掷界外球和守门员技巧

掷界外球和守门员技巧 第十章、 掷界外球和守门员技术 概述及定义:掷界外球，是继续足球比赛开始的一种方式。在比赛中，有时需要在边线掷界外球，有时需要在端线掷界外球，有时需要在前场掷界外球，有时需要在后场掷界外球，有时必须要求掷界外球，队员在边线的中点处掷界外球，有时必须要求在罚球线延长的界外掷界外球。在一场比赛中以掷界外球开始继续比赛的方式最频繁、最多，发生这样或那样的问题，出现这样或那样的违例，也屡见不鲜。因此，判准和处理好掷界外球违例，也是裁判员必须注意的问题。特别在比赛的关键时候，更是如此。守门员技术，足球运动比赛队员的位置名称。位于球门前，是一个队的最后一道防线。主要任务是守卫球门不让球进入。由守转攻时，则用快速、准确的传球组织发动进攻。是球队中唯一可在罚球区内用手处理球的队员，在争夺罚球区内的高空球时起到第三中卫的作用。 掷界外球 一、动作要领及方法 原地掷界外球动作要领及方法: 1、双手持球置于脑后、手指尽量张开，把球持牢。 2、两脚立于线后或线上，身体正面向场內掷球方向。 3、膝关节微屈身体向后仰。 4、用腹肌力量使上身向前，并伸直两膝增加弹力，同时双手向前摆，当球过头顶时，以手腕的力量将球掷出。 助跑掷界外球动作要领及方法: 1、助跑的距离大约3,5米。 2、助跑的速度以掷球的远近而定，如要将球掷远则跑较快，反之则较慢。 3、双手持球放于胸前上方。 4、向前助跑大约3,5米。 5、在最后一步踏地的同时两手持举至头后，两脚前后开立。 6、膝关节微屈，身体后仰。 7、用腹肌的力量使身向前，双手迅速前摆，当球过头顶时，以手腕的力量将球掷出。 二、教学教法 原地掷界外球 1、发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。 俯卧撑 : (1)双手按在足球上连续做俯卧撑。 (2)两人一组，甲抓住乙的踝关节并上提，使乙的踝关节高于肩关节。乙双手撑地，并且连续进行俯卧撑练习。达到 规定 关于下班后关闭电源的规定党章中关于入党时间的规定公务员考核规定下载规定办法文件下载宁波关于闷顶的规定 数量后，两人进行交换。 单杠悬垂和引体向上 双手握杠，双手之间的距离与肩同宽。一定时间的悬垂后进行引体向上练习。 俯撑收腿: 准备姿势由俯撑开始，快速收腿并使大腿贴近胸部成蹲撑;然后再还原成俯撑，以此类推，循环往复的练习。 下蹲练习: 上体正直，双手置于头后，并腿下蹲，全脚掌着地，连续蹲起。 单双腿侧跳: 体侧放置足球，用单、双腿侧跳的方式进行连续越球练习。要求踝关节发力，膝关节稍弯屈，两臂向上摆动，重心尽量升高，腾空时腿要伸直放松。 单、双腿正面跳: 间隔一定距离放置多个球，学生用单、双足正面跳的方式从一端做向另一端。要求主要靠踝关节发力，两臂配合摆动，以前脚掌着地屈膝并稍下蹲。随着学生跳跃能力的提高，球的距离要适当加长。 原地挺身跳: 由蹲立、两臂前平举开始，听到教师的口令后尽力跳起，在空中展腹、挺身，然后快速收腹、挥臂，还原成起始姿势。 连续蛙跳: 以球为障碍物，学生用蛙跳的形式进行越障碍练习。根据学生的情况，适当调整球与球之间的距离。 2、掷界外球的辅助练习。 挥臂练习 : (1)直立，一臂屈肘上举，另一臂托肘做小臂前挥练习。 (2)双脚左右开立，双臂向前绕环，由慢到快，在头上方用力鞭打。 单手向前掷实心球: 学生单手持球于头后，经头上把球向前掷出，重点体会挥臂、甩腕和拨指。 双手向前掷实心球: (1)直角坐，双手持球于头后，向前挥臂经头顶将球掷出。 (2)跪立，双手持球于头后，身体适当后仰然后摆体挥臂，将球掷出。 (3)双脚前后开立，双手持球于头后，屈膝后仰、蹬地、收腹、挥臂，将球掷出。 掷界外球的模仿练习 3、持球方法和准备姿势的练习。 4、掷界外球的模仿练习。 5、近距离掷球。两人一组相距5,7米进行互掷球练习，重点体会用力顺序及方法，逐渐提高动作的协调性和连续性。 6、远距离掷球。两人一组相距15,20米进行互掷球练习，重点解决在不违例的情况下，提高掷球远度的问题。 7、掷准练习。两人或多人一组，在场地内放置目标，看谁掷得准。此方法也可采用游戏的形式进行。 8、结合其它技术进行综合练习。此方法以如何灵活、不失时机的掷球为主要练习. 助跑掷界外球: 1、发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。 2、无球的助跑及垫步练习，以垫步练习为主。 3、做无球的助跑、垫步、引臂、蹬地练习着重体会助跑与蹬地的有机结合。 4、完整技术的模仿练习。重点体会助跑与掷球的衔接。 练习???是在教师的口令下，集体进行的练习。 5、掷远。两人一组，相距15,20米进行助跑掷球练习，在熟练、协调动作的基础上逐渐提高掷球的远度。 6、掷准。 三、教学建议 了解相关的技术规则、判罚进行相应的练习和提高。 四、易犯错误及纠正方法 1、概括不清，产生技术上的错误。 纠正方法: 巩固掷界外球的理论知识，在理论的指导下多练习掷球动作。 2、近距离掷球时，易出现动作不连续而造成违例。 纠正方法: 放慢动作速度，重点体会掷球的用力顺序，并且适当减小蹬地力量。 3、远距离掷球时，易出现两臂不均匀而形成单臂掷球的错误动作。 纠正方法: 发展上肢力量、腰腹力量、腿部力量和身体的协调性，在练习中逐渐协调掷球动作。 4、掷出的球弧度过大从而影响球的远度。 纠正方法: 通过讲解使学生在理论上清楚球出手的角度与球运行距离的关系。在练习中调整好球出手的角度和球出手的时机。 5、出球无力。 纠正方法: 熟练动作，使掷球动作更连惯更协调。同时增大蹬地力量、加快摆体、收腹的速度、缩短球出手的时间。 6、助跑掷界外球时，易出现动作脱节和掷球后身体过分随前形成单脚离地。 纠正方法: 加强垫步练习和助跑与掷球动作的衔接。适当地加大两脚的距离来控制身体向前的冲。 守门员技术 一、动作要领及方法 选位 对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。 准备姿势 两脚左右分开与肩同宽，两膝弯曲，脚跟稍提起，身体重心放在两脚掌上，上体稍前倾。 移动 为了更好的截获和接住对方传球和射门，守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整 自己的位置。向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐。 侧滑步:向左(右)侧滑步时，先用右(左)向右(左)用力蹬地，同时左(右)脚稍离地面向左(右)滑步，右(左)脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球。 交叉步:向左(右)侧做交叉步时，身体先向左(右)侧倾斜，同时右(左)脚向右(左)用力蹬地，并快速向左(右)前方跨出一步，成交叉步，接着左(右)脚向左(右)侧移动，并蹬地跃出。 接球 1.接地滚球:有直腿式和单腿跪撑式两种方法。 直腿式接球时，两腿直膝自然并立，上体前屈，两臂自然下垂并肘，两手小指靠近，掌心 向前。在手指触球的刹那，随球后引并屈肘，屈腕，将球包于胸前。 单腿跪撑接球时，身体正对来球，两脚左右开立，一腿屈膝，另一腿内转跪撑，膝关节接近地面并靠近屈膝的脚跟，两手随球后撤并屈肘，屈腕将球抱于胸前。 2.平接直球:平直球又分为低于胸部和齐胸高的两种。 接低于胸部的平直球时，首先移动使身体正对来球，两脚左右开立，上体稍前倾，两臂并肘前伸，两手小指相靠，手掌对球。当手触球的一刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。 接齐胸高的平直球时，先移动使身体正对来 球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。当手触球的刹那，手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前. 接齐胸高的平直球时,先移动使身体正对来球,两脚左右开立,两臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌对球,两拇指相靠.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前. 3.接高球:先判断球的运行轨迹,确定接球点,迅速移动并起跳,两臂上伸迎球,手掌对球,手指自然分开,两手拇指相对成"八"字型.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力将球接住,并顺势屈肘,下引,转腕将球抱于胸前. 扑球 1.扑两侧的低球:扑接左侧低球时,右脚迅速蹬地,左腿屈膝向左侧跨出一步,身体向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。 2.鱼跃扑地滚球:扑球时，屈膝降低重心，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，空中展体，两臂向球伸出，两拇指相对，手掌对球。手触球时，手指和手腕用力，以屈肘， 扣腕的连续动作将球抱于胸前，同时屈膝团身。落地时以两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面，臀部，大腿，小腿依次着地。 3.扑接侧面平高球:身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地向侧面跃出，身体展开，两臂向球伸出，两拇指靠近，手指自然张开，手掌对球。当手触到球时，以扣腕动作将球接住。落地时，两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面和下肢依次着地，同时屈肘，转腕将球抱于胸前，并屈膝团身。 4.扑接脚下球:当对方带球逼近球门或近门处接球准备射门时，守门员应果断前迎，缩小对方射门角度。守门员在对方运控球时脚刚推拨球后，立即出击扑脚下球。扑球时两腿弯曲，重心降低,上体前倾，后脚用力蹬地，前脚屈膝向前跨出，使身体向侧或侧前倾倒，两臂向球伸出，两手靠近，手指自然分开接球。身体侧面着地,并屈腿团身,将球抱在胸前. 拳击球 当门前出现高空球,并有对方队员争顶时,守门员为了避免接球脱手,可采用拳击球.一般可分为单拳击球和双拳击球两种方法. 单拳击球时,先判断球的运行路线并确定击球点,助跑单脚起跳,屈肘握拳于肩前,击球前的刹那,快速出拳,以拳面击球. 双拳击球时,判断来球并起跳，两臂屈肘握拳于胸前,两拳靠拢,拳心相对.在起跳近最高触球点的一刹那,两拳同时快速出击,以双拳拳面将球击出.该动作接触球面积较大,准确性高,击球有力,多用于正面球或高空球. 托球 托球是对付来球弧度较大且近球门横梁或力量大,角度刁的射门，守门员接球把握不大或无法直接接到球时运用.起跳展体成弓背,单臂快速伸出,掌心向球,用手掌前部和手指用力向后上方或侧面托球,使球越过横梁或门柱. 掷球 守门员接球后,为了争夺时间组织反击,常用手把球掷给同队队员.掷球动作快,便于改变方向,能较准确的控制球的落点。 单手肩上掷球时,两脚前后屈膝开立，单手持球与肩上，身体侧转。利用后脚蹬地,转体,挥臂,甩腕的力量将球掷出. 单手低手掷球时,两脚前后屈膝开立,单手持球于体侧.掷球时,持球手臂后摆,身体随之侧转成侧前屈,重心移到后脚上,利用后脚蹬地和挥臂，甩腕，手指拨球的力量向前掷出地滚球. 侧身勾手掷球时,两脚前后开立，身体侧对出球方向,单手持球后引.同时重心随之移至前脚.当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上时,手腕和手指用力将球掷出,掷球手臂继续前摆,上体前倾,后脚向前迈出,以保持身体平衡.勾手掷球是掷球中力量最大的一种方法. 抛踢球 守门员把球直接传给距离较远的同队队员的技术动作.抛踢球又分题自抛的下落空中球和踢自抛的反弹球两种方法.抛踢球的动作与脚背正面踢球基本相同,但要恰到好处,球向前上方飞出,保证其远度。 二、教学教法 接球练习 1.接同伴抛来或踢来的各种地滚球,平直球和高空球.开始可距离较近,力量较轻的球,注意体会动作要领.逐步过渡到距离较远力量较大的球. 2.接自己对墙掷或踢出的反弹球. 3.在移动中接同伴踢来的各种不同性质的球. 扑球练习 1.在垫上,沙坑或草地上练习扑接同伴的手抛球。 2.双手举球跪在地上,然后腿，上体手臂依次倒地,作扑地滚球的模仿练习. 3.两脚屈膝左右开立，上体稍前倾,双手举球倒地,做扑地滚球模仿练习. 4.准备姿势站立,扑接侧面踢来的地滚球。踢球由轻到重,由慢到快. 5.准备姿势站立,扑接由侧面抛来的平球,高球. 拳击球和托球练习 1.助跑起跳，单,双拳击吊球练习. 2.同伴抛或踢高球，守门员起跳拳击球. 3.踢角球,任意球时,守门员在人丛中练习拳击球或托球 三、教学建议 教学顺序: 1、从技术分类上:无求技术——有球技术 2、从接、扑球方法上:下手——上手——倒地侧扑——跃起侧扑 3、从接球形式上:原地——移动——跳起——出击 教法提示: 1、准备姿势的关键性。 2、教学重点是如何指导学生掌握正确的接扑球技术，尤其应抓好接球手型 和接球缓冲动作的正确定型。 、心理素质提高:注意力水平;选择反应的准确性、敏捷性;时间知觉和3 操作思维能力等。 4、移动选位是基础保证，要结合球门，使其对球门建立良好的位置知觉， 提高选位的合理性。 5、接扑球练习时，力量:轻——重;位置:定点——移动;角度:正—— 偏;线路、脚法:固定——随机多变。 6、扑球前的准备活动必须充分，先作适应性练习，初练时，从低重心、低 姿开始，扑距要近，也可用沙坑、垫子。 7、守门员要有强烈的自我保护意识。 以往训练守门员时多以技术为主，但手段并不丰富，仅停留在基本功练习上，今后尚需加以改进，与比赛相结合，注重技术的实战性，并注重守门员心理素质及位置知觉的训练。 四、易犯错误及纠正方法 、易产生错误 1 守门员技术易犯的错误集中地表现在接球上，概括说就是:"挡不住、接不稳、抱不住"。 挡不住的具体表现:一是手接触不到球，二是手触到球了，但没有挡住使球飞进球门。接不稳的具体表现:一是在球被挡住的同时还未做出接球缓冲动作，球即脱手落地;二是在球已被挡住，由于接球方法上的错误，致使球脱手落地，甚至造成漏球进门。抱不牢的具体表现主要是球本来已经接稳，而后又出现得而复失的危险情景。 因此，在守门员技术的教学中，可按照以上提供的三种情况去发现错误。 2、易产生错误的原因 (1)挡不住的原因: ?接球前精神上没有准备; ?没有充分地做好接球的准备姿势; ?移动与选位的动作迟缓; ?由于判断错误而造成选位上的错误; ?拉球手型出现原则错误。 (2)接不稳的原因: ?手与球接触部位不准确; ?缓冲动作迟缓; ?缓冲方向不是顺势后撤，而是双手抓球; ?在有对方争抢的情况下，失去身体平衡而造成接球脱手。 (3)抱不牢的原因: ?思想上不重视; ?急于衔接下一动作。 3、纠正方法 守门员技术教学中出现的错误，经过分析找出原因以后，就要有针对性地采取措施 进行解决，动作概念不清的重新讲解，思想上不重视的要说服教育，方法不对的要讲清 要领，动作不熟练的可降低难度，简化练习条件等。