[复习]男人养生之道

[复习]男人养生之道[复习]男人养生之道男人的养生之道适合一个男人十减压方法: 现代快节奏的生活,给人很大的压力。如何减轻压力,放松自己的身心?以下十招,帮助你。小睡:学会在家里,办公室,甚至是汽车,所有场合可以午睡,只有十分钟,它能让你神清气爽。想象:想象你最喜欢的地方,如大海、高山、放松大脑,集中你的思想在想象的“看、闻、听”,并输入逐渐,进而达到目的的精神放松。按摩:闭上眼睛,努力按摩额头和脖子后用你的指尖,定期向相同的方向,不要漫无目的的摩擦。呼吸,快速浅呼吸,为了更放松,慢慢吸气,屏住呼吸,呼气时,每个阶...

[复习]男人养生之道男人的养生之道适合一个男人十减压方法: 现代快节奏的生活,给人很大的压力。如何减轻压力,放松自己的身心?以下十招,帮助你。小睡:学会在家里,办公室,甚至是汽车,所有场合可以午睡,只有十分钟,它能让你神清气爽。想象:想象你最喜欢的地方,如大海、高山、放松大脑,集中你的思想在想象的“看、闻、听”,并输入逐渐,进而达到目的的精神放松。按摩:闭上眼睛,努力按摩额头和脖子后用你的指尖,定期向相同的方向,不要漫无目的的摩擦。呼吸,快速浅呼吸,为了更放松,慢慢吸气,屏住呼吸,呼气时,每个阶段的最后8。腹式呼吸:平躺在地上,脸、身体放松,闭上双眼。呼气,放松所有的空气在肺部、腹部隆起,然后挤压腹部,吸气,终于放松,使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟,然后重复这个过程。摆脱传统的:经常尝试不同的方式,做一些平时不常做,比如脚跳向上和向下的楼梯。洗澡时唱歌,每天洗澡,他的声音,语气尽量伸展。因为,需要不断的深呼吸,大声歌唱,这样你可以放松和快乐。发展方向:培养兴趣,享受各种各样的活动。伸展:伸展可以放松全身的肌肉,非常有利于消除紧张。放松反应:舒舒服服地坐在一个安静的地方,闭上眼睛,放松肌肉,一呼一吸,静静地,优先以深呼吸。男人应该能够生活的更好和更长的。一个健康的饮食和锻炼,当然,能使人长寿,但是,这里有一些建议比“多吃纤维、多出汗”有趣。 2、8大绝招库存使人活的更长 1。看看光明的一面梅奥医学中心的研究显示,乐观主义者活得更长。从研究对象、研究发现快乐的人比不快乐的人少,死亡率为19%,而悲观的人也不认为我将活得更久。宾夕法尼亚大学的盐沼克鲁格曼教授二十多年实验发现的心情悲伤,无助,绝望的感觉引起的免疫系统下降。不仅可以让你长寿,乐观的老人的生活将让你更独立、更舒适。 2。放松一下英国研究百岁老人的研究发现,46%的人们应对压力。有几种方法来应对压力,比如运动、冥想,或者做你喜欢做的。即使你什么也不做,也是一种放松。男人常常因为竞争激烈,躁动,有时有点自私,什么都不做,也是一种自私。 3。使用牙线你的牙齿不仅降低蛀牙的风险,牙线还可以保护你的心脏。美国社会的牙周疾病,指出患有牙周疾病的人比那些不患两倍的冠状动脉疾病的机会。 4。越性是的,一项研究发表在英国医学杂志的研究,指出少于每月一次的爱男人,性至少每周两次死亡的两倍。杜克大学研究还发现,男性的性会降低死亡率,它对每个人都是好消息,但是必须确定这个人格,是一个安全的性行为。 5。献血当你帮助他人,帮助自己。马萨诸塞州的医疗中心,医学院的研究发现,男性定期献血,可以降低患心脏病的风险。研究人员认为,献血可以减少囤积体内铁元素,因为铁容易氧化自由基,减少囤积的铁可以减少心血管疾病的风险和其他老化相关的疾病。 6。出去公共卫生学院哈佛医学院的医生发现,人有更多的社会生活,可以延长寿命,还提高生活的质量。罗塞塔乔镇,在美国宾夕法尼亚州的一个长期研究发现,比例的小镇镇死于心脏病发作是非常低的,为什么是这个城市的人是意大利移民,他们有一个很强的社区组织和支持的村庄。 7。使用大脑不要冲动在男性,年龄在15 ~ 24 G甾酮增兵,经常做高危险和暴力行为。高G甾酮的人喜欢冒险,很容易和别人打架,看到权力找麻烦,更容易愤怒。所以文明的男人,当你再次想G固体酮中毒,还用大脑去思考。 8。去看医生我们都知道,你认为你没有疾病,但不如防止生病。和医疗单位是鼓励人们早期发现和早期治疗。美国医学协会建议男人,在前列腺癌、酒精和烟草、性功能障碍、事故、注重营养和身体活动。人活的更长不需要魔力药水,或基因工程,只要行动,生活是在你的手中。第三,学会12个,生活不得糖尿病 1。食物在两勺醋喝。可以显著降低血糖水平。如果不习惯喝醋,最好饭前吃醋沙拉。 2。5%的重量。只要重量损失5%,70%会降低患糖尿病的风险。 3。35分钟每天散步。走了4个小时一个星期,每天35分钟,可以减少糖尿病风险增加80%。 4。喝更多的咖啡。6杯咖啡一天,糖尿病风险增加29%,54%;4、5杯一天减少约29%。 5。看到买食物富含纤维。高纤维食物可以降低乳腺癌、糖尿病、高血压和中风的风险。 6。吃快餐少于2次一个星期。吃快餐每周2次以上,你的身体器官的胰岛素敏感性。 7。少吃的火腿香肠。吃超过五次一个星期,火腿,香肠糖尿病风险增加43%或。 8。肉桂可以帮助降血糖。肉桂可以转换为咖啡,也可以和蜂蜜一起洗水喝。 9。在做3次深呼吸。慢性应激可导致高血糖。深呼吸可以减少压力。 10。在6到8小时的睡眠。睡眠少于6个小时,双重糖尿病风险;超过8小时,3倍增加的风险。 11。不要独自生活。独自居住在患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。

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