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小学生怎样预防近视眼.doc

小学生怎样预防近视眼

徐贵一
2019-05-06 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《小学生怎样预防近视眼doc》,可适用于医药卫生领域

小学生如何预防近视眼据卫生部、教育部联合调查,目前我国学生近视发病率接近,居世界第二位,人数居世界之首。其中小学生近视率已达,因此要从小开始预防近视眼。虽然近视眼与遗传有一定的关系,但多数近视眼的发生与从小不注意用眼卫生有关。一、做到科学用眼()读写姿势要正确:人在读书或写字时,眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此,桌和椅的高低要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头,不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。()读写时间要适宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动分钟,这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。()光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等。夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。白天不能在阳光下,光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。()看电视、电脑时间不可过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。故看电视时间不宜过长,一般要控制在小时以内,且每看分钟,至少休息分钟,以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜,一般应在米以外,角度倾斜不宜超过度。玩电子游戏机、看电脑的时间不宜过长,半小时左右就该停下来看看远处的景色并适当地运动运动。()不要在车上看书,眼睛不容易调节,不能在床上或被窝里打着电筒看书。二、坚持做眼睛保健操做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。三、加强体育锻炼加强身体锻炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气。生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息。四、吃些可以保护眼睛的食物()如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益。()丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。()含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障疾病。五、定期检查视力要定期做视力检查,并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。温温馨提示:小学生预防近视眼,一定要注意好发期的视力保健,通常包括学龄前期、生长发育期等等。减少视力负荷是预防工作的关键。通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查,可以早期发现,早期预防。六、预防近视眼三字经近视眼,看不远,眼离书,一尺远,做事情,不方便,阳光下,莫看书,要防止,并不难,光太强,眼发花,做起来,要认真,坐车上,睡床上,光线暗,不要看,要记住,莫看书,伤眼睛,损目力,看电视,时间短,温功课,一小时,游戏机,少贪玩,停一停,再来看,三字经,记心上,读书时,坐端正,照着做,防近视。

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