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[分享]打篮球、踢足球脚崴了---怎么办呢.doc

[分享]打篮球、踢足球脚崴了---怎么办呢

Parker强
2017-09-30 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[分享]打篮球、踢足球脚崴了---怎么办呢doc》,可适用于职业教育领域

分享打篮球、踢足球脚崴了怎么办呢打篮球、踢足球脚崴了怎么办呢我是一个运动爱好者特别是打篮球、踢足球但很让我害怕的就是受伤自从上次不小心脚崴了我在场上的动作就明显收敛了许多那么万一不小心脚崴了那该怎么办呢下面我结合自己的一些真实情况说说吧~分辨伤势轻重主要是判断是否出现骨折因为脚崴了一般会很疼那么很多人第一个担心就是是否已经骨折了一般如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强站立,勉强走路疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤如果你不放心的话可以去照个CT可以判断真实情况。及时冷敷应该在受伤后尽快进行冰块最佳冷敷要在崴脚后分钟内尽快进行每次分钟左右。这是为了使毛细血管收缩以减少出血或渗出从而减轻肿胀和疼痛。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多合理用药口服几片活血止痛舒筋通络类药物可以用一些喷涂类减轻疼痛的药剂也可用中草药熏洗。适当活动立即停止行走、运动或劳动等活动多做按摩促进血液循环不可急于下地鞋松软舒适,以棉拖为宜,勿穿皮鞋不要支撑体重站立或走动最好抬高患肢限制任何活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时再下地走动时间宜先短一些用中草药熏洗。一般如果能够做到以上几点的话估计在一周左右就可以恢复成左右了但要想再次上场运动恐怕要得到天左右时间并且你的运动能力也不会有前面那么好了可能心里有阴影吧下次一定得保护好自己。原作者:最初的浪漫

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