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[教材]男士减肥食谱.doc

[教材]男士减肥食谱

懒羊羊徐甜
2017-09-18 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[教材]男士减肥食谱doc》,可适用于职业岗位领域

教材男士减肥食谱男士减肥食谱男士减肥食谱:为男人打造一周减肥食谱周一:早餐:白水煮蛋个、无糖豆浆杯午餐:冬瓜汤为主菜配米饭小碗(两)黄瓜凉菜碟晚餐:苹果。主打减肥菜:冬瓜推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒具有利水消肿的功效若能带皮食用效果更佳。常吃冬瓜可去除身体多余的脂肪和水分起到减肥作用。贴心叮咛:减肥不要光有决心和热情最好静下心来完成一周的减肥计划告诉自己必须严格照章办事决不许偷懒犯规~理智地开始减肥这是个不错的起点~周二:早餐:茶蛋个、米粥碗午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)配米饭小碗(两)晚餐:香蕉。主打减肥菜:韭菜推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外还含有大量纤维能增强胃肠的蠕动能力加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子总觉得有些难熬这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥,我的目标是什么,记得给自己打气一定要坚持下去哟~周三:早餐:麦片粥碗午餐:海带为主菜(炒、拌都可)配馒头半个。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:海带推荐理由:海带清热利水有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积堪称消脂减肥的佳品。贴心叮咛:除了尽量少吃知道吗还应该多喝~多喝水可以加快代谢最好多喝茶特别是绿茶可以去除油腻对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧千万别气馁~周四:早餐:茶蛋个午餐:白萝卜为主菜米粥碗。晚餐:菠萝。主打减肥菜:白萝卜推荐理由:白萝卜味甘性凉有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质能降低血脂、血压非常利于减肥。贴心叮咛:减肥到现在想过放弃吗,赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧好身材一定是你的~周五:早餐:米粥碗午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可)米饭小碗(两)。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:绿豆芽推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜或凉拌或烹炒全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。贴心叮咛:要想瘦身成功必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥皮肤好像没有以前好了~记住:减肥期间要特别重视养颜噢~周六:早餐:白水煮蛋个午餐:木耳为主菜(炒、拌都可)麦片粥碗。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:木耳推荐理由:木耳味甘性寒是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质能降低血脂和胆固醇有效抑制肥胖的形成。贴心叮咛:减肥者常会觉得饥饿可以吃少量的低糖水果充饥明天是周日建议安排一些娱乐活动巩固来之不易的减肥成果。今晚还应该写一篇日记认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问:下一周减肥计划应该如何做,周日:早餐:麦片粥碗午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可)米粥碗。晚餐:苹果。主打减肥菜:黄瓜推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦它含有丰富的纤维素能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除另外它还有丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪所以多吃有轻身的功效。贴心叮咛:不要为了减肥而把自己搞得身心疲惫相信只要坚持到底就一定可以瘦下来。此外男士瘦身减肥古方茶疗如芝元古方巧ke茶是个不错的选择有效促进脂肪的代谢排出体内多余减重塑型简单轻松。记得哦有效的减肥不仅要能瘦还得保得住减肥成果还得健康不会对身体造成损伤才是减肥的意义所在。

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