[指南]中医体质辨识与养生

[指南]中医体质辨识与养生 中医体质辨识:九种体质特征与养生 1平和质 体质特征:平和质是正常的体质～这类人体形均称健壮～肤色润泽～目光有神～唇舌红润～头发稠密有光泽。精力充沛～不易疲劳～睡眠～饮食～二便正常～性格随和开朗～对自然环境和社会环境适应力较强～平素病少～即使患病也易痊愈。 形成原因:先天禀赋良好～后天调养得当。 发病倾向:平素患病较少～即使患病也易痊愈。 保健原则:重在维护～饮食有节～劳逸结合～坚持锻炼。 起居养生:平和质属正常健康体质～仍要坚持锻炼～休息规律～不可过度劳累～不伤不扰～顺其自然～怡养天年。 饮食调养:多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜～饮食有节～不可过冷过热～少食油腻及辛辣食品～戒烟限酒。 推荐药膳:四季养生茶～秋冬雪梨汤。 精神疗养:保持心境平和～培养业余爱好～多参加有益的社交活动。 药物疗养:春夏养阳～秋冬养阴。以和为贵～以平为期。且不可乱进补品～使平和质转成偏颇质。 调理手段:1.三艾堂有名医名药～根据四季不同的变化～研制有四季养生汤。 2.预防疾病～强健体魄～保健按摩～经络推拿～脊柱调理～激发人的阳气～恢复经络能量。 3.调理五脏六府功能～疏通气血流通～增加免疫能力～强身健体。 2 气虚质 体质特征:气虚质的人多为肌肉松软～语声低弱～气短懒言～易出汗疲劳～体力劳动稍强就容易累～性格偏内向胆小～喜欢安静不喜欢冒险～免疫力差～易患病～病情缠绵。 形成原因:先天本弱～后天失养或病后气亏～过度劳累～年老体弱～过服泻药。 发病倾向:易感冒～内脏下垂～虚劳～易肥胖～自汗～发病容易迁延不愈。 保健原则:益气固本～健脾补脾。 起居养生:起居规律～避免过劳及熬夜～免伤正气,可做一些柔缓的运动,如散步,打太极拳,做气功,要坚持锻炼,持之以恒。不宜做大负荷或出大汗的运动,避免汗出当风,适度锻炼,量力而行。 饮食调养:宜吃性平偏温～具有补益作用的食物:大枣、山药、苹果、龙眼肉、莲子、红薯、土豆、小米、黄豆、板栗、牛羊肉、鸡肉、鲢鱼、香菇等。 推荐药膳:粳米山药莲子粥～黄芪母鸡汤～人参汤。 精神疗养:多参加有益的社会活动,多与人交流和沟通,多听节奏感强、欢快、轻松、令人振奋的音乐。保证充足睡眠～可闭目假想一些美好的事情。 药物调理:中药调补要慢慢补～不可滞伤胃气。药有:人参、党参、黄芪、白术、山药、太子参、西洋参等。成药:补中益气丸～参苓白术散～玉屏风散等。 调理手段:1.三艾堂有名医名药～根据现代人的体质特点～配伍出适合气虚人群服用的有效方剂,三艾洋参茶、三艾益气固本汤。 2.艾灸透穴调理:灸疗有很好的补益作用～对各种虚性体质皆有佳效～其中的温和灸法～对气虚体质的人群有平稳而有效的调理作用。 3.针刺灸调理:对于气虚人群～可选用足阳明胃经的腧穴～通过补益脾胃之气来改善体质。 3 阳虚质 体质特征:阳虚质人多畏寒怕冷～一到冬天手足发凉～尤其是颈背腰腿部怕冷～皮肤偏白～肌肉不结实～喜食热饮～稍吃凉食既感不适～大便易稀溏～五更泻～性格沉静内向～喜欢安静～耐夏不耐冬。 形成原因:先天不足～食凉饮冷～年老阳衰～滥用凉药。 发病倾向:发病多为寒证～易病痰饮～咳喘～腹泻～性功能下降～痹证,关节炎类疾病,。 保健原则:温阳益气:饮食宜温阳～起居要保暖～运动避风寒。 起居养生:居住环境避寒就温～空气流通～注意保暖～多晒太阳～多泡温泉～勤泡脚～夏天不宜剧烈运动～以免汗大亡阳～冬天要选天气好的时间户外活动～避免寒冷损伤阳气。可散步、打太极拳～多运动～升发阳气。 饮食调节:多食温补阳气的食物～如生姜、牛羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、桂圆、荔枝、腰果～少食梨、西瓜、各种冷饮～绿茶等生冷寒性食物。夏勿贪凉～冬易温补。 推荐药膳:当归生姜羊肉汤、韭菜炒核桃仁。 精神疗养:平时多听一些激昂～高亢、豪迈的音乐～防止悲愁忧虑和惊恐～广交朋友～善于沟通～善于调节自己的情绪～乐观向上避免消沉。 药物调理:平和补阳～防止燥热～药有:附子、干姜、肉桂、山药、山茱萸、杜仲、鹿茸等。成药:金匮肾气丸、参茸丸、右归丸。 调理手段:1.中医中药调理:人的体质存在寒热虚实～三艾堂有名医名药～根据现代人的体质特点～配伍出适合阳虚质人群服用的有效方剂--三艾温阳益肾汤。三艾温阳茶。 2.艾灸透穴调理:灸疗有很好的补益作用～对各种虚性体质皆有佳效～阳虚证是艾灸疗法的最佳适应症之一～三艾堂艾灸透穴疗法作用时间长、灸疗穴位多～对阳虚人群的体质调理有卓效。 3.针刺灸调理:大量临床实践 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 明～针刺灸疗法能激发人体的自稳系统～具有双向良性调节作用～使机体功能向正常状态转变～对于各种亚健康人群有良好的调理作用。对于阳虚体质～可选用足少阴肾经的腧穴～通过培补肾气来改善阳虚体质。 4 阴虚质 体质特征:阴虚质的人多为体形偏瘦～手足心易发热～脸上时有烘热感～面颊潮红～口干舌燥～眼睛干涩～或想喝水～便秘～性情急躁～容易失眠～外向好动～舌红少苔～或花剥苔。 形成原因:先天不足～积劳伤阴～纵欲耗精～过食辛燥。 发病倾向:结核病、咳嗽、失眠、便秘、长期低烧、复发性口疮、消渴病。 保健原则:养阴降火:饮食宜滋阴～起居忌熬夜～运动勿太过。 起居养生:适合作柔缓的运动～不宜做过度剧烈汗出太多的运动～可作太极拳～气功～散步等～以静为主～动静结合～不宜多汗蒸～注意节制性生活。 饮食调节:夏宜清凉、秋要养阴。多食清淡甘润食物～如石榴、葡萄、柠檬、苹果、梨、香蕉、银耳、百合、莲藕、鸭肉、海参、蟹肉等。少食温燥、辛辣、香浓食物～如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葵花子、酒、咖啡等。 推荐药膳:银耳山药莲子粥、雪梨百合膏。 精神治疗:阴虚证多性情急躁～应遵循 “恬淡虚无～精神内守”的养生法～为人仁爱～送人玫瑰手有余香～“仁乃寿”加强自我涵养～养成冷静～沉着的习惯～多听些舒缓的轻音乐～以缓解紧张情绪。 药物调理:养阴药多滋腻～久服伤胃～药物有沙参、麦冬、百合、山药、乌梅、玉竹、银耳～冬虫夏草等～成药:六味地黄丸、杞菊地黄丸～知柏地黄丸。 调理手段:1.中药调理:人体体质存在寒热虚实的差异～药物性质也有寒热温凉的不同～中医调理以滋阴补液为主～三艾堂有名医名药～以性质平和的养阴药为主～配伍出适合现代阴虚人群服用的有效方剂——三艾养阴汤、三艾养阴茶。 2.艾灸透穴调理:灸疗有很好的补益的作用～虽然更适合阳虚及寒症患者～但由于阴阳的互生、互根关系～灸疗也能起到补阴的作用～尤其灸疗通畅经络的作用～能使阴阳协调～脏腑调和。 3.针灸调理～经络调理～保健按摩:大量临床实践表明～诸多疗法能激发人体的自稳系统～具有双向良性调节作用～使机体功能向正常状态转变～对于各种亚健康的有良好的调理作用。对于阴虚人群～可选用足少阴肾经。足厥阴肝经的腧穴～通过培补肝肾之阴来改善阴虚体质。 5 痰湿质 体质特征:痰湿质的人易体形偏肥胖～腹部肥满～经常感到肢体酸困沉重不轻松～经常感到嘴里黏黏的～咽部痰多有赌感～舌苔厚～性格较温和～善忍耐～对梅雨季节及湿重环境适应力差～常感郁闷。 形成原因:先天禀赋、过食肥甘、情志失调、过度安逸。 发病倾向:消渴、中风、胸痹、肥胖、高血脂、高血压、脂肪肝等。 保健原则:化痰祛湿:饮食宜清淡、起居恶潮湿、运动宜渐进。 起居养生:居住宜温暖干燥～不宜阴冷潮湿～平时多户外活动～坚持锻炼如散步、慢跑、打球、游泳、量力而行、循序渐进～以微微汗出为佳～不宜过于安逸～贪睡卧床。 饮食调养:多吃健脾祛湿的食物～如:山药、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、冬瓜、海带、白萝卜、生姜～少食油腻肥甘食品～少饮酒吃宵夜～夏多食生姜～冬少进补品。 推荐药膳:山药薏苡仁小米粥、海带冬瓜虾仁汤同时可结合三艾堂医师制定的个性化食疗 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 来加强调理。 精神疗养:保持心境平和～节制大喜大悲～培养业余爱好～多参加社交活动～多听节奏强轻快的音乐～消除不良情绪～争取欢快的生活着。 药物调理:党参、白术、茯苓、陈皮、砂仁、泽泻等。成药:陈夏六君丸、越鞠丸。 调理手段:1.中药调理:人体体质存在寒热虚实的差异～药物性质也有寒热温凉的不同～中药调理体质即以药物的偏性来改善体质的偏性。对于痰湿体质～中医以祛湿化痰为主～三艾堂根据现代人的体质特点～配伍出适合现代痰湿人群服用的有效方剂——三艾减肥茶～三艾降脂汤。 2.艾灸透穴调理:灸疗不但有补益的作用～还有很强的通利的作用～通过经络的疏通～达到燥湿化痰、淡渗利湿的作用。 3.中医减肥～针灸调理～点穴按摩:大量临床实践表明～中医减肥能疏通经络～降脂化痰～体重下降～使机体功能向正常状态转变～对于痰湿人群～可选用足太阴脾经的腧穴～通过治理痰湿之源的办法来改善痰湿体质。 6 湿热质 体质特征:湿热质的人易生粉刺痤疮～口苦有异味～大便黏滞不爽～小便发热多黄赤～女性带下色黄～男性阴囊潮湿多汗～性格急躁易怒～对又热又潮的气候较难适应。 形成原因:先天禀赋、久居湿热之地、喜食肥甘辛辣、长期饮酒、滥用补品。 发病倾向:疮疖、粉刺、黄疸、淋证、口腔上火。 保健原则:清热祛湿:食忌辛温、居避暑湿、增强运动。 起居养生:居住安静、幽雅、干燥通风～保持二便通畅～忌熬夜～宜清凉～避暑热～穿衣宽松透气～适合做强度锻炼～如:长跑、爬山、游泳、打球以消耗体内多余热量。 饮食调养:多食清淡食品如:芹菜、苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、赤小豆、豆腐、薏苡仁、鸭肉。少食羊肉、狗肉、韭菜、花椒、麻辣油炸食物。少饮酒、多喝白开水凉茶。 推荐药膳:绿豆茶、薏仁粥、竹叶水、荷叶茶。 精神养生:以静制动～克服躁动心烦情绪～可作气功～瑜伽～多听舒缓～悠扬有镇静作用的乐曲。 药物调理:霍香、枙子、茵陈、莲子心、苦参、黄芩、黄连、大黄等。成药:泻黄散、三黄片～黄连上清丸。 调理手段:1.中医中药调理:人体体质存在寒热虚实的差异～药物性质也有寒热温凉的不同～中药调理体质即以药物的偏性来改善体质的偏性。饮食结构及气候的改变～使湿热体质的人群 大大增加。对于湿热体质～三艾堂有名医名药～配伍出湿热人群服用的有效方剂--三艾清凉茶～三艾清热化湿汤。 2.针灸点穴～经络调理～脊柱调理:大量临床实践表明～以上疗法能激发人体的自稳系统～具有双向良性调节作用～使机体功能向正常状态转变～对于各种亚健康的有良好的调理作用。对于湿热人群～可选用足太阴脾经及足阳明胃经的腧穴～通过改善脾胃功能来运化水湿～改善湿热体质。 3.艾灸透穴调理:灸疗有很好的补益的作用～同时还有很强的通利的作用～通过经络的疏通～达到清热利湿的作用。 7 血瘀质 体质特征:血瘀质的人多面唇色黯～舌质紫滞～或有点片状瘀斑～皮肤粗糙易见紫癜～易患疼痛～容易健忘烦躁～脉多细涩或结代。 形成原因:先天禀赋、跌打损伤、忧郁气滞、久病入络。 发病倾向:易患出血、癓瘕、胸痹等。 保健原则:活血化瘀:食宜行气活血、起居勿安逸、运动促血行。 起居养生:睡眠充足、早睡早起多锻炼～不可过于安逸～以免气机郁滞而致血行不畅～可做健身操、慢跑、跳舞等运动～选择视野宽阔、空间大、空气新的地方～不要在封闭的环境中进行～要少用电脑少熬夜 饮食调养:多食山楂、玫瑰花、桃花、金橘、油菜、桃仁、黑豆等具有活血行气的食物～少食肥肉等滋腻之品～忌食寒凉。 推荐药膳:山楂红糖汤、黑豆川芎粥、红花煎。 精神养生:血瘀质多气血郁结～要及时消除不良情绪～培养豁达开朗～乐观向上的精神愉悦状态。爱好广泛、多交朋友、可多听些抒情柔缓的音乐。 药物调理:桃仁、红花、当归、川芎、赤芍、大黄、蜇虫等。成药:大黄蜇虫丸、丹参丸、血腑逐瘀口服液。 调理手段:1.中医中药调理:人体体质存在寒热虚实的差异～药物性质也有寒热温凉的不同～中药调理体质～即以药物的偏性来改善体质的偏性。由于现代人生活方式的改变～工作、生活方面的压力增大～运动及锻炼缺乏～使血瘀体质的人数大大增加～三艾堂根据血瘀体质特点～配伍出适合血瘀人群服用的有效方剂--三艾桃花三七汤。三艾三七花茶。 2.艾灸透穴调理:灸疗既有补益作用～也有疏通作用～对于血瘀体质～灸疗一方面能培补元气～另一方面也能活血化瘀。对血瘀体质的人群有平稳而有效的调理作用。 3.针灸点穴～脊柱调理～推拿按摩能活血化瘀～激发人体的自稳系统～具有双向良性调节作用～使机体功能向正常状态转变～对于各种亚健康的有良好的调理作用。对于血瘀人群～将毫针于刺血疗法相结合～也能使活血化瘀功效大大增强～迅速改善瘀血体质。同时～也可配合三艾堂经络及软组织康复术加强调理效果 8 气郁质 体质特征:气郁质的人多形体偏瘦～常感闷闷不乐～情绪低沉～容易紧张～焦虑不安～多愁善感～疑心大～感情脆弱。易失眠惊吓～胸胁胀闷～善叹气～乳房胀～咽有异物感～对精神刺激适应能力差。 形成原因:先天禀赋、精神刺激、忧郁思虑、工作压力。 发病倾向:抑郁症、脏燥、百合病、不寐、惊恐、,女士的乳腺疾病,。 保健原则:行气防郁～食宜宽胸理气～起居宜动不宜静～宜多群体运动。 起居养生:多做户外活动～社交活动～不要总待在家～要放松身心～和畅气血。居住要安静防止嘈杂影响心情～早睡早起～规律睡眠～可做旅游～骑游～登山～跑步～球类运动。 饮食调养:多食宽胸理气的食物,如黄花菜、海带、白萝卜、开心果、柑橘、柚子、洋葱～少食收敛酸涩的食品如:鸟梅、酸枣、杨桃、少食寒凉滋腻食品。 推荐药膳:玫瑰茉莉花茶～橘皮粥。 精神调养:有意识地培养自己豁达开朗的性格～结交知心朋友～学会发泄勿太敏感～遇事要从好处想～不钻牛角尖～多听欢快优美的音乐～学会简单快乐的生活。 药物调理:柴胡、陈皮、香附、枳壳、薄荷、佛手、木香等。成药:逍遥丸、柴胡疏肝散、木香顺气丸。 调理手段:1.中医中药调理:人体体质存在寒热虚实的差异～药物性质也有寒热温凉的不同～ 药调理体的偏性来改善体质的偏性。由于生活及工作压力加大～气郁体质的人数大大增加～三艾堂根据气郁体质特点～配伍出适合现代气郁质～就是以药物人群服用的有效方剂--三艾理气汤、三艾逍遥茶。 2.艾灸透穴调理:灸疗有很好的调畅气机的作用～三艾堂艾灸透穴疗法温和持久～对肝气不舒、经络之气不畅的有很好疗效。 3.灸点穴～经络调理～保健按摩能疏肝理气～疏通经络。大量临床实践表明～诸多疗法能激发人体的自稳系统～具有双向良性调节作用～使机体功能向正常状态转变～对于各种亚健康有良好的调理作用。对于气郁人群～可选用足厥阴肝经的腧穴～通过来调达肝气来改善气郁体质。 9 特禀质 体质特征:特禀质就是体质特殊的一类人～包括遗传体质、胎传体质、过敏体质。对气候环境适应力差～容易过敏、先天畸形、免疫缺陷。 形成原因:先天禀赋、环境因素、药物因素。 发病倾向:药物疹、花粉症、哮喘、紫癜、遗传性疾病、血友病、先天愚型。 保健原则:凉血祛风、益气固表、避开过敏原。 起居养生:居室通风、保持整洁、避开过敏原、不宜养宠物、不要突然进出冷热环境～多参加适合自己的运动～注意保健～防止过敏性疾病的发作。 饮食调养:饮食宜清淡均衡、粗细搭配、荤素合理～少食芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鱼、虾、辣椒、酒、咖啡、浓茶辛辣腥膻发物～及含过敏物质的食物。 推荐药膳:固表粥:乌梅、黄芪、粳米。葱白红枣鸡肉粥。 精神疗养:平安出入～淡定生活～提高免疫力。 药物调理:黄芪、白术、防风、蝉衣、生地、乌梅、丹皮、当归、黄芩等。成药:玉屏风散～逍风散。 调理手段:1.中医中药调理:人体体质存在寒热虚实的差异～药物性质也有寒热温凉的不同～中药调理体质～就是以药物的偏性来改善体质的偏性。环境的变化、饮食的变化使特禀质,过敏性体质,的人数大大增加～三艾堂根据体质特点～配伍出适合特禀质人群服用的有效方剂--三艾过敏煎。三艾黄芪乌梅茶。 2.艾灸透穴调理:灸疗对特禀质体质的人群有平稳而有效的调理作用～三艾堂艾灸透穴疗法通过打通人体任督二脉、激发经脉能量、促进气血平衡～从机体内部调理过敏体质。 3.经络调理～保健按摩能激发人体的自稳系统～具有双向良性调节作用～使机体功能向正常状态转变～对于各种亚健康的有良好的调理作用。通过调节脏腑技能而改善体质。