劲椎操[资料]
【颈椎操,10分钟,一起来】
这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢
来,不要用力过猛,不然会适得其反。
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起
向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再
换左右手。
用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开
始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转
5次。
头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留
3秒。做两个8拍。 双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用
力,互相抵抗5次。
把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留
3秒。做两个8拍。 双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰
起看向手背。保持5秒。
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前
旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。 眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌 搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远
方最好是有绿色的树木。
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处
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