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九种体质冬季养生.doc

九种体质冬季养生

中国人兽保险公司罗曼史
2019-06-14 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《九种体质冬季养生doc》,可适用于医药卫生领域

九种体质冬季养生俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季进补很重要,但是每个人的体质都不一样,如果进补不当反而会适得其反。平和体质潜藏阳气冰冻三月,花木凋零,万物闭藏,人的阳气也要潜藏于体内,以免寒邪侵身。平和体质“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上社会和自然适应能力强,一般不会生病,冬季养生注重保暖,注意食调理和体育锻炼,一般不要乱食补品,以免无病补出病。吃饭不宜太饱,也不能太饥,不吃过冷或过热的食物,多吃五谷杂粮,蔬菜瓜果,少吃辛辣油腻之物,多运动。阳虚体质防寒,重温补阳虚之人最怕寒冷,冬季严寒,做好保暖是养生第一步,其次重在温补,应多吃益气温性的食物,如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、羊肉、牛肉、板栗、核桃等。少吃生冷寒凉、粘腻的食物,如梨、西瓜、黄瓜、藕、苦瓜等。少喝绿茶,可以喝红茶。生活上多增加户外活动,注意腰部、四肢、关节。应经常灸足三里、关元、涌泉等穴位。推荐使用玖和养生【人参桂花茶】可有效改善阳虚,是您冬天不再怕冷。阴虚体质清胃热冬季,特别是年前年后,节假日多,各种聚会,常吃大鱼大肉,喜欢吃辛辣食物,很少吃水果和蔬菜,极易产生胃热,应采取清热、清滞的原则来调理。饮食上三餐宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品,多吃甘凉滋润的食物,如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等。对于葱姜蒜韭椒等辛辣之品则应少吃。因此在冬季进补时,只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋阴的饮品就能达到进补的目的。还可以多吃些鱼,中医认为鱼生于水,水分多。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。推荐使用【玉竹黄精茶】可改善阴虚体质。气虚体质保暖,藏精补元气冬天是藏精的时候也是增补元气的好时机,避免肆意纵欲,冬季气候严寒,气虚之人对温度有敏感,稍微不注意就会引发疾病。多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、小米、菜花、红薯、猪肚、黄鱼等。应以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,经常按摩足三里穴。推荐使用【参麦茶】可有效改善气虚体质。痰湿体质防寒,化痰冬季寒冷,人体易受寒邪侵袭,痰湿体质体内多痰,容易产生寒痰,引发其他疾病。应当采取健脾利湿,化痰泻浊。适当增加社会活动,培养广泛的兴趣爱好,增加知识,开阔眼界。饮食上要清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。推荐使用【苏荷茶】有效改善痰湿体质。湿热体质防寒,驱湿寒邪和湿邪容易夹杂,相互转化,冬季湿热体质人群要做好保暖工作,同时采取驱湿的方法来调理,。需格外注意自己的生活习惯,少烟酒、少劳累、少食辛辣刺激的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。饮食清淡,应多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等,多吃些薏米仁,效果很好,少量使用效果不会太明显。推荐使用【栀子竹叶茶】可有效改善湿热体质。气郁体质保暖,控制情绪冬季万物闭藏,萧条景象,气郁之人多愁伤感,容易抑郁。多吃些具有行气、解郁、消食、醒神的食物,如小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。金橘、玫瑰,一样适用于气郁体质的人,还可以选用佛手香、沉香、木香等煎汁,用汁液来煮粥、做饭。推荐使用【佛手代花茶】可有效改善气郁体质。血瘀体质保暖,忌寒凉冬季严寒,容易冻结,血淤之人,气血运行不畅,容易冻伤,应注重保暖。调理时应多吃些具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,如黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、芋头、醋、绿茶等,此外金橘、玫瑰等具有芳香开窍功能的食物也很合适。少食生冷油腻之品,并保持足够的睡眠。推荐使用【玫瑰雪菊茶】可有效改善血瘀体质特禀体质(过敏体质)保暖,防感冒冬季寒冷,气候干燥,空气质量差,过敏人群应当做好保暖,以免感冒,引发其他过敏性疾病。调理时应多吃些具有益气健脾又补气的食物,如大米、花生、山药、红枣、胡萝卜、豆浆、鸡肉等,让脾胃强健、肺得濡养。以甘润生津之品对抗干燥,如圆白菜、银耳、黑木耳、无花果、葵花籽、牛奶、蜂蜜、黑芝麻、鸽蛋、海蜇、冰糖等比较适宜。少吃辛辣刺激的食物,腥膻发物及含致敏物质的食物。如葱、辣椒、姜、蒜、马齿苋、茴香、八角、白酒等。可以在午饭过后到太阳地里活动,这时的阳光不热不燥,暖度适宜,正是寒冷时节人体阳气的最佳来源。推荐使用【马苏茶】可改善过敏体质。

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