[家庭食谱早餐做法大全]家庭一周早餐食谱大全

[家庭食谱早餐做法大全]家庭一周早餐食谱大全[家庭食谱早餐做法大全]家庭一周早餐食谱大全篇一 : 家庭一周早餐食谱大全一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右，所以，每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果以补充维生素。下面小编有准备三套早餐食谱，希望每个家庭都能吃到营养健康的早餐。一周早餐食谱周一:三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄怎样做:取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升。周二:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果...

[家庭食谱早餐做法大全]家庭一周早餐食谱大全篇一 : 家庭一周早餐食谱大全一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右，所以，每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果以补充维生素。下面小编有准备三套早餐食谱，希望每个家庭都能吃到营养健康的早餐。一周早餐食谱周一:三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄怎样做:取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升。周二:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果怎样做:取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。周三:馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙怎样做:馒头加热，咸鸭蛋切两半，只吃一半，豆腐干50克，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。早餐周四:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜怎样做:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。周五:汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃怎样做:一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少这——这个说法很多人都知道了，营养学家建议，从早餐中摄取的热量应占全天摄取总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右，所以，每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果以补充维生素。下面小编有准备三套早餐食谱，希望每一个家庭都能吃到营养健康的早餐。星期一:牛奶3瓶加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪星期二:牛奶3瓶，花卷3只，蛋糕3只，梨1只星期三:酸奶3瓶，蛋饼3只，大苹果1只星期四:牛奶3瓶加谷物90克，肉包子3只，香蕉3根星期五:牛奶3瓶，三明治面包3只，煎饼3只，桔子3只星期六:大米粥，煎蛋3只，烧卖3只，菜包3只，酸奶3瓶星期七:牛奶3瓶加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只，香蕉3根

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