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节后如何调理肠胃.doc

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上传者: 风之家00 2017-09-25 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《节后如何调理肠胃doc》,可适用于领域,主题内容包含节后如何调理肠胃即将到来的中华民族又一传统节日端午节着实令我们这些忙于学习、工作的人们开心不已这三天的假期我们一定要吃好、喝好。这虽然让嘴巴大大地过符等。

节后如何调理肠胃即将到来的中华民族又一传统节日端午节着实令我们这些忙于学习、工作的人们开心不已这三天的假期我们一定要吃好、喝好。这虽然让嘴巴大大地过了一回美食瘾但也造成了节后的肠胃不适精神倦怠。那么节后该如何调理肠胃为学习和工作做好准备呢,清淡食物配粗粮专家建议节后几天的主食要以谷类粗粮为主可以适量增加玉米、燕麦等成分要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时多喝粥和汤比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等不妨配点咸菜这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。光吃粗粮也确实饿得慌不如来点又好吃又助消化的东西吃常言道“好吃不过饺子”小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质馅又包含多种蔬菜再加上使用蒸、煮之类的烹调手法自然不用担心油脂一举多得。多喝开水解油腻节日里每顿饭菜都少不了油腻所以大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入强迫自己多喝水尤其是多喝开水这样可以加快胃肠道的新陈代谢减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻使胃肠道尽快恢复到正常水平。吃水果平衡消化节日吃的美食很多是煎炸或甜点多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞导致便秘或肚胀而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿造成虚湿积滞引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能它们都有去热滞的作用这两天不妨多喝几杯橙汁或吃木瓜不过要在吃完饭小时后再喝否则吃饱后立即喝只会加重胃部负担。此外不妨买点银花、菊花、木棉花加点蜜枣煲水喝不但香甜可口还能平衡消化功能。甜食吃多了容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻而苹果带皮吃同样也有止泻作用。绿色蔬菜补充纤维每天暴饮暴食吃得很多很饱自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家说这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足是因为摄取的新鲜蔬果不足再加上节日期间运动量减少会出现便秘或排泄不顺的情况所以要多吃新鲜的蔬菜少吃肉以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节早餐是一定要吃菜的像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡还具有调理肠胃的意义。需要注意的是青菜最好不要切断吃的时候一定要细嚼才能下咽这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。除了饮食调理外患者可以运用古方茶疗的方法改善古方楂脾茶传承古老茶疗养生之精髓融合现代工艺采用各种天然草本为主要原料精配而成。砂仁是驰名中外的名贵药材对于脾虚食少倦怠无力效果显著。茯苓有益脾和胃之功效加入甘草后对于脾胃虚弱不思进饮食者效果更佳。

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