考前心理调适
[名词解释]
智力周期、兴奋点是怎么回事,
在生活中，几乎每个人都有这么一种感觉:有时体力充沛、情绪饱满、精神焕发;而另一些时候却又感到浑身疲乏、情绪低落、精神萎靡。其实，这就是人的体力、情绪和智力盛衰的规律在起作用。对考生来说，最后10天在复习、竞技、心理准备上进行有效的调整，是有可能将最佳状态设定在考试期间的。
[调整方法]
把最佳状态调整到与考试同步
专家认为:利用最后10天，可以将竞技、心理准备调整到最佳状态，在复习方法上得到进一步提高。
一、回归课本，对知识的体系和网络进行重建、梳理，理解不透的可到校找老师答疑，还建议考生们结对子复习答疑。对自己理解不透彻的内容、薄弱环节要弄懂。
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二、对做错的题目进行回顾与反思，查漏补缺。对需要记忆的内容(如概念、
知识点
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类)可每天背背，多次重复记忆;每门学科可以理出一个知识点目录，哪些是重点、掌握级、理解级、了解级的，漏洞要补上。
三、注重归纳总结。考生已做了大量题目，现在是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。还要注重细节。考试中细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。
四、调整学习节奏。研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。
五、把心态调整好。其实考试的成功要素就是“实力，心态”。要尽量跟平时一样，该怎样就怎样。考生要树立“把考试当作一次练习”的观念。
六、训练注意力。在考试时专注答题，不要患得患失，思维要不受任何外界因素影响。由于这一年龄段的学生注意力集中不够，因此要训练自己做试卷控制时间，高度集中注意力，以提高单位时间内的有效度。这是考试成功很重要的要素之一。
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七、树立信心，自信地走向考场。现在再做难题，自信心会受到影响，影响应考状态。
八、保持“人易我易，但我不大意;人难我难，但我不畏难”心态，这样就能攻克看到难题的畏惧心理。考前如果紧张的话，建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。
九、和家长沟通，家长不要过分关注。考试每天是上下午各一场，有的考生中午会大睡特睡，这样一是会睡过头，二可能会使思维的活跃度下降，其实在家只要稍作午休，把最好状态调整到与考试合拍的时间，平时也不要太晚睡太晚起，与考试时间保持同步。
十、考试用品要早作准备，不能因生病而影响考试。
如何把智力周期、兴奋点快速调整到最佳,专家说，每个人都有自己的最佳学习时间，要了解自己的智力周期。考试是在白天进行考试，而考生原先在学校以及在家里，都是晚上做试卷、习题，因此兴奋点也在晚上，现在要赶紧调整到白天。有的专家则建议，如果考生情绪低落可适当加以刺激，调整兴奋点，不过每个人的情况不同，应因人而异，像有的人可通过听听音乐，有的则通过运动、娱乐或看书来调整，而有的人平时会越做
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题越兴奋，那就可以在临近考试时通过做题来达到兴奋点。总之，方法都不是绝对的。但最好不玩电脑和上网，因为玩电脑、上网容易上瘾，在大脑形成兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
此外，他们还认为，还要注意饮食、用眼卫生，可以适当地进行些运动，可以是平时喜爱的运动，但不宜太剧烈，以免意外受伤。考生饮食营养要均衡，有利消化，以保持良好的身体健康状况。
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