[课程]12经络运行时间

[课程]12经络运行时间 12经络运行时间 人体内脏分为五脏属阴:心、肝、脾、肺、肾。 六腑属阳:胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。 人体分手足三阴、三阳十二经络走向。 1.手三阴，手三阳，手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。 2.足三阴，足三阳，足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。 六阳:手三阳从手部走向头部，足三阳从头部走向足部。 手阳明大肠经， 手少阳三焦经， 手太阳小肠经。 足阳明胃经， 足少阳胆经， 足太阳膀胱经。 六阴:足三阴从足部走向胸部，手三阴从胸部走向手部。 足太阴脾经， 足厥阴肝经， 足少阴肾经。 手太阴肺经， 手厥阴心包经， 手少阴心经。 十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经、手三阳经、足三阳经、足三阴经也称为“正经”。 《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。简单介绍如下: 1、子时(23点至1点)胆经旺，胆汁推陈出新。勿熬夜 子时血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端;熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。 2、丑时( 1点至3点 )肝经旺，肝血推陈出新。愉快入眠佳 丑时血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。 3、寅时( 3点至5点 )肺经旺 服用药物效果好 寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。 4、卯时( 5点至7点 )大肠经旺，有利于排泄。吃蔬果排便顺 卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘;所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。 5、辰时( 7点至9点 )胃经旺，有利于消化。 一定要吃早餐 辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。 6、巳时(9点至11点 )脾经旺，有利于吸收营养、生血。 禁食辛辣刺激 巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。 7、午时(11点至13点)心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。适度午睡佳 午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。 8、未时(13点至15点)小肠经旺，有利于吸收营养。肠胃要休息 未时血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。 9、申时(15点至17点)膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。多喝水利排泄 申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。 10、酉时(17点至19点)肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。任务完毕多休息 酉时血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳 11、戌时(19点至21点)心包经旺，再次增强心的力量，心火生胃土利于消化。晚餐别太丰盛 戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。 12、亥时(21点至23点)三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。少喝水 亥时气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。 24小时气血在经络中的运行 中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为: 其歌诀:寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，膀胱申注酉肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。 23:00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。 24:00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。 01:00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄。 02:00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。 03:00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。 04:00-血压更低，胸部供血量最小，全身器官工作节奏慢，听觉敏锐，肺到大肠阶段。 05:00-经络走肠经，此时全身精神饱满。 06:00-血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走到胃经阶段。 07:00-经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌高潮，体温血液循环加快，免疫力加强。 08:00-肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。 09:00-脾经人体活动力提升，痛感最低。 10:00-精力充沛，记忆力注意力处于最佳状态，脾经走到心经。 11:00-经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。 12:00-全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，心经到小肠经。 13:00-经络走小肠经，所以午餐应吃的营养，肝脏休息。 14:00-此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。 15:00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。 16:00-从膀胱经走到肾经。 17:00-走到肾经工作效率最高。 18:00-体能下降，肾经走到心包经阶段。 19:00-经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。 20:00-当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。 21:00-经络走到三焦经，记忆力增强。 22:00-体温下降，体质下降，身体器官处于第二低潮，三焦经到胆经。