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秋天饮食.doc

秋天饮食

配角是来衬托主角
2019-05-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《秋天饮食doc》,可适用于综合领域

秋天来了,气温开始慢慢下降,降雨量也比较少,空气的湿度相对也比较低,气候就变得比较干燥,容易让人产生口干咽燥,皮肤也变的比较干燥,从夏天这个日长夜短过度到秋天的日短夜长,身体要想顺应这个季节的变化,就按照这个季节的规律性来养生。开开心心的度过这个秋天。小编在这里简单的介绍一下秋天应该注意的事项,希望对大家的养生也有所帮助。一、保持充足的睡眠从夏天这个炎热的季节过度到秋天这个秋风瑟瑟的季节,不单单温差发生很大的变化,白昼分差也很大,人的身体机能在夏天的这个季节,一直都是保持缺水的状态,再发泄之后进去了秋天的这个季节,人的身体机能发生了很大的变化,比较容易乏力,犯困,中老年人还容易让旧疾复发,一定要保持充足的睡眠,才能有更好的体力抵御疾病的入侵,二、适当的运动秋天这个季节最适合做一些适当的运动,增强体质,秋天这个季节温度比较低,温差比较大,人们比较容易着凉,是多病的季节,气候比较干燥,湿度相对比较低,容易让人感到口干咽燥,皮肤干裂。适当的做一些运动可以增强体质,抵御疾病的入侵。三。注意饮食尽量少吃一些酸辣的食物,比如辣椒之类的,不单单使皮肤变得更加的干燥,还容易引起便秘,还比较伤胃,秋天一定要注意保养自己,多喝一些滋阴的汤水,比如萝卜骨头汤等等,还可以养肺,减少咳嗽一类的疾病发作。四、适当的增减衣物秋天的季节白天黑夜的温度相差比较大,一定要适当的增减衣物,以免着凉,晚上睡觉的时候也要适当的增减被单一类的,以免感冒,晚上睡觉的时候记得关窗睡觉,早上起来再把窗户打开,注重这些细节减少感冒的发生。五。养成早睡早起的习惯秋天的白昼分差比较大,要从夏天的这个季节过度到秋天这个季节,睡眠时间要做出一定的调整,不能按照夏天的睡眠的时间来度过秋天,那样会每天都犯困乏力,身体质量得不到保证,要养成早睡早起的生活习惯,每天都精神饱满的,神采奕奕。六、做好护肤工作秋天的气温比较低,湿度比较小,皮肤很容易变的干燥,有些人皮肤还会干痒,除了多喝水,多喝一些滋阴养肺的汤水以外也要做好一些防护工作,多抹一些润肤系列的护肤品,防止嘴唇干裂,皮肤干燥。七、多吃一些新鲜的蔬菜水果每一种水果和蔬菜都有不同的营养价值,秋天应该多吃一些新鲜的蔬菜水果,补充维生素,还可以润肺,也可以防止便秘,保持皮肤水分的流失,少吃一些干燥的零食,比如饼干之类的。继续阅读

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