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清晨5分钟排毒养颜瑜伽操.doc

清晨5分钟排毒养颜瑜伽操

迷人的阳光刺痛眼眸
2017-10-27 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《清晨5分钟排毒养颜瑜伽操doc》,可适用于社会民生领域

清晨分钟排毒养颜瑜伽操清晨的时间对于上班族来说总是很紧张的但是如果利用得当即使分钟的时间也可以让身体、容颜有大的改善关键在于坚持和重视。、一杯淡盐水起床后用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体还能降低身体的火气尤其适合干燥的冬季。、一杯温清水淡盐水过后再喝一杯温开水作为体内水分的补充也可以作为接下来瑜伽练习的储备。如果感觉连喝两杯水很撑的话可以在中间穿插洗漱、收拾床铺的工作这样既节省时间还能给肌体一个消化的过程在之后的瑜伽练习中不会因为水多而引起内脏下垂。、瑜伽练习树式之所以选择清晨的时间练习树式是因为在清晨身体一个重要任务就是将睡觉时体内代谢的废物排出体外而树式具有清肠的作用正好帮助身体完成它的“例行工作”。树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状对肾脏和泌尿系统也有好处。练习步骤:()站立正常呼吸。()左腿站立右腿自膝盖处弯曲把右腿抬至左侧大腿上脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转压放在左大腿上但不要用脚后跟而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)()吸气双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方双手合十手掌放在头上手腕贴着头顶。()保持五个深呼吸还原换另一侧做。、瑜伽练习大循环式大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程。练习步骤:、站立正常呼吸。、左腿向左侧迈出一步脚尖对着左侧膝盖弯曲右腿保持甚至两腿成弓箭步。食指交叉吸气手掌外翻双臂举国头顶向右侧拉动手肘尽量不弯曲。整个身体在一个平面上。、保持五个深呼吸还原换另一侧做。

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