脾气不好怎么办-脾气不好的原因以及调整处理
方法
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导语,无论你有多么富有,多有权势,多么聪明,只要脾气不好,也没有多少人愿意和你保持交际来往。那么,如何做一个脾气好的人呢?以下是小编整理的脾气不好的原因以及调整处理方法,欢迎阅读参考。
脾气不好怎么办-脾气不好的原因以及调整处理方法脾气不好的原因
1.不被重视与关注
我们生活在社会中,就会需要他人的认同与关注,当别人不认同与关注我们时,就无法满足我们的心理需要,就会产生情绪化。比如说你在一个老同学的聚会上,别人都交流的很开心,但是你说的话,没有一个人映应,那么就会产生不良情绪。
2.侵犯与攻击
当我们受到侵犯与攻击时,我们就会产生不良情绪,也会出现攻击性。
3.过于压抑不良情绪
很多人有不良情绪时,不会及时的宣泄,反而倾向于过分压抑自己的情绪,他们认为这样的话,可以避免自己暴发。但是压抑只是暂时的,越压抑越压抑不住,压抑不住就会发火,这样就形成一个恶性循环。
4.成长与家庭
性格的形成跟家庭环境与成长经历有很关,如果在家庭环境与成长经历中,家人与朋友对他们的态度就是忽视、否定时,那他们就会积攒起很大怒火,这些怒火到成年以后变成他们人际关系中很大的问
题
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。
脾气不好,怎么调整呢?
1.学会疏导
有不良情绪时,我们不要去压抑它,而是要学会去疏导它。如果去压抑,就会让情绪拥堵在那里,像是堵车一样,越堵越多,那么脾气就会越来越大。
2.接纳
很多人发脾气,是因为他们无法接纳,这种接纳不但指向别人,也指向自己。也就是说,他们很难去接纳别人,也很难接纳自己。有心理学研究指出,大部分人的生气,往往都是生自己的气。所以你要学会接纳自己,每个人都有缺点,不要只看到自己的缺点,看到消极的一面,而要多去看积极的一面,多去看优点。
3.交流
要学会与人交流,多了解别人是怎么想的,别人是否真的不在意自己、不重视自己,经过这些核实,能够使自己更加现实和理性,很多无名火就会减少。
4.成长
我们都是需要成长的,这种成长不但是心理上的,也在社会性的。多去发挥自己的优势,多努力上进,将你的愤怒当成你的动力,这样一来,就会进入到一个良性循环之中,你的努力让你得到了肯定与满足,你的肯定与满足又让你更加的努力。于是,你的怒火就会慢慢的消失,你就变得更加的成熟了。
处理办法
怒是可以控制的,脾气不好也是可以改变的,关键在于掌握方法。
(1)情境转移法:当愤怒陡出时,转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
(2)理智控制法:当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感。
(3)评价推迟法:怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得。”
(4)目标升华法:怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,
使之升华,会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求。
[脾气不好怎么办-脾气不好的原因以及调整处理方法]
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