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健身房减肥计划8款春季减肥晚餐 解馋又瘦身.doc

健身房减肥计划8款春季减肥晚餐 解馋又瘦身

演绎欢乐
2019-06-12 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《健身房减肥计划8款春季减肥晚餐 解馋又瘦身doc》,可适用于医药卫生领域

健身房减肥计划款春季减肥晚餐解馋又瘦身核心提示:春季晚上吃什么减肥晚餐是饮食减肥的一个关键,只有吃好了晚餐,才能保持营养的同时避免脂肪堆积,到达健康减肥的目的。下面,小编就为你打造款晚餐营养减肥食谱,让你营养瘦身两不误。春季晚上吃什么减肥晚餐是饮食减肥的一个关键,只有吃好了晚餐,才能保持营养的同时避免脂肪堆积,到达健康减肥的目的。下面,小编就为你打造款晚餐营养减肥食谱,让你营养瘦身两不误。、干烧春笋材料:春笋个、胡萝卜根、香菇片、青豆适量。豆瓣、姜、葱、盐、鸡精、湿淀粉、料酒、砂糖各适量。做法:①首先将香菇、胡萝卜切成丁,和青豆一起在开水中焯一下。②然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油,再用葱、姜熬制味汁,将主料在炒好的红油中翻炒,放盐,加葱、姜水,点一点料酒和汤,最后用湿淀粉勾芡就好了。、韭菜银牙材料:绿豆芽克,韭菜克。虾皮、植物油、醋、精盐、味精各适量。做法:①将韭菜择洗干净,切成厘米长的段绿豆芽去根,洗净虾皮洗净,备用。②炒锅上火,倒入植物油烧热,放入虾皮爆香,加入韭菜段、豆芽菜翻炒几下,烹入醋,加入精盐、味精,快速炒至熟即成。、炒素腰花材料:鲜蘑菇克,鲜笋尖克,青菜心克。精盐、料酒、酱油、白糖、味精、干淀粉、湿淀粉、香油各适量。做法:①蘑菇去蒂洗净,用斜刀在正面剞花刀,扑上干淀粉。②笋尖切成旋料块把料酒、酱油、白糖、精盐、味精和湿淀粉放入碗,调成芡汁待用。③炒锅置火上烧热下油,至五成热时倒入蘑菇划散,立即倒入漏勺沥去油,制成素腰花。④原锅留油克,把笋尖、菜心入锅煸炒,放入“腰花”,颠动炒锅,倒入调好的芡汁勾芡,淋上香油,起锅装盘即成。、青柿椒炒黄瓜材料:黄瓜克,青柿椒克,小葱根。清油、精盐、面酱、酱油、味精各适量。做法:①将青柿椒去蒂、去籽,洗净切成片将黄瓜洗净切成斜片葱洗净切碎。②用开水烫一下青柿椒,捞出沥干。③置锅点火,锅热后倒入少许清油,待油热后,将青柿椒倒入,再倒入面酱、葱末,煸炒一会儿,把黄瓜片倒入,放少许精盐、烹酱油,加味精适量,颠炒后出锅。、凉拌芹菜海带虾仁材料:海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。做法:①海带泡分钟,洗净,煮熟,切小片儿,芹菜洗净,斜切薄片,放到加了盐的开水里焯熟虾仁去沙线,洗净,放到加了盐的开水里煮到颜色变成好看的珊瑚色,取出净水冲凉。②加酱油、醋、盐、糖、姜丝拌匀入味。根据自己的口味来调味道。、雪菜豆腐汤材料:豆腐克、雪里蕻克。精盐、葱花、味精各适量。做法:①豆腐下沸水中稍焯后切为厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。②锅上旺火烧热放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水。③待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖分钟,加精盐、味精即可食。、金针木耳瘦肉汤材料:猪瘦肉克、金针菇克、黑木耳克。酱油、淀粉各适量。做法:①猪瘦肉洗净,切片酱油生粉拌匀金针菜洗净、去蒂,浸软木耳浸软、洗净。②把金针菜、木耳放入锅内,加清水适量,煮沸分钟,放猪瘦肉片,煮熟调味供用。、排骨番茄汤材料:番茄个、柴胡克、排骨克、豆腐盒。盐适量。做法:①将排骨洗净、放入热水汆烫。②把番茄洗净、再放入热水汆烫。沥起后放剥去外皮,切成块状、豆腐也切成块状。③以清水快速冲洗柴胡、锅中加入所有材料和碗水,大火煮开后,转小火煮约分钟,最后加入盐调味即可。注意:减肥最好不要用减肥产品,如果产品不适合自己的体质,反而越用越不舒服,我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品,后来身体变得非常不舒服,体重也没有瘦下来,现在是后悔啊!保持好的生活习惯,饮食规律做好,可以内服一些调理身体的药,最好是中药,然后适当忌口,一定要坚持,坚持了就会看到效果的,当然,如果是非常胖的话,或者是没时间减肥又想快速瘦下来的,可以选择一款好的减肥产品,我以前在N。CM网站上买过一款减品产品,挺温和的,挺好用的,能瘦十多斤,但是只治标不能治本,想治本还是要靠正常生活与饮食规律,不要好像我这种懒人,忌不到口又没运动,减的十多斤又回来了,希望我的这些经验对你有用!、

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