太正确的做法。如果将身体硬性的绷直容易造成身体紧张不利放松入静不利气血通畅。正确的做法是应把胸口略为内收(含胸)身体稍向前倾这样身体就会自然放松竖直。胸口过挺或过分内收都会导致气滞胸口。出现胸闷心慌的偏差。甚至出现胸口气堵的现象。拨背就是要腰背舒坦挺直不要蹋腰。这是练功最基本也是最重要的姿势。弯腰练功就容易出现腰酸背痛、疲劳的现象。长久了就会得佛家八大禅病中的ldquo柱病rdquo。PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn松颈松腹:很多人在练功时一吸气劲部就绷紧了。稍稍用意颈部就处于一种紧张状态气血不能通行。弄得头晕颈酸。无法正常练功。因此练功时颈部一定要松驰。同时腹部的松驰才不至于使气集于心窝部以至胸口气堵。静功的调身主要就在于这六点。这个形态的标准与否对练功成败也起了至关重要的作用。[第一步功法]收心求静收心求静可以说是每一部静功必须的基础。未经过入静训练的人心是很乱的。心烦意燥思绪乱飞。虽然平时我们没什PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn么发觉而一旦闭目打坐反观自心的时候就会发现自己心思天马行空什么都想甚至心烦意乱坐上几分钟就急急下坐无法再坐下去后面的功法当然就没法谈了。所以练功的第一步得把这颗心安静下来。内丹功与禅定对静的标准要求比较高。对于普通周天功的训练当然不需要这么高的要求但也必须要有一定的静的基础。否则心不静气不凝也就难以达到练功的目的。收心入静的方法有很多:可以观想如观想莲花也可以守窍如意守下丹田也可以听音入静如听一些优雅的古典乐佛乐等也可以守虚空也可以通过诵念禅诗、佛号或经文等也可以数息守息。方法众多不一而论。但心未静时我们PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn一般不主张以守窍来入静。因为心不静时窍穴守不住。若是强守则会造成意重上火的情况。通过观想心意过乱也想不出东西来。观想不细微也达不到效果。可以建议通过一些音乐或诵念禅诗或圣号做到初静也可以通过数息守息入静。打坐最好面东而坐。刚坐下来时因为人刚静止下来心比较兴奋呼吸比较粗重这时候不要急于入静。先微微注意一下自己的鼻息。如果粗重就安静的坐上一回哪也不守杂念也不要控制。过一会再微微注意一下鼻息。发现呼息平缓不粗了心情比较平静了。然后开始按打坐要求调整好练功姿势。然后再观注一下呼吸。不喘不粗平缓柔和之时心也相对比较安静了。这时开始吐浊纳清以净化身体方法是:PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn先行ldquo赤龙搅海rdquo用舌搅舌下华池(下颚下牙以内的空腔处)来回数遍然后吐浊纳清先转头向非东方的地方(南方或北方)微微张口以口呼气想着将身中的混浊之气全呼出去呼到天的尽头呼气要缓和以耳中听不到呼吸声为度。然后以鼻柔匀细长的吸气将东方清气吸入体内如此一呼一吸为一息共做三息或九息以排除身中浊气。再接下来再微微观注自己的呼吸如果呼吸还比较重杂念还比较多你就数息。数自己呼吸的次数。数到杂念少了呼吸平缓了放弃数息的意念只注意呼吸在鼻间一来一往的感觉。开始耳中会听到呼吸声不要控制继续只注意这呼吸一来一往。慢慢的呼吸就微弱下去了听不到声音了只有微弱的呼吸一来一往。PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn心也比较安静了。坐在那里不烦不累很轻快舒服心里杂念不起一念微微有一点喜悦感觉清清静静的。就守着这个清静一段时间。细心享这个身心宁静的感觉。顺其自然勿忘勿助的深入下去。初期的训练达到了这个要求。在以后每次收心入静时都能较快的进入这个状态。则可以开始下一步炼养丹田的训练了。[辅助功法]采气聚气法为什么要采气聚气呢?按照传统周天功的练法。一般不采气聚气。全靠意守丹田蓄养体内那一点点的真气。真气足了以后再去积气冲关。这样气比较弱而且见效较慢。而我们采取开放的训练方PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn法。借用外界的能量与自身的能量一起去积气冲关。这样力量就足功效来得快功能功力就能迅速提高。采气的方法很多。可以有形也可以无形。这里介绍两种采气聚气的方法。一种是有形的一种是无形的。都来源于中功的功法分别介绍如下:一、聚气法:自己习练周天功或开天目训练之前可习练聚气法。意念:把自己置于宇宙之间。默念ldquo我在气中气在我中天人合一气为我用。rdquo做法:全身放松观想到自己在朦朦宇宙真气中之后用右手掌在下丹田处划圈男向左旋转女向右旋转由小到大大至把全身都划在内再从大划至小。划时意想宇宙的真气能、光能被你调过来PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn向划圈的中心点小腹处聚集。功效:这是一种快速聚气的开放型妙法。借宇宙真气通周天无需ldquo积气冲关rdquo可用此法在很短的时间内使体内真气聚满然后进行周天运行或进行开天目的训练(有足够的真气去激活松果体)。原理:一桶水没人动之前非常平静。用一根木棍在桶里沿着一个方向旋转之后在旋涡的中心点便产生很大的压力和向心力即使是把木棍抽出去以后在一段时间内水也仍然向着旋涡点聚集。宇宙间的真气在正常情况下相对平静。当你用手掌对着自己做环行运行时周围的气均被手掌搅动起来。与水的原理一样在手掌划圈的中心点产生最大的向心力和压力。宇宙的真气向这一点聚集即使是手掌不做划圈运动但周围的气在一PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn段时间内仍然向原中心点聚集。所以此法可将宇宙间真气在最短的时间内集满周身。二、实态场气的采聚密法:这个是指采日月山川、花草树木以及各种实体的能量。方法是:把采气部位与采气目标用意念连成mdash体假设有一个透明的塑料软管一端有一个巨大的漏斗把采聚对象包容另一端从百会插入体内垂直接到下丹田部位开通意念将实态物体场气调入体内如软管插入油桶用口猛吸导出能源然后将出口插入油桶一样。也可以想象这场气沿管路自动地通入下丹田此时小腹向下的两腿部位意念封闭要细细体察日月山川、花草树木场气在源源不断地往吸进入进入小腹不断往上漫延无论是站、坐或卧只要能PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn放下万缘全身放松仔细体察就会感到气往上漫延不断向上涌现并出现气胀的感觉很快胀到腹胀到胸继续向上漫延当漫延到喉咙部位时两大腿处的#闸门rsquo就要打开让气顺两腿往下流淌下到涌泉涌泉用意念封住感到两腿气满发胀时再令气重新向上漫延一直漫延到喉咙。不要继续往头部漫延采到头部时效果不好。如气已进入头部要用意念把涌泉打开把气往下放出去mdash些然后再把涌泉封住。气采到喉咙就足够了。用这种方法聚集实态场气很快就可以采满体腔快的人两三分钟就可以完成。而前一种采空中宇宙之气时敏感的人几秒钟之内体内的气就能充满。上述两种方法均是修炼家不会轻易透露的密中之密。掌握这两种方法在辟谷中将会发挥巨PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn大的作用这两种方法属于无形的采聚密法在别人不知不觉中你已充了电保持最高能量状态。以上两种采气聚气的方法可以在小周天之前做。做完以后可以意守丹田进行温养元气。在平时空闲时间亦可随时随地的进行气能的采聚。[第二步功法]炼养丹田炼养丹田即意守丹田法。可以在采气聚气之后也可以在静坐后单独进行丹田温养。但前提要求是温养丹田一定要求静心。在收心入静达到要求的入静状态时再开始意守丹田进行温养。心不静不要守丹田。否则杂念纷飞守不住丹田。强行意守则会引起丹田火燥头晕脑PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn胀的偏差。炼养丹田的原则是勿忘勿助似守非守。在心静下来以后微微着意于丹田。两手交叠捂着下丹田。心意微微的体会丹田的温热舒服的感觉。若丹田不热可以轻轻意想下丹田有一个火球或太阳丹田迅速温热起来。然后似守非守勿忘勿助的守着。渐渐的丹田开始如温泉浸泡一般暖融如春异常舒服接着暖融感慢慢向全身扩散直至全身都处在元气温蒸之中。这里有个过程刚开始只有丹田暖热。练功一段时间后元气更为充足则会向全身温延。就细心体会温养。不即不离。始终体会在丹田温蒸的快感之中。要收功之时微微着意全身的真气往下丹田处汇聚然后温养几分钟后加意真气凝聚成团。然后收功下坐。要慢慢PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn的活动身体不能突然动作。然后做收功辅助动作以强身健体。有些人适合练观想法的也可以在静心以后用观想的方法炼养丹田元气。我们采取观白莲炼养元气的方法方法如下:静下心后观想下丹田处盛着一泓明净的清水清水中皎洁的长出一朵白莲。白莲灵灵欲动洁净不染在阳光的照耀下盛开的白莲中泛出清洁的清气。慢慢的向小腹弥散开来。小腹清气越来越浓渐渐的向全身漫延开来。最后身全都处在白莲皎洁的清气温蒸之中。欲收功时。想着全身的清气都往下丹田白莲处凝聚最后在白莲处凝聚成团形成一个光亮的小球。然后慢慢起身活动身体。平时常进行这样的丹田温养直至真气充足时再去引气冲关。气不足时不要PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn强行冲关以免后患无穷。这里还要提醒的是对于女性练功者而言。在月经其间不要温养下丹田。在经其可以哪也不守或是意守中丹田。因为经期意守下丹田会给下丹田造成过大的压力气血会往此处汇聚就容易造成血崩有生命危险。[第三步功法]积气冲关关主要指小周天行气的过程中任督二脉上不容易打通并通过的位置。这里有三关之说:即尾闾关夹脊关、玉枕关。尾闾关在尾闾穴处。夹脊关在命门至大椎这一段。玉枕关在大椎往上至玉枕穴处(主要为玉枕这一处)。根据大多数练功者的经验。在周天行气的过程中这些PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn是最难打能的关卡。特别是玉枕关又称为铁壁关。是难中之难。能在一次顺利打通玉枕关的并不多见。在通夹脊关时还容易出大偏。从尾闾上夹脊关时气容易走岔道。这样就会容易出现凶怒的性格甚至自高自大以为自己天下本领最大。古人称之为ldquo十字街头rdquo所以通关一定要慎之又慎一定要把气聚足身体要调整好形正气顺成功才有保证。那么怎么样才叫气足呢?在我们温养丹田以后到了一定阶段在功中或在平时微微着意下丹田都能感觉下丹田暖融如春似有温泉荡漾一般好象温暖的池水向上漫延将溢未溢最后溢出向尾闾处流动之时。就表明转周天的能量已足火候已到。这时候要凝神静气不起杂念微微PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn着意(意不可重)以意引气沿周天路线运行。注意这里是引气而不是着力去拉。你意在前面引导让真气自然流过去冲关。这里有个小窍门就是意在气前一点。意到哪里气自然跟到哪里。沿着小周天的路线温暖的气流从下丹田流出来流向会阴这时会阴稍稍内提将气引向尾闾处再上命门上夹脊关上玉枕最后至百会。气过百会体会气自然下降下沉。象一注温水自然往下流动一样经过上丹田中丹田最后返归下丹田。这需要注意的事第一次通关在每一处关键穴位上都不要急于通过。在每一个穴窍前先停下来微微意守这里让气往这里汇聚(积气)等这里气充足了以后再一举冲开然后再到下一个穴窍前汇聚足了再冲。在夹脊关时一定要注意气的准PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn确路径不要让气走上岔道。意要轻心要细。气冲玉枕时会比较不容易通过这里要多意守一会气足了再加一下重意一冲而过。这时脑中会有一晕的感觉有些人甚至能听到头骨的碎裂声这是正常现象不要认为是偏差。气上百会后转向任督。注意利用气机下降的自然力注意体会气自然从任脉下行至下丹田。待第一次冲关结束以后再引一次周天都能感觉气在每一处都能畅行无阻并且每一处气流感觉都比较明显真实之后表明小周天已经打通。可以再引气多转几次周天以巩固效果。之后再引气归下丹田。温养下丹田一段时间以后再收功。小周天打通以后下一步功法就是与炼养丹田结合边炼边养以养为主以炼为辅。保证真气始终处于充盈状态。PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn到一定阶段不用意引自然会出现经络周天的现象。从而为下一步大周天打下基础。[第四步功法]炼养周天在真气充足周天已通的情况下。接下来主要的功法就是炼养周天了。这里的原则是以内养元气为主转周天为辅。养占七分炼占三分。在收心入静以后先按第二步功法的温养丹田部分温养丹田元气。待元气充分活跃以后。在引气行于任督二脉转小周天。一般一次以三十六转为宜。然后收功继续温养丹田。任由丹田元气弥散全身让全身处于温养温蒸的快感之中。当元气PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn似乎即将由盛返衰之时则引气归元收功慢慢下坐。做一些辅助动作以巩固效果。这样炼养一段时间以后元气充沛之后就会形成自然的条件反射。不要意引也会自然流转周天这样经络周天就形成了。再继续下去无论在功中或平时气可能已经超出了任督二脉的范围在后背成片状的大面积的往上跑。从前胸往下降身心得到了最大程度的优化。身体建康就有了根本的保证。PDF文件使用pdfFactoryPro试用版本创建wwwfineprintcn

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