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骨折关节炎摔倒.doc

骨折关节炎摔倒

刘永都
2019-01-20 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《骨折关节炎摔倒doc》,可适用于医药卫生领域

目录老年人打太极拳不能过度过度或得骨关节炎  老人在家多锻炼可帮助骨折老人恢复健康  老人多在家锻炼防骨折  老人该怎样活动关节  老年人室内健身如何防跌倒  老年人打太极拳不能过度过度或得骨关节炎生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明太极拳对防治老年人摔跤、高血压、心脏病、肺部疾病、关节病、胃肠病、神经衰弱等慢性病的确有很好的效果但凡事需讲究度。锻炼身体要循序渐进即便太极拳这一运动很适合老年人初学者也要把握进度。过度使用膝关节就像无休止地让轴承转动终只能导致关节磨损而“报废”。 一个司空见惯的现象是老年人在锻炼时喜欢负重蹦、跳、上下坡或楼梯这样会增加髌骨的压力。在爬楼梯时髌骨承受的负荷是走平地的倍如果再负重的话后果可想而知。患有膝关节炎的人不适合跑步和登山而适宜的运动是游泳和散步。后者能增强机体的耐力增强日常活动能力消除抑郁和焦虑减轻对膝关节的“载荷”。这里需要强调的是不同的患者应选择不同的运动方式如有颈椎、腰椎骨关节炎的人应经常进行颈、腰旋转和屈伸动作手骨关节炎者适宜经常进行抓、握等活动。在影响女性健康的疾病排行榜中骨关节炎列居位而在影响男性健康的疾病排行榜中骨关节炎则排序。目前全球人口约有亿人罹患骨关节炎。在亚洲每人中就有人被骨关节炎折磨。老年人是骨关节炎的高发人群其中相当一部分人是缺乏锻炼或盲目锻炼所致的关节组织病变。 老人在家多锻炼可帮助骨折老人恢复健康美国波士顿大学健康与残疾研究所的学者最新研究发现老年人骨折后在家中进行一些简单的练习就能提高他们身体的移动性和生活的独立性。这些参与者在遵循了个月的家庭锻炼方案之后他们的起床、站起身、四处走动、爬楼梯和参加日常活动的能力得到了明显提高。为检测这种家庭恢复方案的效应研究者从波士顿地区召集了名年龄在岁以上的老年人。这些参与者都存在髌骨骨折在过去的个月里不再接受物理康复治疗。研究人员将这些平均年龄为岁的老年人随机分为两组其中的名老年人在理疗师的指导下每周在家锻炼次持续个月。这些锻炼动作以日常运动为主如从椅子中站起来在台阶上向上向下迈步等。作为控制对照组的名老年人通过电话和信件接受了营养教育方面的指导信息。在研究结束后每名参与者都接受了身体功能、移动性和日常活动能力测试。结果表明运动组老年人在身体功能、移动性和日常活动能力测试中的得分得到了明显提高同时也有助于预防骨折因此健康的老人也可以在家中进行锻炼。老人多在家锻炼防骨折老人多在家锻炼防骨折老年人骨折后在家中进行一些简单的练习就能提高他们身体的移动性和生活的独立性。老年人骨折后在家中进行一些简单的练习就能提高他们身体的移动性和生活的独立性。这些参与者在遵循了个月的家庭锻炼方案之后他们的起床、站起身、四处走动、爬楼梯和参加日常活动的能力得到了明显提高。美国波士顿大学健康与残疾研究所的学者最新研究发现老年人骨折后在家中进行一些简单的练习就能提高他们身体的移动性和生活的独立性。这些参与者在遵循了个月的家庭锻炼方案之后他们的起床、站起身、四处走动、爬楼梯和参加日常活动的能力得到了明显提高。为检测这种家庭恢复方案的效应研究者从波士顿地区召集了名年龄在岁以上的老年人。这些参与者都存在髌骨骨折在过去的个月里不再接受物理康复治疗。研究人员将这些平均年龄为岁的老年人随机分为两组其中的名老年人在理疗师的指导下每周在家锻炼~次持续个月。这些锻炼动作以日常运动为主如从椅子中站起来在台阶上向上向下迈步等。作为控制对照组的名老年人通过电话和信件接受了营养教育方面的指导信息。在研究结束后每名参与者都接受了身体功能、移动性和日常活动能力测试。结果表明运动组老年人在身体功能、移动性和日常活动能力测试中的得分得到了明显提高同时也有助于预防骨折因此健康的老人也可以在家中进行锻炼。老人该怎样活动关节确切地说骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切X线显示岁以下的人群中只有%的发病率而岁以上则有大于%的发病率。骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病不仅给患者的日常生活带来诸多不便而且治疗和检测的花费甚大。如果延误治疗就可能导致疼痛难忍病变加重行动受限压迫性溃疡跌跤和骨折。目前骨关节炎的治疗方法有患者自身减轻体重、自我锻炼、物理治疗、服用镇痛药物、使用非甾体类药物、手术治疗等但效果都非常有限。那老人活动关节的运动方法有哪些呢?生命在于运动绝对是至理名言适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。患者可选择一些老人活动关节的运动方法 如散步原地活动腰、髋或四肢等使全身关节得到活动。这里推荐一些老人活动关节的运动方法 。老人活动关节的运动方法.患者平卧于床上两下肢伸直分别做两膝关节的弯曲伸直运动类似床上的踢腿动作每次下。适应后分别抬高下肢再做上述的活动。老人活动关节的运动方法.患者双手扶单杠一脚抬起分别作小腿的前后踢腿动作逐渐加大踢腿的范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中有效的克服了肢体的重量简单方便可以缓解肢体退变和关节僵硬增强大小腿的肌力改善关节的稳定性减少骨量丢失防止骨质疏松。不少骨关节炎患者害怕疼痛担心运动加重病情而极少运动这很容易加速病情发展。因为缺乏运动不仅会加重肌肉和关节的僵硬感还会加速关节的退化使病情恶化。但过度的运动同样是不对的。我们不提倡老人为了锻炼关节刻意去爬山、登楼梯这会加剧关节的退变。许多来门诊的病人诉膝关节疼痛、水肿追问病史前两天爬山太累。让他停止爬山患者往往还不太乐意。要知道爱护关节的意义就是合理使用它。老年人室内健身如何防跌倒跌倒是一种突发的、不自主的体位改变导致摔在较低的物体如地板、地面上不包括由于瘫痪、癫痫发作或外来暴力作用引起的摔倒。老年朋友如何防跌倒?跌倒可引起骨折、外伤诱发心血管疾病等意外故应引起家人的重视。老年人由于身体的平衡功能逐年下降不易保持体位的稳定那么如何防跌倒并且老年人由于视力下降、肌力减退、一些常见疾病(如类风湿关节炎、帕金森症等)等因素的影响易发生跌倒。《中国伤害预防报告》显示跌倒是老年人受到伤害的首因居室也成为老年人跌倒的首发地老年人室内健身如何防跌倒应在以下几方面予以注意:、防地板打滑:地板打滑引起跌倒是很常见的应慎选室内地板的材料以木质地板最为安全如选用地砖应选择防滑型地砖而且要及时擦干水或油渍同时为防止打滑可铺上几块地毯但地毯要粘牢以防滑动。、防浴室内打滑:浴缸打滑引起摔跤也不少见最好在浴缸中放置防滑垫子。对老年人及患有站立不稳疾患者应在浴缸周围安装扶手。在浴缸外铺上垫子以防因脚底潮湿而滑倒。垫子都需要用固定的胶布粘牢以防滑动。防梯子打滑:家庭中往往需要借助搭梯子或凳子上高处取物梯子底部和顶端都应放在牢靠的依托面上以防意外倾斜或倒塌。对木质梯子应检查有无缺陷或开裂之处以确保安全。取东西时要格外小心特别不要凳子摞凳子。防绊倒:在老年人经常走动的地方应常清理杂物将杂物有序地摆放在角落或储藏间。活动室和卧室内物品应以简单为宜。如何防跌倒家用电线的软线要压在地毯下或者固定在墙壁上和地板的角落。为了防止老年人在门槛上绊倒在门槛处垫一块有一定倾斜度的三角形木板(过桥)形成斜坡便于行走。同时如何防跌倒应特别注意卫生间、厨房、餐厅、卧室与客厅的地面保持相平减少台阶。防楼梯滑倒:老年人最好居住在底层或带电梯的楼区楼梯应不陡楼梯边上装上扶手扶手要稳每个台阶上贴上防滑带也很有效果。防光线不足:居室要宽敞明亮不应采用容易造成视觉误导、眼花缭乱的玻璃纸装饰。应安装夜间照明或地灯。老年人活动要缓慢:老年人血管运动中枢功能减低腿脚欠灵活因此如何防跌倒在活动时每个动作后可暂停片刻防止眩晕和不稳定在睡醒后不宜立即起床应在床上躺半分钟然后坐起半分钟再双腿下垂半分钟坚持这三个“半分钟”可有效防止许多致命性意外事故发生。

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