瑜伽的神秘力量
图片很大~建议另存为观看~ 蝎子和野兔 关于瑜伽的神秘力量 大约5000年前,蝎子和野兔在印度附近出
没。他们见到一个大师在树林里冥想,他觉得动物们是那样的无忧无虑,轻松自在,无拘无束。这位智者
也期望能卸下心中负 ..
蝎子和野兔
关于瑜伽的神秘力量
大约5000年前,蝎子和野兔在印度附近出没。他们见到一个大师在树林里冥想,
他觉得动物们是那样的无忧无虑,轻松自在,无拘无束。这位智者也期望能卸下
心中负担,变得快乐,同时善待自己也善待他人。于是智者们决定要向动物们一
样,与自然融为一体,平衡身体周围的能量,通过运动以求得安宁。于是他们创
立了一套控制呼吸的方法和冥想练习,将此结合并称之为“瑜伽”,意为和谐一
致。
现今,1500万美国人练习瑜伽,各种各样的瑜伽,包括阿斯坦加瑜伽,阿奴萨
拉瑜伽,高温瑜伽,哈达瑜伽,亚格尔瑜伽,昆达利尼瑜伽,希瓦南达瑜伽,力
量瑜伽,笑瑜伽,狗狗瑜伽,甚至还有裸体瑜伽。实际上,美国大约有75%的健康俱乐部开设了瑜伽课程,这比十年前的数字54%增加了不少。 哈达瑜伽是美国最流行的瑜伽,做这种瑜伽可以很好地让你的身体得到拉伸,锻
炼你的肌肉,让你身体的每个部位都得到运动,能放松身心舒缓压力。 瑜伽运动能降低心脏病的患病率,心脏病是美国人的头号杀手。 做瑜伽能降血压、降血脂、降低胆固醇并能增加血液中血红蛋白和血红细胞的含
量。
通过瑜伽锻炼能使人的姿态更平和,锻炼人的力量和柔软度。 做瑜伽能降低应激激素和肾上腺素的分泌水平
瑜伽能有效缓解焦虑、强迫性神经官能症和精神分裂症的症状 坚持瑜伽锻炼能缓解精神不振,大大增加羟色胺神经递质——“快乐荷尔蒙”的
分泌量,能是睡眠,胃口和心情变化变得规律。
每周做一两次瑜伽可以降低血液中有害成分的含量,同时也能减少因变老而
产生的烦躁和压力。
瑜伽修行者在长期修行中对于生活变得更为细致,更会选择适合自己的食物,
从而达到减重的效果。
做力量瑜伽也能有同样剧烈的效果,每做一个小时就能消耗350到500卡的热量,能在塑造体形的同时理清思绪。
瑜伽能使你放松身体,减慢呼吸速度,使你能集中精神。
冥想练习能使左前额皮质的活动更活跃,能使人觉得更快乐并增强身体的免
疫功能。
瑜伽能使人的大脑和身体从交感神经系控制转变为由副交感神经系,也就是
从一种对抗压力的剧烈反应转为平静并修复的状态。这能是心率下降,血压降低
并能将身体转换到有助于恢复精力的调养状态。
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一些如头式倒立,手式倒立和肩式倒立的姿势通常被称作是“青春泉”,做
这样的姿势能抑制老化,逆转重力和时间的力量,并能够增强力量和平衡能力,
是修复身体为身体充电的动作。
在呼吸上集中注意力在呼吸上能帮助你专注于现在这一时刻,把所有的焦虑
担忧和所有令你分心的事物都放到一边,每呼出一口气就能释放一些压力。
由于瑜伽的高效率,美国部队还把它用于审查并用于压力管理技巧的教学中。
瑜伽还能缓解长期的紧张,肌体疲劳,缓解手腕、手臂、肩膀、脖子和面部
的肌肉酸痛。
瑜伽能增强人的免疫功能和呼吸量,并能缓解便秘。
瑜伽能舒缓压力减轻疼痛,并能使你自身学会怎么去控制调节并缓解压力和
疼痛。瑜伽练习能使你的关节更健康并增加骨骼强度
瑜伽能增强脊柱的韧性,锻炼背部肌肉,并能减缓背部疼痛。据专家统计,
有80%的人在一生当中或多或少会遇到一些背部问题
奥姆真理
这是瑜伽中最为常用的标志和语言,通常在瑜伽练习的开头和结尾诵念三遍。意
味着整个宇宙都归结到一个声音,标志着躯体,思想和灵魂的统一,是瑜伽的核
心。
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“任意练习者都将在瑜伽中取得成就,对于练习的坚持本身就是成功的秘诀
之一。” (摘自《哈他瑜伽之光》) 脉轮
脑顶轮
眉心轮
心轮
生殖轮
海底轮
咽喉轮
脐轮
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脉轮的力量
瑜伽崇拜者信仰脉轮的力量,在梵文中,脉轮有“光轮”的意思,它是能量
的中心连接着身体之内流淌着生命能量的各个脉络。传统中医同样仰赖于这些分
布于身体各个部位的穴位和经脉。 兔子式
一个倒转的体式,能拉伸脊椎,让神经系统得到给养,改善脊椎和背部肌肉
的活动能力和弹性,通过压迫刺激甲状腺和甲状旁腺有助于调整的新陈代谢,还
能改善消化系统和腺体的问题,缓解失眠和抑郁的症状。
蝎子式
在这个体式中,整个前体得到拉伸,特别是胸部、颈部、脊椎和腹肌。这个
体式能强健手臂、肩膀和背部肌肉,能刺激人体内部器官。练习蝎子式能加速流
入脑中的血液,促进四肢的血液循环并能通过刺激性器官的方式促进性能力。
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