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盛夏睡不醒 饮食能调节.doc

盛夏睡不醒 饮食能调节

我爱你那只是个谎言
2017-11-30 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《盛夏睡不醒 饮食能调节doc》,可适用于综合领域

盛夏睡不醒饮食能调节盛夏睡不醒饮食能调节盛夏人们总是感觉疲倦困乏由于气温的不断升高在炎炎夏日里人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。要赶走瞌睡虫我们应该采取什么行动呢,营养学专家建议:少吃甜食能帮助缓解犯困、保证规律饮食确保一日三餐餐餐不缺而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食也可以保持一定的血糖水平不致忽高忽低。、减缓身体对碳水化合物的吸收方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪在早餐中加入谷物、坚果在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。、零食也要慎重选择。放弃甜食代之以更健康的食品如坚果、干果以及蔬菜。、选择全麦食品。白面包比不上全麦面包甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品同样可以减缓糖分的吸收。

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