武术基本功教案

武术基本功 教案 中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载 实习课时计划 指导教师:扬波 第2周 第 节 教学对象: 时间:45分钟 学生人数: 教师:何俊 主要1、 武术基本功夫 教材2、 身体素质练习 内容 教 1、 认知目标:使大部分学生理解武术 学 2、 技能目标:使大部分学生学会武术基本功动作 目 3、 情感目标:培养学生克服困难，积极进取的优良品质 标 课的时次组织教法与要求 课的内容 部分 间 数 3’ xxxxxxxxxxxxxxxxx 1、 组织上课 xxxxxxxxxxxxxxxxx (1)、体育委员整队，检查人数 xxxxxxxxxxxxxxxxx (2)、教师宣布本课的内容目的以及 xxxxxxxxxxxxxxxxx 要求 J (3)全体绕场跑2圈 集合要求:静、快、齐 跑步要求:队列整齐 7’ 准 2、 徒手操 徒手操组织教法及要求:由教师先进行 讲解做示范，然后教师喊口令，全部学 备 生同时一起做(做的时候要求全班动作 整齐) 部 队形:四列横队，以中间同学为基准向 两边散开，左右前后一臂距离。 1’ 1 分 (1)、头部运动(4×8拍) 技术动作 要求:头充分绕环 准备姿势:双手叉腰，两脚开立与肩 同宽，第一二个8拍:1、2拍头前屈， 3、4拍头后仰，5、6拍头左顷，7、8 拍头右顷，第三四个:1、2、3、4拍 由前向后做左绕环，5、6、7、8拍有 前向后做右绕环。 要求:头充分绕环 1’ 1 (2)、扩胸运动(4×8拍) 技术动作 要求:扩胸时肘抬以肩平，振背时充分 预备姿势:双脚开立与肩同宽。 拉伸。 一二三四拍: 1、2拍双手握拳，屈肘，抬以肩 平，向后拉伸。3、4拍双手伸直，5、 6同1、2，7、8同3、4。 1’ 1 (3)、体转运动(4×8拍) 技术动作 要求:上体转体90度，双手用力击掌。 第一个八拍: 1、2拍手脚动作同步，双脚开立 与肩同宽，双手侧平举，心向前掌。3、 4拍，左手不动，上体左转带动右手 向左和左手击掌，5、6拍又回到1、2 拍的动作。7、8手脚动作同步，双腿 并拢，双手贴于裤缝处。 第二个八拍: 动作和第一个八拍相同，方向相 反，做右边的动作 准 第三第四个八拍重复第一第二个八拍 动 备 1’ 1 (4)、腹背运动(4×8拍) 部 第一个八拍: 要求:身体成弓形，双手尽量触摸脚背。 1、2拍脚手同步，双手上举，手 分 臂贴耳，掌心向前，两脚开立与肩同 宽。3、4拍，弯腰双手指尖去触碰脚 背。5、6拍回到1、2拍姿势，7、8 拍同3、4拍技术动作相同。 第二三四个八拍重复第一个八拍的技 术动作 练习队形同上 1’ 1 (5)、腰部运动(4×8拍) 技术动作 要求:充分活动髋关节 双脚开立与肩同宽，双手插腰。 第一二拍1-8拍腰从右到左做髋关节 绕环动作，第三四拍1-8拍腰从左到 右做髋关节绕环动作。 1’ 1 (6)、膝关节运动(4×8拍) 技术动作 要求:动作到位，充分活动开 两手放在膝关节上，一二拍1-8拍逆 时针从右到左做膝关节绕环，三四拍 1-8拍顺时针从左到右做膝关节绕环 动作。 1’ 1 (7)、手腕关节运动(4×8拍) 技术动作 要求:充分活动手腕关节和踝关节 十指相扣，1-2拍子先出左脚，脚尖 点地，脚和手都向同一个方向绕环， 3-4拍换右脚脚尖点地并绕环，手不 变。 1’ 1 准 (8)、弓步压腿 要求:后退绷直，上体保持正直，尽量 技术动作 向下压。 备 第一个八拍:1、2拍左脚向前跨一大 步，屈膝，右脚向后伸直，双手扶于 部 左腿膝关节向上一掌处，上体保持正 直，3、4、5、6、7、8拍，每拍向下 分 压一次 第二个八拍1-8拍重复第一个八拍3-7 的技术动作。第三、四八拍改变方向， 右脚向前跨一大步，屈膝左脚向后伸 直，双手扶于左腿膝关节向上一掌处， 上体保持正直。第三、四个八拍重复 第一、二个八拍动作。 11分 钟 课的时次课的内容 组织教法与要求 部分 间 数 武术基本功练习 队行:四列横队伍，以中间为基准;向两 1、原地练习项目 边散开，前后左右保持一臂的距离。 xxxxxxxxxxxxx 6’ 3 xxxxxxxxxxxxx (1)、冲拳 xxxxxxxxxxxxx 技术动作:立正站好，双手抱于腰间， xxxxxxxxxxxxx 拳心向上，拳从腰间旋臂向前快速冲 J 出，力达拳面。 基 要求:冲拳时要有力，手臂伸直，眼组织教法: 睛要看正前方，身体正直，要做出顺1、 教师示范，讲解 本 肩的动作来。 2、 学生模仿动作练习 易放错误:拳不从腰间冲出，握拳的3、 一个动作一个动作练习 部 方法不对。 4、 教师领做动作 5、 巡回纠正动作 6’ 3 分 (2)、推掌 6、 找出做的好的学生领做 技术动作:立正站好，双手抱与腰间，7、 在统一口令下练习完整动作 拳心向上，掌由腰间旋臂向前推出，8、 同学之间相互纠正错误 速度快，臂直，力达仗外沿。 9、 在 规定 关于下班后关闭电源的规定党章中关于入党时间的规定公务员考核规定下载规定办法文件下载宁波关于闷顶的规定 场地内，学生自由练习， 要求:，推掌时要有力，手臂伸直，身教师在旁进行指导 体正直，眼睛看正前方，要做出顺肩要求:每次左右拳各10次 的动作来。 易放错误:没立掌，掌的手形错误， 推掌没从腰间冲出。 6’ 2 3、 行进间练习 队行:三路纵队，分别站在三条跑道内， (1)、弓步搂手冲拳 三人一组，向前做练习，当前一组同学 技术动作:立正站好，双手抱与腰间。做第三个动作的时候，第二组跟上，做 先使左拳变掌，臂内旋成俯掌向身前到距离后从两边慢跑回来，在进行下一 平伸上身左转，左脚进步，右脚跟外组的练习。 展，左腿屈膝半蹲，右脚挺膝伸直成 左弓箭步;左掌随上身左转向左平搂，Xxxx ? 于弓箭步形成时变拳，臂外旋使拳心Xxxx ? 朝上，屈肘收抱于左腰侧;在左拳收Xxxx ? 回之同时，右拳从腰侧向前成直拳平 伸前冲，拳眼朝上，眼看右拳。下一, 30M , 个动作和这一动作相反。 要求:出拳要有力，做弓步时要做到组织教法: 位，前弓后绷。后脚掌不能离地，眼1、 教师示范，讲解 睛看拳。 2、 学生模仿动作练习 易放错误:出左脚出左拳，弓步做不3、 一个动作一个动作练习 基 位，手没伸直，身体不正直，后脚掌4、 教师领做动作 离地面，眼睛没看拳。 5、 巡回纠正动作 本 6、 找出做的好的学生领做 6’ 2 (2)马步上架冲拳 7、 在统一口令下练习完整动作 部 技术动作:右脚向前落步，脚尖里扣;8、 同学之间相互纠正错误 左脚同时以脚掌碾地使脚跟里转，上9、 在规定场地内，学生自由练习， 分 身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步;教师在旁进行指导 在形成马步之同时左拳和左臂内旋使 拳眼朝下，屈肘横架于头顶上方;右要求: 拳随既成直拳从腰侧想右侧方平伸侧1、 注意教师的示范位置和观察的 冲，拳眼朝上;眼看右拳。 角度 要求:弓步做到位，两腿尽量水平，2、 学生练习时要精神，认真观察 上架掌要顶直，不能弯曲。 动作 易放错误:上架手没顶直，马步做不3、 掌握各动作的动作要领 到位。 3’ 2 素质练习 (1)、背腿跳 队形:同上 技术动作:向前跑两至三步，双脚起 跳腿后背，手臂向后拉，尽量成弓形。 要求:向高处跳，腿尽量向后背 易放错误:不是双脚起跳，跳得太低， 腿没后背 3’ 30 (2)、收腹跳 队行:做完上一个练习后，变成四列横 技术动作:双脚起跳，双腿向腹部收，队，以中间为基准;向两边散开，前后左 基本使膝关节贴到腹部。 右保持一臂的距离。 xxxxxxxxxxxxx 部分 要求:尽量跳高，大腿尽量贴到腹部 xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx 30分 xxxxxxxxxxxxx 钟 J 课的课的内容 时次组织教法与要求 部分 间 数 3’ 1、集合整队 要求:在队列里要求安静，认真听讲 结 2、放松练习 充分放松全身 束 (1)、拉伸 部 双脚并拢，下蹲，双手抱住小腿，静 分 止不动 (2)、抖动肌肉，全身放松 3、 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 本次的优缺点 4分1’ 4、整理队形，下课。 钟 器 场 材 空场地 地 设 备 课 后 小 结