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高血压日宣传资料.doc

高血压日宣传资料

王理会
2017-09-07 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《高血压日宣传资料doc》,可适用于职业岗位领域

高血压日宣传资料盐与高血压高血压是最常见的心血管病,它的患病率、致残率、死亡率均很高并且是冠心病、脑卒中的主要危险因素。岁以上成年人高血压的诊断标准为:未服用降压药物的情况下收缩压mmHg和(或)舒张压mmHg。今年是我国第十二个高血压日,主题是“盐与血压”。强调了饮食在高血压防治中的重要性。那么应该如何合理饮食呢,下面是一些基本原则供参考:控制总能量的摄入达到并维持理想体重严格控制钠盐的摄入:正常人食盐摄入宜小于g日对轻度高血压或有高血压家族史者每日供给食盐以~g为宜中重度高血压者摄入宜更少减少脂肪限制胆固醇:建议多吃植物油限制动物脂肪摄入脂肪供给~g日胆固醇应在~mg日多吃含钾、钙、镁丰富的食物:如芹菜、土豆等多吃新鲜蔬菜和水果以补充足量维生素C多吃能保护血管和降压降脂的食物:降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等多吃高纤维膳食如玉米、大豆、燕麦等不宜食用过咸食物及腌制品、虾米、皮蛋、方便面等以及辛辣的刺激性食品补充适量的蛋白质:每日gkg左右可多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类等忌喝浓茶、咖啡戒烟忌酒节制饮食定时定量进食不过饥过饱不暴饮暴食不挑食偏食饮食清淡。只要你能做到合理饮食同时有一个乐观的心态和适度运动相信你一定会健康长寿。安仁镇公立卫生院

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