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跑步后膝盖外侧疼怎么回事呢.doc

跑步后膝盖外侧疼怎么回事呢

HeaTHEr立坡
2017-09-27 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《跑步后膝盖外侧疼怎么回事呢doc》,可适用于活动策划领域

跑步后膝盖外侧疼怎么回事呢跑步是现在很多人都会选择的一种减肥方法既简单又轻松有事没事的时候就可以拿出来练习一下不过很多人因为没有正确的跑步引起了跑步后脚或是膝盖疼痛那么跑步后膝盖外侧疼是怎么回事呢,或许大家不得而知要知道跑步是很容易关节受伤的所以在跑步的时候要注意很多那么跑步还有那些注意事项呢,膝关节受伤了要先停止跑步。跑步时膝盖所受的冲击是体重的几倍体重偏重跑鞋减震不好在硬质路面跑步或者长期没正常训练突然间运动量过大膝盖、小腿肌肉、脚弓肌肉等不协调不适应就都容易会导致这个结果。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节它所受到的应力较大膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实,导致膝关节疼痛的原因有很多但是对青少年来说因运动不系统运动量没有坚持循序渐进运动前没有充分做好活动各关节、压腿、热身等原因引起的比较多希望大家记得跑步不能激进。你的情况建议先停止跑步。建议每天都坚持理疗、按摩、热敷如果时间上不方便可以买个理疗仪自己理疗。好转后(一般约各月)先从恢复走路开始再逐步加量再间歇跑(走一段跑一段)适应了再完全恢复跑步。注意的是千万要循序渐进注意预先热身揉膝盖还最好买双避震好些的跑鞋。

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