中医养生健康知识讲稿
时间 2013-6-18 8:00
一． 选择正规医院
二． 选择医生
1.怎样养生，首先认识中医。发热一个月没吃药，没查出病没吃药是 医生。西医是对抗医学，发现目标针对强，中医是寻求生命功能关系的科学。
2.寻找明白大夫。
3.养生不是治病，不要花大钱买保健品，对自己下黑手。
养生三本
1. 本之于己
2. 本之于社会
3. 本之于历史
4. 中医没有秘方
三． 养生秘方四
1. 无事以当贵，心态放平，不攀比。
2. 早睡以当富
3. 安步以当车
4. 晚食以当肉
四． 怎么养生，致病三要素
1. 外感风寒，暑湿燥火
2. 饮食内伤，吃出来的，不偏食
3. 精神损伤，工作压力。喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，愁伤肺，惊伤肾
4. 六欲：生、死、听、见、食、闻
五． 认识自己
1. 养生原则：精神知喜怒，内伤节饮食，外感避寒暑
2. 认识自己体质
①平和体质占30%
先天得良好，后天得养‘体态舒中，红润、精力充沛、脏腑功能，健壮
合理膳食、睡眠充足，适当运动，戒烟酒。正常人阳虚内热脾湿热
②气虚
元气不足，疲乏气短，自汗，肉松弛，舌淡红，齿痕 脉弱 内向
归脾补中益气，吃糠米、小米、黄米、大米、鸡肉、豆制品、枣、鱼
③阳虚
怕冷、手足不温、精神不振、亏淡 口半沉迟，陈静内向，女不孕男痿 经不调
吃狗、羊、鹿、鸡、鞭类、睾丸 金匮 附子理中
④阴虚
老年 更年妇女、少睡、久病，口咽干，阴液少，手足心热，秘，舌红少津、细数，急好动，易患虚劳，失眠
奶 枸杞 麦冬 芝麻 绿茶 百合 木耳 葡萄 西瓜 当归 六味 大补阴丸
⑤痰湿
油多 汗粘 痰多 口粘 甜 喜肥 苔腻 滑 湿和稳重 善忍耐
分湿或热 不饮酒不抽烟 辛辣 不宜大补 宜多菜 清淡 宜干燥 通风
⑥血瘀
皮肤晦暗 黑眼 斑 唇暗 舌瘀点紫 脉涩 易长肿瘤 经血不调 疼 出血
花生 醋 酒 运动 山楂 丹参 川芎 血府逐瘀 3-5g三七为好
⑦湿热
肢湿 面黄 头发油 苔黄厚舌红 痤疮 口苦 臭 易生带 结石 急 前列腺 心烦急 禁补 烟 酒 辛辣 多睡
龙胆泻肝 三金
⑧气郁
瘦 黄 急 烦 怒 忧郁 淡白弦 易乳腺增生 痛经 咽中梅核气 肝胆病 敏感多疑 不稳定
理气之品 萝卜 山楂 海带 苦瓜 花类 舒肝调气
六 夏季养生
1、夏属火 通于心 其性热 暑邪当令 可服双花 连翘 菊花 薄荷 荷叶适量泡水
2、少盐6g 植物油日25-30g
3、适当运动
4、保证睡眠 午休 藿香正气水
七 不寐
1、入睡困难
2、寐而不酣
⑴病因
⑵失眠原因
1 精神因素
2 心理因素
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