O型腿矫正的5个方法O型腿矫正5个有效方法罗圈腿变正常
O型腿是许多MM的自卑所在,不仅不好看,在视觉上也会让腿部看起来比正常状态短许多。如果你想快速矫正O型腿,让自己拥有美腿,“高”起来,就往下看吧。
先来测试一下自己的O型腿是哪种程度?
站在镜子前观察一下,在自然的站姿中,你的膝盖是否能靠拢?用力夹紧之后能否贴到?如果你的膝盖能够自然靠拢,那么恭喜你,你的腿型不是O型腿。
如果用来夹紧之后才可以并拢膝盖,也很欣慰,你只是中轻度的O型腿,可以经常练习两脚并拢动作来改善。
如果你的膝盖夹用力夹紧也靠不拢,那么你就是重度的O...
O型腿矫正5个有效方法罗圈腿变正常
O型腿是许多MM的自卑所在,不仅不好看,在视觉上也会让腿部看起来比正常状态短许多。如果你想快速矫正O型腿,让自己拥有美腿,“高”起来,就往下看吧。
先来测试一下自己的O型腿是哪种程度?
站在镜子前观察一下,在自然的站姿中,你的膝盖是否能靠拢?用力夹紧之后能否贴到?如果你的膝盖能够自然靠拢,那么恭喜你,你的腿型不是O型腿。
如果用来夹紧之后才可以并拢膝盖,也很欣慰,你只是中轻度的O型腿,可以经常练习两脚并拢动作来改善。
如果你的膝盖夹用力夹紧也靠不拢,那么你就是重度的O型腿,就需要花心思去矫正啦。判断自己的O型腿是否严重,也可以用尺子来量一下:
1、常态膝距在3厘米以下,为轻度;
2、常态膝距在3-10厘米之间的为中度;
3、常态膝距大于10厘米的属于重度。
瘦身小编tips:常态膝距就是自然站立,不用刻意夹紧时双膝之间的距离。
●为什么腿型会变O型?
测试后的结果是否满意?如果不满意,那就来看看为什么会变O型腿吧。
小腿肌肉外扩
O型腿的人平时站立或走路时,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少。这样形成的腿部肌肉轮廓就是弯曲的,给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯曲了,只有少数才是真正的骨头弯曲的。如果要判断骨头是否弯了,最直接的方法是拍X线正位片。
瘦腿小编tips:O型腿矫正后,不仅可以真正增加身高,增加腿长,视觉上更加增加腿的比例。如果你的O型腿没有严重到影响健康,如引发关节炎等,那么可以尝试居家自行矫正的。
●O型腿矫正方罗圈妹这样长高!
第一、调整走姿
你可以这样做:走路时,学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方,双臂在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间才长就自然了。
第二、一有空就记得做夹紧动作
你可以这样做:无论是等公车,还是在办公室、看电视时,记得时时伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿。
第三、蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉
你可以这样做:双脚分开与肩同宽,双足和膝关节略微内扣,做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去。20次每组,每天2-4组,坚持一个月就会看到效果。
第四、我分享下我的矫正方法
平时走路注意走在一条直线上,站的时候要站直了,做的时候两个膝盖和小腿要并拢了,要不然腿啊更难看,我现在也不敢做手术,一直研究用物理方法矫正,我现在就是平时都严格要求自己的站姿和坐姿还有走姿,还兼顾着用康欧克直腿仪器,坚持了2个多月腿真的好了很多了
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