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饿肚子减肥,也是硬道理.doc

饿肚子减肥,也是硬道理

那抹绝崖身影毁灭
2018-03-17 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《饿肚子减肥,也是硬道理doc》,可适用于领域

饿肚子减肥也是硬道理fpyyxbdrzyeahneti与药相伴的日子周之前,老余还在为自己的膝关节炎发愁,那种走快一点就痛的感觉,想起来就心悸可这几天,他高兴了,体重减轻公斤,困扰多年的膝关节疼痛明显缓解,这回,他还能在篮球场捡上一个球跳投几下几年前,他被诊断患上了膝骨性关节炎,这种疾病在中老年人中多见,女性发病多于男性岁以上患病率可达,岁以上达,致残率高达膝骨关节炎的发生除了跟年龄,损伤,遗传等因素相关外,还有一个重要原因,就是体重严重超标,给膝关节带来沉重的压力减肥,可以说是缓解像禁食天后,减了公斤早上点起床,站在体重计上,老余惊奇地发现,体重轻了公斤一旁的医生笑笑说,更惊奇的还在后头呢喝完护士送来的毫升成咸的液体(泻药)约半小时后,老余的肚子咕噜咕噜作响,一股想上厕所的冲动蹲进厕所后,先排了些正常大便,接着是烂便,再后来,一股热流喷薄而出,浑身轻松不少医生反复叮嘱他多喝水,于是老余又猛喝了三瓶矿泉水,上了三次厕所最后一次,排出来的几乎是清水医生告诉他,肠子排干净了,可以喝一点果汁中午,老余不觉得饿,人也精神着护士送来了少量果汁和一碗中药按照医生的吩咐,他慢慢品用,喝一小口,仔细地品味,再一点一点咽下去中药的味道和想象中不一样,不苦,还有点甜,老余很喜欢下午点,医生来查房,通知他半小时后和其他两位禁食者小何,王姨去运动一听说运动,老余犯愁了,腿本来就有问题,肚子又饿了一天,不饿死累死,也会活活让腿给折腾死老余不大情愿地跟在另外两个人后面,忍着膝关节带来的阵阵隐痛,心想:本以为不用运动也能减肥,到头来还是要运动,这禁食疗法怕是要退出了到了运动场,医生让每个人绕着跑道走六圈,不用太快老余走到第四圈半时,,j,何和王姨已经走完坐在旁边的台阶上等他了勉强走完六圈,老余有一点点气促,琢磨着明天不来了,太辛苦fpyyxbdrzyeahnet与药相伴的日子J赠囡豳瞄清洁肠道是第一步R多人将清洁肠道理解为排毒,其实这只是其中一个方面在禁食疗法过程中,每个禁食者都必须克服的一个重要障碍就是饥饿感饥饿感的产生与肠道内容物对肠道的刺激有密切关系胃肠道在其内容物的刺激下,会促进肠道蠕动,引起饥饿的感觉为了克服饥饿感,禁食过程中一定要清洁肠道,除了口服药物外,还需要经过两次生理盐水灌肠来清理肠道经过这种处理,饥饿感会消失果汁中药,禁食期的能量保障禁食疗法并非一点热量都不摄入心脏等许多内脏器官可以燃烧脂肪供能,但大脑主要以葡萄糖为能量来源,所以,低血糖的人心跳一般没问题,但大脑会"跳闸",出现晕厥适当喝点果汁,既可以补充体内所需的部分能量,又不会对胃肠造成负担通过特定调配的中药汤剂,一方面可以帮助禁食者加快从脂肪中获取的能量,另一方面,中药中含有大量的无机盐,可以防止禁食期间电解质紊乱运动,必不可少禁食期间,如果停止外来能量供应,机体就会紧缩并消耗发挥作用较少的组织,包括脂肪和肌肉此时,如果不运动,机体就会消耗肌肉来提供能量这就是很多人卧床一段时间之后,双下肢肌肉萎缩的原因运动除了可以防止肌肉萎缩,还可以促进脂肪的消耗,利于肥胖者减轻体重fpyyxbdrzyeahnetlIl一{与药相伴的日子禁食天后,减了公斤,血压正常了和昨天一样,起床小便后立马称体重当指针摆动着停下来,老余不敢相信自己的眼睛,比昨天整整减少了公斤再去量血压,医生告诉他,上压数值是,下压数值是,对比他刚入院时的毫米汞柱,老余心花怒放,因为这个改变是他根本没想到的上午点钟,医生又带他们Z人到操场散步沉浸在体重下降和血压正常喜悦中的老余一大早就忘记昨天要打退堂鼓的想法了此刻,他还隐约觉得自己的膝关节比以前有力了一点,一听到散步就有了跃跃欲试的感觉出发前,医生给每个人扎了手指,测了血糖,显示三个人都正常医生往各人口袋装了一瓶葡萄糖液体,交代大家散步时,如果出现头晕,眼花,冒冷汗,腿软的,隋况,可以补充一下散步时,老余明显觉得膝关节比昨天好使一些他没有掉队走完六圈,老余觉得自了这一次,己还能走两圈,向医生申请再锻炼一下,医生说下午还有呢,不用着急,要循序渐进回到病房,化验单也回来了老余的各项指标都正常,就是尿常规项目中的酮体有两个加号,不大明白什么原因快中午时,小何突然不舒服,一直喊头晕老余觉得他是低血糖,帮着问医生要点葡萄糖但医生没有马上给小何喝葡萄糖,而是先让他平躺,测量了血糖和血压过一会儿,结果出来了,显示小何的血糖正常,但血压偏低,大约为毫米汞柱原来,小何这两天并没有按照医生的要求喝水,造成低血压坚持喝水是保证尿中出现酮体,说明脂肪开始燃烧,酮体是脂肪燃烧的代谢产物所以,检测尿里的酮体可以揭示病人有没有严格禁食,偷吃的话,医生一眼就可以看出来酮体在体内积蓄多了,会引起头晕,恶心等不适反应,必须通过大量喝水,将它从尿中排出来此外,禁食者容易出现脱水,因此不管口渴与否,每天都要补充毫升的水禁食天后,减了公斤,炎症减轻了第三天起床后,按照习惯,老余排完尿就走出病房,准备去称体重然而,他总感觉好像还有事情没有做走出门口后,他又折回病房,左看看右看看,突然想起,原来还没有打喷嚏要在平时,老余每天起床的第一件事就是接连不断地打喷嚏,一下打十几个是常有的事情,眼泪鼻涕伴着一起来今天很奇怪,怎么就不打喷嚏了呢老余既纳闷又不敢相信体重计上的指针显示,老余的体重又下降了公斤,他可高兴了下午,按照规定老余又去散步了现在,老余觉得散步是件很快乐的事情,他今天不只走路轻松,膝盖不痛,爽快地出一身汗,还有一点让他很高兴,就是走路的速度已经超过小何了小何今年才岁,身体不是非常胖,纯粹是被老婆半逼半哄骗过来参加禁食疗法的,积极性不高比如在喝水问题上,他就是不愿意多喝,散步锻炼也提不起劲结果老余一大老头比他走得还快老余一边走,一边默默地算着每圈能减轻多少克体重,到明天体重又应该下降多少了fpyyxbdrzyeahnet与药相伴的日子I隆臣蝴'重下降,由快变慢禁食第一天,身体主要消耗肝脏和肌肉里储存的糖原,从第二天开始则主要靠燃烧脂肪供能除了身体耗能可以减轻体重外,第一天排出大便等废物的因素也占一定比例饮食控制后,多余的水分会从肾脏排出,所以血压会降低这几种情况综合在一起,体重下降就会比较明显禁食进入第二天后,机体的代谢率会自动下降,体重的减轻速度也会慢下来禁食,让炎症逐渐消失禁食疗法对体内的很多炎症治疗有效,除了上面提到的关节炎,鼻炎外,对韧带炎症,结肠炎,憩室炎,支气管炎,也有一定的效果其原理是:禁食疗法能够降低引起炎症的物质,例如C一反应蛋白,肿瘤坏死因子,白介素一水平等另外,很多心血管疾病也会伴随血管内的炎症变化而改变,所以,有规律地运用禁食疗法,也是预防和治疗心血管病的有效方法fpyyxbdrzyeahnet蹬垂重I与药相伴的日子禁食天后,减了公斤,打鼾好转不打喷嚏真是一种幸福,老余晚上的睡眠质量越来越好了,醒来时觉得精力恢复得特别好"都说饿~Jl子没力气,没想到我老余越饿越精神"老余美滋滋地念叨着,走出病房,向体重计走去但今天的结果让老余有点失望,体重只下降了公斤,没有想象中的多医生安慰他说,这公斤是真金白银的体重下降,燃烧的都是脂肪,不像前几天,减轻的大部分都是水分,应该为自己的成绩感到骄傲听医生这么一说,再想想,体重其实已经下降了不少,j:m压越来越正常,鼻炎明显好转,膝关节A不痛了,老余的心情又好了起来,哼着小调喝果汁和中药去了路上遇到去称体重的J,何,小何抓着老余说,昨晚他终于睡了一个好觉原来,老余有打呼噜的毛病,每晚的呼噜声都很大,最向的B,~,连隔壁房间的病友都能听见不过,这几天老余的鼾声倒是一天比一天J了J,何感到不可思议,难不成饿了这几天肚子,倒把老余的打鼾给洽好了如果真是这样,那自己也得好好配合治疗了虽然自己的呼噜声打扰了小何睡觉,让老余感到不好意思,不过他算是又听到一个好消息了打鼾是他长久以来的毛病,老婆也常常拿他这点说事禁食四天了,老余依旧不太饿,也没有排大便今天还是继续喝果汁,吃中药,运动早上点,老余去听医生讲课,主题是灌肠,是今天特有的项目医生给大家详细讲解了如何配水,如何用凡士林涂肛门,如何控制阀门,如何将温开水灌入大肠深部,如何翻动身体配合洗肠老余照着认真地做了,半小时后上厕所,排出了很多黄绿色的液体大便PHARMACIST逐渐消失的鼾声打呼噜与医学上一种叫做"睡眠呼吸暂停综合征"的疾病密切相关,这种疾病好发于肥胖人群,在睡眠过程中呼吸可能暂停一分钟以上呼吸暂停会导致大脑缺氧有些极端的例子是呼吸停得太久而窒息死亡随着老余体重的下降,口腔上颚的脂肪也被燃烧掉了很多,晚上睡觉时上颚不会坠下来堵住气道,所以打呼噜的情况会好转气道不堵塞,大脑供氧充分,睡眠质量就会提高自己动手灌肠禁食后,由于没有食物的物理和化学刺激,胃肠道的运动减弱,其中一个不良反应就是大肠里的残余大便不能排出来用灌肠的方法可以将这些残渣清洗掉排出来的大便呈黄绿色,是因为胆汁的作用这些胆汁被冲洗掉之后,可以减少胆盐的肝肠循环,降低血液中的胆红素水平禁食天后,减了公斤,准备恢复饮食医生说,禁食到第五天后,大脑里会产生一种内源性脑啡肽的物质,使人有种像吸了鸦片一样的愉快感觉老余没吸过鸦片,不知道那是种什么感觉,但对现在的状况他感到很满意掰着指头算算,四五天的时间,解决了体重,膝关节,鼻炎,睡眠,打呼噜这么多问题,老余已经很满意了今天是最后一天,明天就结束禁食,可以开始吃东西了想到明天能吃东西,老余的眼前不免又闪现出一些平时爱吃的美味佳肴,但想起医生的叮嘱,他又马上恢复了理智医生告诉老余,他已经成功完成了禁食治疗的程序,从今天起进入饮食恢复日算上今天的公斤,禁食天后,老余体重整整降了公斤,检查显示一切正常点半,儿子送来了早餐,一碗稀粥和半个煮熟的苹果老余以前没吃过这样的苹果,还好苹果不难吃,一会儿就吃完了几分钟后,老余觉得肚子胀痛,捂着肚子找到了医生医生听完情况后,说肯定是他吃东西太快了,半个苹果要吃,分钟才行老余这才想起医生的嘱咐,看来狼吞虎咽地吃东西确实是不x',j的休息片刻后,他感觉腹痛渐渐好转三大原则,恢复健康饮食饮食恢复期间要注意的原则是:慢慢地增加食物摄入量,先食用富含碳水化合物的食物,然后开始摄入含蛋白质和脂肪的食物吃饭时尽量做到细嚼慢咽,小口进食,每口大约咀嚼"'次:饮用充足的水和做足够量的运动,可以饮用矿泉水,水果汁和蔬菜汁要冲淡后饮用,可以将静养放松,散步,游泳结合起来千万记得一次不能吃太多,否则肚子会胀痛fpyyxbdrzyeahnel与药相伴的日子鳗编后:恢复饮食的第二天,老余的体重还E轻微下降,虽然下降不足公斤,但他觉得精神越来越好全身好像充满了力量,经过篮球场时,他情不自禁地投了两个球想到医生说要注意保护膝关节,不要跳和爬楼梯,老余收手了老余想,今后要适当散步,多游泳,最好能将这几天的成果保持下去,因为医生说他的体重还需要减轻公斤这次难得的体验他要跟大家一起分享认识禁食疗法禁食疗法最初是西方犹太教和基督教的一项宗教活动,借此在神灵面前刻苦己心,求神施恩后来,禁食的作用被发掘了出来年,德国一名医学博士由于胆囊炎和关节炎而接受禁食疗法,这次尝试改变了他的一生年后,他成立了世界上第一家开展禁食疗法的医院后来,这家医院的禁食疗法食谱和方法,一直被沿用至今禁食疗法在西方开展了将近年,在欧美已经成为一种成熟的治疗方法年,在全国享有盛誉的中山大学附属第一医院中医科引进了这一疗法,成为国内首家把禁食疗法作为医疗项目执行的单位禁食疗法的时间长度一般为,天不等,有的甚至可以延长到周一般长于两天的禁食,需要在医务人员或有禁食疗法证书的治疗师的指导下进行o【oool

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