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跳绳的坏处.doc

跳绳的坏处

光头矮仔
2017-09-01 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《跳绳的坏处doc》,可适用于初中教育领域

跳绳的坏处跳绳的坏处有哪些呢,跳绳是一项极佳的健体运动能有效训练个人的反应和耐力有助保持个人体态健美和协调性从而达到强身健体的目的。跳绳的好处有很多但是如果不正确对待跳绳的坏处也是有很多的。那下面我们就来看看跳绳的坏处有哪些,跳绳的好处:(简单易行。跳绳花样繁多可简可繁随时可做一学就会特别适宜在气温较低的季节作为健身运动而且对女性尤为适宜。从运动量来说持续跳绳分钟与慢跑分钟或跳健身舞分钟相差无几可谓耗时少、耗能大的有氧运动。(锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说跳绳还兼有放松情绪的积极作用因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时仅在原地跳分钟天后即可连续跳分钟个月后可连续跳上分钟半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳分钟共次直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时就相当于慢跑分钟的运动量已是标准的有氧健身运动。虽然跳绳是个不错的健身方法但不小心很容易受伤所以要注意以下事项:(跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋避免脚踝受伤。(绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳熟练后可改为软绳。(选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好切莫在硬性水泥地上跳绳以免损伤关节并易引起头昏。(跳绳时需放松肌肉和关节脚尖和脚跟需用力协调防止扭伤。(胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时上跃也不要太高以免关节因过于负重而受伤。以上就是有关跳绳的坏处的介绍虽然跳绳是一项比较简单的运动项目但是如果方法不当也会对身体造成一定的伤害的。

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