饿肚子减肥，也是硬道理

饿肚子减肥，也是硬道理 fp—.yyxbdrz@yeahnet .i与药相伴的日子 周之前,老余还在为自己的膝关节炎发 愁,那种走快一点就痛的感觉,想起来 就心悸.可这几天,他高兴了,体重减轻7公 斤,困扰多年的膝关节疼痛明显缓解,这回, 他还能在篮球场捡上一个球跳投几下. 几年前,他被诊断患上了膝骨性关节炎, 这种疾病在中老年人中44.多见,女性发病多 于男性.60岁以上患病率可达50%,75岁以 上达80%,致残率高达53%.膝骨关节炎的 发生除了跟年龄,损伤,遗传等因素相关外, 还有一个重要原因,就是体重严重超标,给膝 关节带来沉重的压力.减肥,可以说是缓解像 86 禁食1天后, 减了1公斤 早上7点起床,站在体重计上,老余惊奇地 发现,体重轻了1公斤.一旁的医生笑笑说,更惊 奇的还在后头呢. 喝完护士送来的500毫升成咸的液体(泻 药)约半小时后,老余的肚子咕噜咕噜作响,一股 想上厕所的冲动.蹲进厕所后,先排了些正常大 便,接着是烂便,再后来,一股热流喷薄而出,浑身 轻松不少.医生反复叮嘱他多喝水,于是老余又猛 喝了三瓶矿泉水,上了三次厕所.最后一次,排出 来的几乎是清水.医生告诉他,肠子排干净了,可 以喝一点果汁. 中午,老余不觉得饿,人也精神着.护士送来 了少量果汁和一碗中药.按照医生的吩咐,他慢 慢品用,喝一小口,仔细地品味,再一点一点咽 下去.中药的味道和想象中不一样,不苦,还有 点甜,老余很喜欢. 下午3点,医生来查房,通知他半小时后和 其他两位禁食者小何,王姨去运动.一听说运动, 老余犯愁了,腿本来就有问题,肚子又饿了一天, 不饿死累死,也会活活让腿给折腾死.老余不大情 愿地跟在另外两个人后面,忍着膝关节带来的阵 阵隐痛,心想:本以为不用运动也能减肥,到头来 还是要运动,这禁食疗法怕是要退出了. 到了运动场,医生让每个人绕着跑道走六圈, 不用太快.老余走到第四圈半时,,j,何和王姨已经 走完坐在旁边的台阶上等他了.勉强走完六圈,老 余有一点点气促,琢磨着明天不来了,太辛苦. fp_yyxbdrz@yeahnet 与药相伴的日子J赠囡豳瞄 清洁肠道是第一步 - /R多人将清洁肠道理解为排毒,其实这只 是其中一个方面.在禁食疗法过程中,每个禁食 者都必须克服的一个重要障碍就是饥饿感.饥 饿感的产生与肠道内容物对肠道的刺激有密切 关系.胃肠道在其内容物的刺激下,会促进肠道 蠕动,引起饥饿的感觉.为了克服饥饿感,禁食 过程中一定要清洁肠道,除了口服药物外,还需 要经过两次生理盐水灌肠来清理肠道.经过这 种处理,饥饿感会消失. 果汁+中药,禁食期的能量保障 禁食疗法并非一点热量都不摄入.心脏等 许多内脏器官可以燃烧脂肪供能,但大脑主要 以葡萄糖为能量来源,所以,低血糖的人心跳一 般没问题,但大脑会"跳闸",出现晕厥.适当喝 点果汁,既可以补充体内所需的部分能量,又不 会对胃肠造成负担. 通过特定调配的中药汤剂,一方面可以帮 助禁食者加快从脂肪中获取的能量,另一方面, 中药中含有大量的无机盐,可以防止禁食期间 电解质紊乱. 运动,必不可少 禁食期间,如果停止外来能量供应,机体就 会紧缩并消耗发挥作用较少的组织,包括脂肪 和肌肉.此时,如果不运动,机体就会消耗肌肉 来提供能量.这就是很多人卧床一段时间之后, 双下肢肌肉萎缩的原因.运动除了可以防止肌 肉萎缩,还可以促进脂肪的消耗,利于肥胖者减 轻体重. 87 fp—— yyxbdrz@yeah.net lIl_一0{与药相伴的日子 88 禁食2天后, 减了3公斤,血压正常了 和昨天一样,起床小便后立马称体重.当指针 摆动着停下来,老余不敢相信自己的眼睛,比昨天 整整减少了3公斤.再去量血压,医生告诉他,上 压数值是128,下压数值是82,对比他刚入院时的 140/98毫米汞柱,老余心花怒放,因为这个改变是 他根本没想到的. 上午9点钟,医生又带他们--Z.人到操场散步. 沉浸在体重下降和血压正常喜悦中的老余一大早 就忘记昨天要打退堂鼓的想法了.此刻,他还隐约 觉得自己的膝关节比以前有力了一点,一听到散步 就有了跃跃欲试的感觉. 出发前,医生给每个人扎了手指,测了血糖,显 示三个人都正常.医生往各人口袋装了一瓶葡萄 糖液体,交代大家散步时,如果出现头晕,眼花,冒 冷汗,腿软的,隋况,可以补充一下. 散步时,老余明显觉得膝关节比昨天好使一些 他没有掉队.走完六圈,老余觉得自 了.这一次, 己还能走两圈,向医生申请再锻炼一下,医生说下 午还有呢,不用着急,要循序渐进. 回到病房,化验单也回来了.老余的各项指标 都正常,就是尿常规项目中的酮体有两个加号,不 大明白什么原因. 快中午时,小何突然不舒服,一直喊头晕.老 余觉得他是低血糖,帮着问医生要点葡萄糖.但医 生没有马上给小何喝葡萄糖,而是先让他平躺,测 量了血糖和血压.过一会儿,结果出来了,显示小 何的血糖正常,但血压偏低,大约为90/50毫米汞 柱.原来,小何这两天并没有按照医生的 要求 对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗 喝 水,造成低血压. 坚持喝水是保证 尿中出现酮体,说明脂肪开始燃烧, 酮体是脂肪燃烧的代谢产物.所以,检测 尿里的酮体可以揭示病人有没有严格禁 食,偷吃的话,医生一眼就可以看出来.酮 体在体内积蓄多了,会引起头晕,恶心等不 适反应,必须通过大量喝水,将它从尿中排 出来.此外,禁食者容易出现脱水,因此不 管口渴与否,每天都要补充3000--5000毫 升的水. 禁食3天后, 减了1.8公斤,炎症减轻了 第三天起床后,按照习惯,老余排完尿就 走出病房,准备去称体重.然而,他总感觉好像 还有事情没有做.走出门口后,他又折回病房, 左看看右看看,突然想起,原来还没有打喷嚏. 要在平时,老余每天起床的第一件事就是接连 不断地打喷嚏,一下打十几个是常有的事情, 眼泪鼻涕伴着一起来.今天很奇怪,怎么就不 打喷嚏了呢?老余既纳闷又不敢相信. 体重计上的指针显示,老余的体重又下降 了1.8公斤,他可高兴了. 下午,按照规定老余又去散步了.现在,老 余觉得散步是件很快乐的事情,他今天不只走 路轻松,膝盖不痛,爽快地出一身汗,还有一点 让他很高兴,就是走路的速度已经超过小何了. 小何今年才35岁,身体不是非常胖,纯粹 是被老婆半逼半哄骗过来参加禁食疗法的,积 极性不高.比如在喝水问题上,他就是不愿意 多喝,散步锻炼也提不起劲.结果老余一大老 头比他走得还快. 老余一边走,一边默默地算着每圈能减轻 多少克体重,到明天体重又应该下降多少了. fp.. yyxbdrz@yeahnet 与药相伴的日子I隆臣蝴 '15重下降,由快变慢 禁食第一天,身体主要消耗肝脏和肌肉 里储存的糖原,从第二天开始则主要靠燃烧 脂肪供能.除了身体耗能可以减轻体重外, 第一天排出大便等废物的因素也占一定比 例.饮食控制后,多余的水分会从肾脏排出, 所以血压会降低.这几种情况综合在一起, 体重下降就会比较明显.禁食进入第二天 后,机体的代谢率会自动下降,体重的减轻 速度也会慢下来. 禁食,让炎症逐渐消失 禁食疗法对体内的很多炎症治疗有效, 除了上面提到的关节炎,鼻炎外,对韧带炎 症,结肠炎,憩室炎,支气管炎,也有一定的 效果.其原理是:禁食疗法能够降低引起炎 症的物质,例如C一反应蛋白,肿瘤坏死因 子,白介素一6水平等.另外,很多心血管疾 病也会伴随血管内的炎症变化而改变,所 以,有规律地运用禁食疗法,也是预防和治 疗心血管病的有效方法. 89 fp——yyxbdrz@yeahnet 蹬垂重I与药相伴的日子 90 禁食4天后, 减了1公斤,打鼾好转 不打喷嚏真是一种幸福,老余晚上的睡眠质 量越来越好了,醒来时觉得精力恢复得特别好. "都说饿~J-l-子没力气,没想到我老余越饿越精神." 老余美滋滋地念叨着,走出病房,向体重计走去. 但今天的结果让老余有点失望,体重只下降了1 公斤,没有想象中的多. 医生安慰他说,这1公斤是真金白银的体重 下降,燃烧的都是脂肪,不像前几天,减轻的大部 分都是水分,应该为自己的成绩感到骄傲.听医生 这么一说,再想想,体重其实已经下降了不少,j:m 压越来越正常,鼻炎明显好转,膝关节-A不痛了, 老余的心情又好了起来,哼着小调喝果汁和中药 去了. 路上遇到去称体重的/J,何,小何抓着老余说, 昨晚他终于睡了一个好觉.原来,老余有打呼噜的 毛病,每晚的呼噜声都很大,最?向的B,1-~,连隔壁 房间的病友都能听见.不过,这几天老余的鼾声倒 是一天比一天/J\了./J,何感到不可思议,难不成饿 了这几天肚子,倒把老余的打鼾给洽好了?如果真 是这样,那自己也得好好配合治疗了. 虽然自己的呼噜声打扰了小何睡觉,让老余 感到不好意思,不过他算是又听到一个好消息了. 打鼾是他长久以来的毛病,老婆也常常拿他这点 说事. 禁食四天了,老余依旧不太饿,也没有排大 便.今天还是继续喝果汁,吃中药,运动. 早上11点,老余去听医生讲课,主题是灌肠, 是今天特有的项目.医生给大家详细讲解了如何 配水,如何用凡士林涂肛门,如何控制阀门,如何 将温开水灌入大肠深部,如何翻动身体配合洗肠. 老余照着认真地做了,半小时后上厕所,排出了很 多黄绿色的液体大便. PHARMACIST201009 逐渐消失的鼾声 打呼噜与医学上一种叫做"睡眠呼 吸暂停综合征"的疾病密切相关,这种疾 病好发于肥胖人群,在睡眠过程中呼吸 可能暂停一分钟以上.呼吸暂停会导致 大脑缺氧.有些极端的例子是呼吸停得 太久而窒息死亡.随着老余体重的下降, 口腔上颚的脂肪也被燃烧掉了很多,晚 上睡觉时上颚不会坠下来堵住气道,所 以打呼噜的情况会好转.气道不堵塞,大 脑供氧充分,睡眠质量就会提高. 自己动手灌肠 禁食后,由于没有食物的物理和化 学刺激,胃肠道的运动减弱,其中一个不 良反应就是大肠里的残余大便不能排出 来.用灌肠的方法可以将这些残渣清洗 掉.排出来的大便呈黄绿色,是因为胆汁 的作用.这些胆汁被冲洗掉之后,可以减 少胆盐的肝肠循环,降低血液中的胆红 素水平. 禁食5天后, 减了1公斤,准备恢复饮食 医生说,禁食到第五天后,大脑里会产生一种内源性 脑啡肽的物质,使人有种像吸了鸦片一样的愉快感觉.老 余没吸过鸦片,不知道那是种什么感觉,但对现在的状况 他感到很满意.掰着指头算算,四五天的时间,解决了体 重,膝关节,鼻炎,睡眠,打呼噜这么多问题,老余已经很满 意了.今天是最后一天,明天就结束禁食,可以开始吃东西 了.想到明天能吃东西,老余的眼前不免又闪现出一些平 时爱吃的美味佳肴,但想起医生的叮嘱,他又马上恢复了 理智. 医生告诉老余,他已经成功完成了禁食治疗的程序, 从今天起进入饮食恢复日.算上今天的1公斤,禁食5天 后,老余体重整整降了7公斤,检查显示一切正常. 7点半,儿子送来了早餐,一碗稀粥和半个煮熟的苹 果.老余以前没吃过这样的苹果,还好苹果不难吃,一会儿 就吃完了.几分钟后,老余觉得肚子胀痛,捂着肚子找到了 医生.医生听完情况后,说肯定是他吃东西太快了,半个苹 果要吃10,20分钟才行.老余这才想起医生的嘱咐,看来 狼吞虎咽地吃东西确实是不x-',-j的.休息片刻后,他感觉腹 痛渐渐好转. 三大原则,恢复健康饮食 饮食恢复期间要注意的原则是: 1.慢慢地增加食物摄入量,先食用富含碳水化合物的 食物,然后开始摄入含蛋白质和脂肪的食物; 2.吃饭时尽量做到细嚼慢咽,小口进食,每口大约咀 嚼20"-'30次: 3.饮用充足的水和做足够量的运动,可以饮用矿泉 水,水果汁和蔬菜汁要冲淡后饮用,可以将静养放松,散 步,游泳结合起来.千万记得一次不能吃太多,否则肚子会 胀痛. fp— yyxbdrz@yeahnel 与药相伴的日子1鳗 编后:恢复饮食的第二天,老余的 体重还-E轻微下降,虽然下降不足1 公斤,但他觉得精神越来越好.全身好 像充满了力量,经过篮球场时,他情不 自禁地投了两个球.想到医生说要注 意保护膝关节,不要跳和爬楼梯,老余 收手了.老余想,今后要适当散步,多 游泳,最好能将这几天的成果保持下 去,因为医生说他的体重还需要减轻 10公斤.这次难得的体验.他要跟大 家一起分享. 认识禁食疗法 禁食疗法最初是西方犹太教和基 督教的一项宗教活动,借此在神灵面 前刻苦己心,求神施恩.后来,禁食的 作用被发掘了出来.1911年,德国一 名医学博士由于胆囊炎和关节炎而接 受禁食疗法,这次尝试改变了他的一 生.9年后,他成立了世界上第一家开 展禁食疗法的医院.后来,这家医院的 禁食疗法食谱和方法,一直被沿用至 今.禁食疗法在西方开展了将近100 年,在欧美已经成为一种成熟的治疗 方法.2008年,在全国享有盛誉的中 山大学附属第一医院中医科引进了这 一 疗法,成为国内首家把禁食疗法作 为医疗项目执行的单位. 禁食疗法的时间长度一般为2,7 天不等,有的甚至可以延长到3周.一 般长于两天的禁食,需要在医务人员 或有禁食疗法证 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 的治疗师的指导下 进行o【1oo95ol 91