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双杠挂臂屈伸上.doc

双杠挂臂屈伸上

王天旭
2017-09-23 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《双杠挂臂屈伸上doc》,可适用于初中教育领域

双杠挂臂屈伸上双杠挂臂摆动屈伸上教法初探摘要:结合教学实践探讨了双杠挂臂屈伸上动作技术的教学方法及手段。认为通过学习双杠挂臂摆动屈伸上技术动作能有效发展学生上肢、肩带、腰腹肌力量以及支撑能力和平衡能力关键词:体育教学学生双杠教学法普通高中双杠挂臂摆动屈伸上是普通高级中学体育与健康教学大纲规定的高二男生必修内容是运用挂臂和支撑摆动技术、屈伸和制动技术的协调配合来完成的技术动作。具有技术较复杂、难度较大对力量、协调性以及心理素质要求较高等特点是高中阶段难度最大的一项技术动作极具挑战性深受广大男生喜爱。也正是由于上述特点加之教学时间较短(学时)如果教学方法及手段安排不当必将使课堂成为少数学生的表演天堂导致教学的相对失败。针对这种情况我们从学生实际出发结合多年的教学实践大胆创新教法多法并举科学、合理地安排教学活动使大多数学生在学习的过程中都充分体验到了成功的喜悦较好地完成了教学任务。以人为本安全第一创造良好的教学环境双杠挂臂摆动屈伸上主要是在器械上通过手臂的支撑和身体的摆动来完成的技术动作其技术特点给学生的学习带来了极大的困难在练习中极易失去平衡从器械上掉下来造成不同程度的伤害事故从而使学生产生一定的心理恐惧。在教学中我们一定要树立以人为本的理念一切从学生生命安全出发把安全第一的思想贯穿于教学活动的始终。要做到:每次课前都要认真检查器械是否安全可靠场地布置是否合理卫生安全措施是否科学到位把不安全因素消灭在萌芽状态加强思想教育以理论指导实践教会学生相互帮助与保护以及自我保护的方法培养其相互帮助、互相信任、团结协作的团队精神利用图片、影视资料等直观方式来激发学生的学习兴趣并介绍一些国内外体操运动的发展动态以及我国体操运动员是如何刻苦锻炼为祖国争得荣誉的从而激发学生的爱国热情培养民族自豪感以流畅自如、准确漂亮、美观大方的示范给学生带来美的享受进而产生一种敬佩的心理磁力使学生从心底里产生跃跃欲试的运动欲望同时暗示学生器械安全可靠从而消除恐惧心理。坚毅果断大胆自信加强心理训练高二男生年龄一般在岁左右,处于青春发育后期,身心发展渐趋成熟。随着身体的生长发育,心理上有了很大发展,其认知能力特别是观察力、注意力、思维能力进一步提高已能进行合乎逻辑的推理判断能进行独立思考。同时又表现出了一种心理发展上的不稳定意志力薄弱具有极强的冒险精神。在教学中应加强对学生的心理训练使学生充分了解自我身心发展特点有针对性地进行身体锻炼提高学习的自觉性、积极性、主动性。因势利导抓住学生好奇、冒险的心理特点鼓励学生大胆尝试敢于冒险培养其勇敢坚强、不畏艰难的良好意志品质。让学生明确挂臂摆动屈伸上技术的锻炼价值及作用培养学生对学练该技术的兴趣让他们在运动中尽情地体验成功的快乐使自我意识得到发展个性得以优化。帮助学生树立自信心正确对待困难和挫折客观地认识和评价自我在实践中实现自我、超越自我。教师要率先垂范和学生一起参加练习以其过硬的基本功、良好的人格魅力和体育精神引导、鼓励、带动学生刻苦锻炼努力培养其坚韧不拔、顽强拼搏的意志品质。技能为主体能相辅努力提高动作技术质量学生的运动能力由技能和体能组成两者不可分割。没有合理的技术不可能充分发挥出人体的潜能反之没有良好的体能就掌握不了合理的技术。挂臂摆动屈伸上的学习更是如此论技术学生要完成挂臂、制动、压杠、伸腿、展髋、起肩、支撑平衡等一系列动作而且要在极短的时间内一气呵成其难度可想而知论体能不仅要求学生具备较强的上肢、肩带及腰腹肌力量还要有较好的协调性、平衡能力以及对身体的控制能力。因此在教学该动作技术时必须先使学生做好力量方面的准备否则将会直接导致教学的失败。身体素质即体能的准备上肢及肩带力量的练习针对肌肉工作特点应重点发展肩带肌群的力量,主要采用引体向上、双臂屈伸、俯卧撑、推小车、小杠铃胸前推举、挂臂摆动等来提高上肢及肩带力量。腰腹肌力量的练习针对肌肉工作特点,重点发展腹直肌、髂腰肌、臀大肌等的力量主要采用仰卧起坐、俯卧两头起、屈体拉杠铃、单杠悬垂收腹举腿等来提高腰腹肌力量。协调性、柔韧性练习主要采用徒手或借助器械的各种摆腿、压腿、踢腿、体前屈、体后屈、压肩、拉肩、吊肩、转肩、绕环、跳绳、记时单腿站立、记时静力支撑等练习来提高学生的协调性、柔韧性及平衡能力。各种素质练习要进行科学、合理的搭配要坚持课课练、课外练并经常检查督促从而使学生的上肢、肩带、腰腹肌力量、支撑能力和平衡能力等得到有效提高和发展为学习、掌握挂臂摆动屈伸上做好体能方面的准备。技术、技能的教学与训练教学程序设计根据学生的实际情况和挂臂屈伸上技术教学特点设计了如下的教学程序:建立挂臂屈伸上正确的技术概念学习、改进挂臂摆动技术学习、掌握收腹举腿、翻臀技术学习、掌握压杠、急振、起肩、支撑平衡技术学习、改进挂臂摆动屈伸上完整技术巩固、提高挂臂摆动屈伸上完整技术。动作技术分析技术要点:两臂充分拉开接近于伸直挂臂摆动当身体前摆过杠面时用力压杠收发腹举腿翻臀成屈体挂臂撑臀部高于杠面身体充分叠紧并富弹性抬头紧接者以髋关节为轴向前上方迅猛伸腿展髋并及时做制动腿和上体向上急振、梗头、起肩动作同时配合两臂向后下方用力压杠成支撑。伸腿、展髋、拉杠、压杠动作要同时进行。两腿必须并拢伸直以保持最大转动半径而获得最大转动速度。教学中要引导学生用已有的力学知识来分析动作技术使其正确理解、领会动作要领达到事倍功半的效果。教学重点:挂臂摆动屈伸上中的挂臂摆动技术是高一年级的教学内容是为屈伸上服务的因此教学重点应是屈伸上。教学难点:发力顺序与节奏。即伸腿领先展髋、拉杠、压杠动作的同时进行及制动、急振、起肩、支撑平衡等动作的依次完成。采用的教学方法以双杠摆动技术的理论和技术特点为依据,从学生实际出发,遵循由易到难、由简到繁、循序渐进、因材施教的教学原则采用先分解后完整的教学方法并强调整体性和系统性的特点。利用教学媒体如图片、影视资料、多媒体等直观方式帮助学生建立挂臂摆动屈伸上动作的正确技术概念以加强感性认识达到激发学习兴趣之目的。教学方法及辅助练习:示范正确动作。帮助下垫上鲤鱼打挺练习体会伸腿、展髋、急振动作。挂臂摆动练习改进、体会摆动技术并做好必要的上肢力量准备消除肌肉疼痛感。垫上仰卧起坐、收腹举腿、两头起等练习体会收腹、举腿、翻臀动作提高腰腹肌力量。挂臂摆动收腹、举腿、翻臀练习学习、掌握收腹、举腿、翻臀动作体会身体充分叠紧后的弹性。在双杠上放一块垫子做屈伸上成脚搭在垫上支撑掌握、体会伸腿、展髋、拉杠、压杠、制动、急振、起肩、支撑等动作。屈伸上成分腿坐作用同。在低杠上挂臂站立一腿瞪地一腿摆动屈伸上成支撑。在保护与帮助下做挂臂摆动屈伸上体会完整动作及用力顺序。挂臂摆动屈伸上体会用力顺序及动作节奏改进与提高动作质量。保护与帮助的方法:帮助者立于器械一侧一手在杠下托练习者的背部帮助其上体急振起肩一手从杠下托其臀部或腿帮助屈伸制动提高重心获得支撑。帮助者要眼明手快认真负责方法得当既不能拿同伴的信任当儿戏又要防止自己被伤害。易犯错误及纠正方法:屈伸时,伸腿方向过高或过低,采用教法、、、、纠正上体振不起来臂使不上劲采用教法、、、纠正屈伸上成支撑时臂伸不直采用教法、、纠正屈伸上成支撑时肩往前倒采用教法、、、纠正。在教学中要不断进行分析与评价发现错误应给予及时纠正以最优化方案来组织课堂教学让学生在练习中相互讨论、共同探讨并进行自我评价或小组评价使学生通过身体练习提高智力用智力促进身心的发展不断完善个性最终实现自我适应、自我调控、自我发展、自我完善。区别对待分层教学力求做到共同提高学生在体能、智力以及意志品质等方面是存在一定差异的这种差异使教学效果呈正态分布:成绩好的和成绩差的学生占两头为少数成绩一般的学生占中间为多数。然而双杠挂臂摆动屈伸上的教学并不完全符合这一规律。通过对历年来教学实践的分析总结发现完成动作质量好的学生只是凤毛麟角一般不会超过能够独立完成练习的学生只是少数这个比例不会超过不能完成练习的学生却占了大多数。究其原因一是教学时间太少练习密度上不去二是教学方法不当大多数教师在教学中总是做统一的要求无视学生间的个体差异结果导致成绩好的学生吃不饱学习困难生又消化不了三是部分学生基础太差。鉴于此在教学实践中我们从学生实际出发充分考虑到学生间的个体差异坚持区别对待、因材施教的原则引进激励机制实行分层教学从而使学生获得共同提高。因材施教分层教学共同提高教师要深入细致地了解、研究每一位学生针对其体能、技术基础、智力水平以及个性特征因人而异地采用不同的教学方法进行分层教学如多做辅助练习有的放矢地分散难点改进、加强帮助措施小组合作学练等形式帮助学生改进学习方法掌握技术要领获得共同提高。有的放矢激励教学调动学生练习的积极性当教学进行到一定阶段时教师要不失时机、有的放矢地采用激励法奖励那些能够独立完成动作的学生做自己最喜欢的运动如踢足球、打篮球或培养成体育骨干担任那些学习比较困难学生的“小老师”帮助他们尽快掌握动作。这样一来就实现了教学资源的最优化利用那些运动能力强的学生将会得到更好的锻炼同时也给那些学习较为困难的学生提供了相对多的练习机会提高了练习密度另一方面这些学生为了能尽快加入到踢足球、打篮球的行列必将会加倍努力地抓紧练习甚至能最大限度地激发他们的潜能收到意想不到的效果。关爱学生多给他们一些鼓励和表扬教师的鼓励和表扬能促使学生产生积极向上的情绪增加自信心并促使学生将这种积极情绪迁移到今后的学习中。在教学中要根据学生的不同特点循序渐进地逐步提高要求特别是对那些学习困难生要做到不歧视、不呵斥、不嘲弄要善于发现他们身上的闪光点只要他们通过自身的积极努力达到了要求哪怕是一点点进步就应及时地给予鼓励和表扬使他们每前进一步都体会到成功的喜悦并在精神上得到满足从而使他们信心百倍地去实现更高的目标。结论在双杠挂臂摆动屈伸上的教学中教师必须牢固树立“以人为本”的教育理念根据具体的教学实际合理地运用各种教学方法不断总结经验教训充分发挥体育骨干的作用重视学习困难生的转化工作加强安全教育努力培养学生的团队精神才能真正地优化课堂教学使学生熟练掌握该技术动作达到强身健体、共同提高的目的。参考文献:王港体育教学中分类指导与分层教学的应用J,体育与科学,第第期体育院系教材编审委员会《体操》教材编写组编体操M高等教育出版社,郑和钥邓文华高中生心理学M浙江教育出版社。体育院系教材编审委员会《运动心理学》编写组运动心理学M人民体育出版社。

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