体育基础理论复习 南京大学

2011年体育基础理论复习 1，体育的本质功能P5 教育功能，健身功能，娱乐功能 2，实现学校体育目的任务的途径（见第10页） （1）体育课    （2）课外体育活动 （3）课余体育训练    ( 4) 体育竞赛 3, 人体基本生理指标（血糖、血红蛋白、血压、乳酸）及其医务监督作用 血糖：人体运动的能量来源。正常值范围：3.90—6.10 mmol/L； 血红蛋白：红细胞中的主要物质。也是平常所说的血色素。 血压：血液对血管壁的测压。90~120/60~90mmHg。 乳酸：人体运动时会产生乳酸，乳酸堆积造成疲劳。 自我医务监督，是指锻炼者在体育锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和和评定的一种方法，也是全面体格检查的一种补充。自我医务监督，有助于及时了解自己在锻炼过程中生理机能变化状况；有助于预防过度疲劳；有助于调整锻炼 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 和运动负荷；并为合理安排教学、训练内容和方法提供依据；也为医生体格检查提供参考。自我监督主要包括主观感觉和客观 检测 工程第三方检测合同工程防雷检测合同植筋拉拔检测方案传感器技术课后答案检测机构通用要求培训 。 4，神经系统基本活动方式 神经系统基本活动方式是反射。 5，能力代谢的特点 人体运动时的直接能量来源ATP 能量来源的补充途径 （1）磷酸肌酸（CP）的分解－－磷酸原系统 (2)肌糖原的无氧酵解－－乳酸能系统 (3)糖和脂肪的有氧氧化－－有氧氧化系统 供能系统 供能时间 相关联的素质 相关的项目 磷酸原系统 几十秒 绝对速度 50米.100米.200米 乳酸能供能系统 1-3分钟 速度耐力 400米.800米. 1500米 有氧供能 系统 长时间 有氧耐力 5000米.10000米.马拉松.长距离骑车.游泳               6，脉搏的测量 最易触摸到的脉搏  桡动脉   颈动脉 7，肌肉收缩的基本形式，举例说明 （1）向心收缩   （2）离心收缩   （3）等长收缩 8，影响肌肉收缩力量的因素 （1）肌肉的生理横断面     （2）肌群的协调能力 （3）肌肉收缩前的初长度 （4）肌肉收缩的代谢适应 9，运动时合理呼吸方法： （1）在周期性的运动中，有节奏的呼吸；在非周期的运动中，配合动作进行呼吸； （2）加深呼吸的深度，适当的增加呼吸频率； （3）口鼻并用，减少呼吸道阻力； （4）合理运用憋气 10，有氧耐力练习方法；力量练习方法； 有氧耐力练习方法 有氧耐力最常采用的是持续负荷方法。 在制定锻炼计划要写明负荷量。如4000米慢跑，2分钟/圈，一般有氧耐力锻炼自己最大负荷的60%跑。跳绳   60次/分钟，持续10分钟。长距离游泳、越野跑、爬楼梯等。 力量练习方法 力量练习常采用重复练习法。 见231~242页。练习要写明练习的重量，每组练习的次数，重复的组数，每组的间歇时间。 杠铃半蹲   80kg ×10次×5组  每组间歇时间90秒 卧推       30kg ×8次×4组  每组间歇时间90秒 俯卧撑     10次×5组  每组间歇时间2分钟 11，运动负荷 运动负荷是指锻炼时身体所能承受的负荷。运动负荷是由量和强度来 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 示的。 量大强度小 ，量小强度大。 12，准备活动的意义 （1）可以提高神经系统的兴奋性,克服内脏器官的惰性。 （2）可以升高体温，降低肌肉和韧带的粘滞性，增加肌肉的弹性，减少运动损伤。。 （3）可以提高体内酶系统的活性，使新陈代谢加强，从而提高体内各器官系统的机能能力（4）可以提高呼吸系统的机能，动员潜在的能力，使呼吸加深，肺通气量增加，使氧债减少。 13，运动处方的概念 运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。 制定运动处方的程序 （1）       体质测定和健康诊断（2）制定运动处方 （3）实施锻炼 体质测定和健康诊断： 制定运动处方前，首先要对实施体育锻炼的人进行系统的健康诊断，以便放心地参与运动。然后进一步作心肺功能测定，以了解自己的体力水平。 制定运动处方 （1）确定目标，选择运动项目 （2）确定运动强度（生理负荷量） （3）确定运动时间（每次运动的时间） （4）确定运动频率（每周锻炼的次数） 实施锻炼 在实施过程中，允许根据当时的主客观情况，对原订的处方作微小或部分调整，使之更加切合实际。体育锻炼中，应随时了解身体变化民政部掌握信息反馈，不断修改运动处方，以便进一步提高体育锻炼的效果。 14，人体机能情况的评定与比较分析 运动对心血管调节机能 （1）动员快  运动开始后，能迅速动员心血管系统的功能，以适应运动活动的需要。 （2）潜力大   进行最大强度运动时，在神经和体液的调节下，可发挥心血管系统的最大机能潜力，充分动员心力贮备。 （3）恢复快   运动后恢复期短，也就是运动时变化极大，但运动一停止能很快恢复到安静水平。 15，闭合性软组织损伤的处理措施 急性软组织损伤是指人体某部受到较大外力作用后，局部组织细胞受损，发生组织撕裂或断裂，组织内的小血管破裂出血，组织内血肿等现象。其特点：损伤部位出现血肿和水肿，发生创伤性炎症；局部表现为红、肿、热、痛和功能障碍。 处理原则：制动防肿、先冷后热、活血化瘀、敲捶振动。 16，在体育运动中各种运动生理现象产生的原因及其处理方法 重力性休克P50 极点P50 运动中腹痛P49 17，生命急救原则、处理步骤和方法 人工呼吸的方法和要点P45 胸外按压法的方法和要点P46 18，如何正确投掷实心球 抛掷实心球的动作要领：1、握球  两手十指自然分开把球放在两手中，手指紧紧扣住球，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。2、预备姿势   两脚前后开立，前后脚距离约一脚的位置，左右半脚的位置，后脚脚跟稍微离地，两手自然持球，身体肌肉放松，重心落在两脚中间。 3、引球将球从前下方经过胸前至头后上方，上体后仰，肩部展开，身体形成反弓形，同时吸气。 4、最后用力 最后用力的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和甩腕，提高手臂的鞭打速度。同时注意出手的角度。 19，十六式太极拳 1.起势      2.左右野马分鬃     3.白鹤亮翅     4.左右搂膝拗步     5.进步搬拦捶          6.如封似闭    7.单鞭     8.手挥琵琶      9.倒卷肱      10.左右穿梭    11.海底针12.闪通背     13.云手    14.左右揽雀尾   15.十字手     16.收势   20，人体剧烈运动后为什么不能大量喝水 运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的。但是，如果一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动后可以等10分钟后再喝水，一次少饮，多饮几次。 21，如何跑2400米 首先要做好准备活动。采用匀速跑。心率控制在140—160/分钟。注意呼吸的节奏，两步一呼两步一吸。开始用鼻子呼吸，当呼吸困难时，可以采用口鼻兼用的方法。当极点出现时，有意加深呼吸，放慢跑速，加大手臂摆动幅度。跑完后，不要立即坐下，继续慢走一段时间，加速静脉血液的回流，使机体逐步恢复到安静状态。