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运动后不适合喝什么饮料.doc

运动后不适合喝什么饮料

唐素琴
2017-12-04 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《运动后不适合喝什么饮料doc》,可适用于综合领域

运动后不适合喝什么饮料现在越来越多的人意识到健身的重要性,因此都会积极的锻炼身体。但是由于运动的过程中会流失许多水分,因此大家在运动后会喝饮料。那么哪些饮料不适合在运动后饮用呢?下面为大家介绍运动后不适合喝什么饮料,供大家了解。碳酸饮料很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料,畅享那种刺激感。但是要知道,碳酸饮料入口会产生大量的气泡,虽然在短时间内可以满足口渴感,但身体实际的口渴感的满足还进未解决,这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱涨感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料,极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。咖啡夏天人容易犯困,而咖啡则是提神的好帮手,偶尔喝咖啡有益健康,但运动后饮用则会对身体有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能不人体内的游离钙结合,并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲,还有可能会引起呕吐和痉挛,也可能出现胃炎和舌苔厚腻,因而会使身体感到疲乏无力。鲜榨果汁大家可能会认为,鲜榨果汁上没有标示砂糖等添加物,对健康不会太差吧,但其实饮用鲜榨果汁所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多,虽然现榨的新鲜果汁非常好喝,但并不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法,顶多只能偶尔饮用。而且,水果中所含的糖份称为“果糖”,果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质,被身体吸收后使人更容易发胖。水果冰沙冰沙是夏天很多人喜欢的一种饮料,但是大家可不要被水果冰沙那“伪健康”的面具所欺骗了。由于水果冰沙含有相当高的糖分,每盎司的冰沙里就含有卡路里的热量,相当于吃了一个菠萝,一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉,那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。因此,选择喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了。纯净水、天然水、矿泉水和白开水很多人会认为,夏季运动完喝点纯净水、天然水之类的,又不会发胖,又解渴。但实际上,因为气温高导致我们身体会大量出汗,运动中饮用这些饮品虽然表面上看是为人体补水,但由于它们不含电解质或含量甚微,饮用后进入体内并不能促进水进入细胞进行水合,反而会使排汗加剧,丢失更多水,这也是为什么有时我们运动中会有种“越喝水越渴”的感觉。而随着排汗增加,电解质会进一步丢失,从而影响神经不肌肉的正常功能,甚至出现抽筋、神志模糊、脱水等症状。Nowmoreandmorepeoplehaverealizedtheimportanceoffitness,sowillactivelyexerciseButduetothemovementoftheprocesstherewillbelotsofwater,soyoucandrinkafterexerciseSowhatkindofdrinksdonotfitfordrinkingafterexerciseBelowtointroducethesportisnotsuitableforwhatkindofdrink,foreveryonetolearnManypeoplelikecarbonateddrinksafterexerciseacupoficedcarbonatedbeverages,enjoythethrillofButyouknow,carbonatedbeverageentrancewillproducealotofbubbles,althoughinashortperiodoftimetomeetthethirst,buttheactualphysicalthirstsatisfiedarefarfromresolved,whichiswhyalotofpeopledrinkcarbonateddrinkscanthirstierAndthecarbondioxidegasinthecarbonatedsoftdrinkstomakethewwwbsgyynetstomachfullnessInstrenuousexerciseafterdrinkingcarbonateddrinks,extremelyeasytocausestomachcramps,vomitingandothergastrointestinalsymptomsCoffeesummerpeopleeasytodrowsy,andrefreshingCoffeeisagoodhelper,occasionallydrinkCoffeehealthy,butafterdrinkingwilldogreatharmtothebody!WiththeCoffeecaffeinefreecalciumcombinedwiththebodyof,andwiththeurineReducecalciumbindingwillcausedecompositionofcalcium,causingosteoporosisCoffeenotonlywillaffecttheappetite,theremaycausevomitingandconvulsions,mayalsooccurgastritisandthickgreasytonguefur,whichmakesthebodyfeeltiredandweakFreshfruitjuiceyoumightthink,freshfruitjuicenotmarkedsugarandotheradditives,nohealthistoopoor,wwwsenet,wwwsoooxiacom,wwwoochinaorgbutinfactdrinkingfreshlysqueezedfruitjuiceintakeoffiberthandirectediblefruittomuchless,althoughnowsqueezeoffreshjuiceisdelicious,butnottableshowingfreshfruitjuicecanbeasneededtosupplementvitamins,mineralsandothernutrients,atmost,onlyoccasionallydrinkAnd,inthefruitcontainssugarcalledfructose,fructoseisathansugararealsomorelikelytochangeforfatandabsorbedbythebodyaftermakepeoplemorelikelytogainweightFruitsmoothiessmoothieissummeralotofpeopleliketodrink,butyoucannottobedeceivedbyfruitsmoothiesthatpseudohealthmasktheDuetotheexistenceofveryhighsugarfruitsmoothiesandOuncesmoothiecontainingcaloriesofheat,equivalenttoeatingapineapple,mangoandahandfulofstrawberriesIfyoueatcannotbeconsumed,sothefoodenergywillbeconvertedtofatinfatTherefore,whenchoosingtodrinkfruitSorbetcanbeconsideredPurewater,naturalwater,mineralwaterandwater,andmanypeoplewillthink,finishedthesummersportsdrinkpurewater,naturalwaterlike,notfat,andthirstquenchingButinfact,becauseofthehightemperaturesleadtoourbodywillsweatalot,drinkingthesebeverageswhileonthesurfaceisthereplenishmentofthebody,butbecausetheydon'tcontainelectrolytesorlittlecontent,afterdrinkingintobodyandcannotpromotewaterentersthecelltohydrate,butwilltheperspirationintensifies,morewaterislostThisiswhysometimeswewillhaveasenseof"thewaterthemorethirsty"Andwithincreasedperspiration,electrolytesfurtherloss,thusaffectingthenormalfunctionofthenerveandmuscle,andeventheemergenceofcramps,blurredconsciousness,dehydrationandothersymptomswwwjjhsnet

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