运动训练学考研知识点汇总

运动训练学 1竞技体育的基本内涵及其构成:竞技体育:体育的重要组成部分,是以体育竞赛为主要特征,以创造优异运动成绩,夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。竞技体育的基本构成要素:(1)运动员选材:是竞技体育的开始,是挑选具有良好的运动天赋及竞技活动能力的运动人才参加运动训练的起始性工作(2)运动训练的目标是提高运动员的竞技能力和运动成绩,是实现竞技运动目标的重要的途径(3)运动竞赛:是竞技体育与社会发生关联,并作用与社会的媒介(4)竞技体育的管理则是以上三个环节得以实施并取得理想效果的基本保证。 2竞技体育的社会价值?竞技体育的特点:竞争性、 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 性、公平性、集群性、公开性、观赏性,同时,竞技体育在其百年的发展历程中成为人类社会生活的重要内容并发挥着越来越大的作用,主要体现在以下几个方面:(1)激励人类的自我精神;(2)满足社会生活的观赏需要;(3)促进社会大众的体育参与;(4)显示国家和社会团体的综合实力;(5)促进社会和经济的迅速发展;(6)排挤社会成员的不良情绪 3运动训练::是竞技体育活动的重要组成部分,是为提高运动员的竞技能力和运动成绩,在教练员的指导下,专门有 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 的体育活动。 4现代运动训练的基本特征:(1)训练目标的专一性和实现途径的多元性;(2)竞赛能力结构的整体性与各自能力之间的互补性;(3)运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性; (4)不同训练负荷影响下整体的适应性及劣变性;(5)运动训练调控的必要性及应变性;(6)现代科技支持的方面性及导 向性。 5运动训练学:是研究运动训练规 律及有效组织运动训练活动的行 为。 6运动训练学的研究任务:从现代 运动训练学的发展越势来看,运动 训练学研究的主要及概括:(1)研 究现代竞赛制度下,各个项目本质 性的变化的总体趋势;(2)深入探 索负荷刺激产品的生物适应性变 化规律;(3)广阔吸纳现代科技成 果和多学科的前沿理论,提高训 练,参赛过程的技术含量,探索训 练方法手段的原始性创新的路径; (4)研究多种竞赛体系对运动训 练过程和参赛过程的度普影响; (5)系统研究训练过程的质量控 制规律,提高现代运动训练的效 益;(6)进一步丰富运动训练学的 理论科学内涵和知识体系。 7运动训练的基本内容:(1)竞赛 体育的地径和作用;(2).运动训 练的目的径各和特点;(3)运动训 练原理和原则;(4)运动训练方法 和手段;(5)身体训练;(6)技战 术训练;(7)心里智能训练;(8) 训练过程的计划和控制;(9)运动 员选材;(10)负荷和恢复;(11) 项群训练理论等。 8运动成绩:是运动员参加比赛的 结果,是根据特定的评定行为对 运动员及其对手的竞赛能力在比 赛中发挥状况的综合评定。 9运动成绩的构成及其决定因素: 运动成绩包括运动员及其对手在 比赛中表现而来的竞赛水平,以 及竞赛的胜负或名次。(1)运动 员在比赛中表现的竞技水平(是 影响运动成绩的内因,是最根本 和最重要);(2)对手在比赛中表 现的竞技水平;(3)比赛结果的 评定行为(竞赛规则、评定手段、 裁判员道德专业务水平) 10竞技能力::即指运动员的参赛 能力。它由具有不同表现形式和不 同作用的体能、技能、战术能力、 运动智能以及心理能力的构成,并 综合地表现于专项竞技的过程之 中。 11竞技能力的构成要素及其表 现:(1)运动员的体能水平集中表 现于力量、速度、耐力这三种基本 运动素质及这三者之间的各种综 合性运动素质的发展水平,人体的 形态及机能状态是决定运动素质 水平的基础条件。(2)运动员的技 术水平的高低可从技术的合理性 及稳定性这两个方面予以判定; (3)战术能力则表现为力求出色 的发挥自身的体能、技能及心理能 力,在规定允许的范围内干扰对于 竟技能力的发挥,以及对于竞赛结 果的评定行为施加方法的影响这 三个部分;(4)运动员的心理能力 涉及广泛的领域,在竞赛中则集中 地表现为运动员的参赛情绪及竞 技意志;(5)运动员的智力状况及 一般的和专业的知识水平对其战 术能力的发展和提高有重要的影 响。 12运动能力:人体从事体育活动 能力。竞技能力是运动能力的一个 部分。竞技能力:在竞技运动中的 运动能力。训练水平是争议词。训 练水平:运动员在训练过程中所达 到的竞技能力水平。 13训练规律:指运动训练系统内 部各构成因素之间他们与系统外 部各相关因素之间在结构与功能 上的本质联系和发展的必然趋势。 训练原则:依据运动训练活动的客 观规律而确定的组织运动训练所 必须遵循的基本准则,是运动训练 活动的客观规律的反映,对运动训 练实践具有普遍的知道意义。 运动训练的基本原则:竞技需要原 则、动机激励原则、有效控制原则、 系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对评原则、直观教练原则和适时恢复训练原则。14竞技需要原则:指根据提高运动员经济能力及运动员的需要,从实践出发,科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷因素的训练原则。竞技需要原则的理论依据:(1)训练目标对训练获得的重要导向作用;(2)专项竞技需要的特异性;(3)现代训练的专项化发展趋向。竞技需要原则的训练学要点:(1)要围绕运动训练的基本目标,全面安排好训练和比赛;(2)正确分析专项竞技能力的结构特点;(3)按照竞技的需要确定负荷内容和手段;(4)注意负荷内容的合理结构。 15有效控制原则:指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。有效控制原则的理论依据:(1)运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制;(2)现代控制法是实施训练的控制的理论基础;3)训练信息是实施有效训练控制的必要条件。有效控制原则的训练学要点:(1)制定科学的训练计划; (2)高度重视训练信息的采集和运用;(3)及时对训练计划进行必要的修正和调整。 16周期安排原则:指周期性的组织运动训练过程的训练原则。周期安排原则的理论依据:1)物质运动周期性的普遍规律。2)人体竞技能力变化的周期性凭证3)适宜比赛条件出现的周期凭证。周期安排原则的训练学要点;1)掌握各种周期的序列结构(多年训恋周期年度训练周期上···中···小··) 2)选择适宜的周期类型(单、双周期、多周期3)处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系;4)注意周期之间的衔接17适宜负荷原则;指根据运动员的现实可能和人体机能的训练, 适应规律以及跳运动员竞技能 力需要,在训练中给予相应量度 的负荷,以取得理想训练的效果 的训练原则。适宜负荷原则的理 论依据:1)超量恢复机制2)生 物适应机制。适宜负荷原则的训 练学的要点;1)科学的认识负 荷刺激的生理临界;2)科学的 处理的负荷与恢复的关系;3) 科学的阶段性地递增运动负荷A 波浪型 B阶梯型C跳跃型D综合 型 18区别对评原则;指对于不同专 项、不同运动员或不同的训练状 态、不同的训练任务及不同的训 练条件、都应有区别地组织安排 各自相应的训练过程选择相应 的训练内容,给予相应的训练负 荷的训练原则。区别对评原则的 理论依据;1)运动专项、竞技 需要的多样性2)运动员个人评 点的多样性;3)运动训练评点 的多变性。区别对评原则的训练 学要点:1)科学认识个体差异 的基本特点2)科学认识不同项 目的基本特点3)科学处理不同 水平队员的关系。4)科学树立 教练员良好的权威形象。 19适时恢复训练原则:即是指及 时清除运动员在训练中所产生 的疲劳,并通过生物适应过程产 生超量恢复,提高机体能力的训 练原则。适时恢复训练的科学基 础:1) 超量恢复机制2)疲劳消 除规律。恢复;人体机能能力和 能量储备曲负荷后暂时不降和 减少的状态会到负荷前水平的 过程。超量恢复:在恢复过程中 能源物质和补偿在一般时间内 超过原有水平。适时恢复训练原 则的训练学要点:1)科学树立负 荷与恢复统一的观点2)科学判 别不同性质的疲劳特征3)科学 识别不同强度的疲劳特征4)科 学安排消除不同疲劳的时间5) 科学运用消除不通过疲劳的方 法 20运动训练方法:在运动训练活 动中,提高仅统计运动水平,完 成训练任务的途径和办法。构成 运动训练方法的主要因素:1) 练习动作及其组合方式2)运动 负荷及其变化方式3)过程安排 及其变化方式4)信息媒体及其 传递方式5)外部条件及其变化 方式等要素。 运动训练方法基本结构;1)联 系动作极其组合方式2)运动负 荷极其变化方式3)过程安排极 其变化方式4)信息媒体及其传 递方式5)外部条件极其变化方 式。运动训练方法的基本分类: 1)依发展竞技能力的目的,可 分体能训练方法、技能训练方 法、耐力训练方法。。2)依训练 负荷与间歇的关系,可分持续训 练法、重复训练法、间歇训练法 等3)依训练内容的组合特点, 可分分解训练法、完整训练法, 循环训练法4)依训练负荷时氧 代谢的特点,可分无氧训练法、 有氧训练法等 运动训练手段;指在运动训练过 程中,为提高某一竞技运动能 力、完成某一集体的训练任务所 采用的身体练习。是具体的有目 的的身体活动方式,是运动训练 方法的具体体现。运动训练手段 的基本分类:1)依练习的目的 可分发展体能的训练手段,改进 技术的训练手段,提高战术能力 的训练手段,改善心理状态的训 练手段;2)依训练手段的效果 可分为一般训练手段和专项训 练手段;3)依在训练活动的应 用价值可分基本训练手段和辅 助训练手段;4)依练习手段的 动作结构特点可分周期性练习及混合性练习的单一结构训练手段和包含固定性练习及变异性练习的多元结构训练手段。 运动训练手段的基本结构;(1)动力特征(力的支点,力的大小,力的方向);(2)动作构成(姿势、轨迹、时间、速率、力量、节奏);(3)动作过程(开始、进行、结束)。 运动训练的基本操作方法;分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环、比赛等 21重复训练方法;指多次重复同一练习,两次练习之间安排相对部分的休息的方法。基本类型:短时间重复训练;中时间重复训练;长时间重复训练。负荷时间:﹤15秒、30秒~2分钟、2分钟~5分钟。负荷强度:最大、次大、较大。间歇时间:相对充分、相对充分、相对充分。间歇方式:走步、按摩,走、坐、按摩,走、卧、坐按摩。供能形式:磷酸盐代谢系统为主;糖酵能为主的混合代谢供能;无氧有氧比列均衡的混合性代谢供能。22间歇训练方法;指对练习过程组间间歇时间作业严格规定,使批评处于不完整恢复状态下,反复进行训练的练习方法。基本类型:高强性间歇训练:强化性间歇训练:发展性间歇训练;负荷时间:<40秒,40~90秒/90~ 180秒,﹥5分钟;负荷强度:大,大/较大,中;心率指标: 190次,180次/170次,160次左右;间歇时间:很不充分,不充分,不充分;间歇方式:走、轻跑,走、轻跑,走、轻跑;每次心率:120次,120次,110次供能形式:糖醇解供能为主的混合性代谢供能适用:体能类速度耐力性,力量耐力性运动项群的素质、技术训练、技能类对抗 性运动项群中的攻防技术或技 术训练。(隔网性运动、同场性、 格斗性);糖醇解供能为主的混 合性代谢供能适用:混合系统 供能能力和良好的技术战术及 素质的训练之功。 (800m,1500m,2000m游等);有 氧代谢为主的混合代谢供能适 用:较高耐力素质的运动项群。 (篮球“三对三”攻防转换练习 足球“三对三”攻防转换格斗对 抗性运动项群中难美性运动项 群)。 23变换训练法:指一种对运动负 荷、练习内容、练习形式及条件 实施变换,以提高运动员积极 性、趣味性、适应性及用变能力 的训练方法。变换训练法的三种 基本类型:负荷变换训练方法的 应用:1)负荷强度与负荷量均 保持恒定的搭配形式。2)负荷 强度恒定、负荷量变化的搭配形 式。3)负荷强度变化、负荷量 恒定的搭配形式。4)负荷强度 与负荷量均有变化的搭配形式。 24 循环训练法:根据训练的具 体任务将若干练习手段设置为 相应的若干个练习给运动员。按 照既定顺序和路线,依次完成练 习任务的训练方法。循环训练法 的基本类型:循环重复训练、循 环间歇训练、拼续训练三种循环 训练法的组织形式:流水式、轮 转式、分配式。 25 运动员体能:指运动员机体 的基本运动能力,是运动员竞技 能力的重要构成部分。运动员体 能的基本构成:1)身体形态(反 应人体生长发育状况的各环节 高度、围度、长度宽度和充实度 等外表形态特征,以及心脏的纵 横径,肌肉的横截面特征);2) 身体机能(指人体各内脏器官系 统的工作能力);3)健康水平(运 动员的伤病情况);4)运动素质 (指机体在活动时所表现出来) 体能训练的基本要求:1)合理 的安排一般体能训练和专项体 能训练2)体能训练应与技术、战 术、心理和智能训练有机结合。 选择手段应力求与专项技术动 作形式和生物力学特征近似;3) 体能训练在整个训练中占得比 重,以及一般体能训练和专项体 能训练的比例,要因时、因项、 因人而异;4)体能训练的主要 内容是运动素质训练,要抓住有 利时机,使该素质在适时的年龄 阶段得到相应的发展;5)在训 练中应加强对运动员的思想政 治教育。 26力量素质:指人体神经肌肉系 统在工作时克服或对抗阻力的 能力。 27依力量素质与运动专项的关 系:一般力量与专项力量;依力 量素质与运动员体重的关系:绝 对力量和相对力量;依完成不同 体育活动所需力量素质的不同 特点:最大力量、快速力量、力 量耐力。 28最大力量;指肌肉通过最大随 意收缩克服阻力时所表现出来 的最高力值。发展最大力量的途 径:1)加大肌肉横断面;2)增 加肌肉中磷酸肌酸(cp)的储备 量3)提高肌肉间及纤维之间的 协调性4)改进和完善运动技巧。 最大力量训练的基本要求:1) 强度(60%-80%)2)次数:负 重量↑,次数↓,组数:次数↓, 组数↑。3)时间;动作保持4秒 -6秒。4)间歇时间:负重量↑ 间歇时间↑。发展最大力量的具 体手段及方法:1)重复练习法: 负荷强度90%以上,特持续时间 3-6秒,次数4次。间歇3分钟 2)阶梯式极限用立法:“金字塔负荷体系”3)静力训练法:指肌肉收缩力克服和对抗外力,使肌肉张力改变,肌肉长度不变,肢体环节不运动。负荷强度90%以上,持续时间3-6秒,次数4次,间歇3-4分钟。4)动量训练法。 5)异动量训练法 29快速力量:指肌肉圣经系统在一定时间段内产生最大冲动的能力。基本要求:1)负荷强度:从30%—100%都可。次数:负荷重量↑,次数↓ 1-5次。间歇时间:1-3分钟。发展速力量的方法:1)减负荷练习法2)先加后减练习法3)对比转换练习法。 30 爆发力;是速度力量的一种表现,指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。基本要求:1)负荷强度:30% 或不负重;2)次数:负荷量↗,次数↘(1~5次);3)间歇时间: 1~3或3~5分钟 31相对力量:指运动员每公斤体重所具有的最大力量。 32力量耐力:指肌肉长时间克服阻力的能力。基本要求:1)负荷强度25%~40%;2)数量:多次数,组数不宜太多;3)间歇时间 30~90秒 力量训练的基本方法:1)动力性等张收缩训练(包括动力性向心克制性工作和动力性离心退让性工作)2)静力性等长收缩训练3)等动收缩训练4)超等长收缩训练。力量训练的主要手段:1)负重抗阻练习(如运用扛铃、壶铃、哑铃等)2)对抗性练习(如双人顶、推、拉等) 3)克服弹性物体的练习(如用拉力器、拉橡皮带等)4)利用力量训练器械练习5)克服外部环境阻力的练习6)克服自身体重的练习7)电刺激33速度素质:指人体快速运动的 能力。1)动作速度:人体或人体 某一部分快速完成一个动作的 能力。 2)移动速度:指人体在 特定方向上位移的速度。反应速 度的评定:运动员对信号刺激作 些反应所需的时间来评定运动 员反应速度的快慢3)反应速度: 指人体对各种信号刺激(声、光、 触等)快速应答的能力。 34耐力素质:指有机体坚持唱时 间运动的能力。(1)肌肉耐力(力 量耐力);(2)心血管耐力:1) 有氧耐力:指机体在氧气供应比 较充足的情况下,能坚持长时间 工作的能力。2)无氧耐力(速 度耐力)指机体以无氧代谢为主 要供能形式,坚持较长时间工作 的能力。磷酸原供能无氧耐力, CP分解供能,不长生乳酸;糖酵 供能无氧耐力,糖的酵供能产生 乳酸 35有氧耐力:1)持续训练法: (1)负荷强度:心率在145次/ 分~170次∕分。适宜心率:安 静心率+(最大心率-安静心率) ×(60%~70%)(2)负荷数量: 至少在20分钟以上 (3)工作方式:a匀速持续跑(心 率在150次/分、1小时以上、 匀速)b越野跑(1.5~2小时 速度可变)c变速跑d法特莱 特跑2)间歇训练法(1)负荷 强度(心率在170~180次/分) (2)负荷量(时间不宜过长, 不超过2分钟)(3)间歇时间 (心率恢复曹120次/分左右) (4)休息方式(积极性恢复) (5)练习的持续时间(半小时 以上)3)循环练习(每放负荷 量可按极限负荷的1/3左右安 排)4)游戏练习(适用于少儿 训练负荷强度以心率140~ 150次/分,20分钟以上) 36糖酵无氧代谢供能的无氧耐 力可采用持续1分钟的练习作为 评定指标,如400m 1)负荷强度(强度为80%~90%、 心率在170次/分以上)2)重 复练习的次数与组数:重复次数 不必过多如3~4次,新手如2~ 3组,老手如3~5)3)间歇时 间:一种是以恒定不变的方式安 排,另一种采取逐渐缩短时间的 方式。 37运动技术:指完成体育动作的 方法,是运动员竞技能力水平的 重要决定因素。 运动技术的基本特征:1)运动 技术与体宜动作的不可分割性; 2)运动技术不断发展的必然性; 3)运动技术的相对稳定与即时 应变的统一性;4)运动技术的个 体差异性。 38动作要素:1)身体姿势:指在 动作过程中,身体或身体各部分 所处的状态,及身体各部位在空 间所处的位置关系。可分为开始 姿势,动作进行过程中的姿势和 结束姿势。2)动作轨迹:指在 做动作时,身体或身体部分所移 动的路线。包括轨迹形状(直线, 曲线、弧线等),轨迹方向(前 后,左右,上下等六个基本方向 及各种旋转与环绕等)和轨迹幅 度(长度、角度)3)动作时间: 指完成动作所需要的时间。包括 完成动作的总时间(完成动作所 需的全部时间)和各个部分的操 作时间(完成动作的某一所需要 的时间)4)动作速度:指在单 位时间里身体或身体某部分移 动的距离。包括平均速度、瞬时 速度、初速度、末速度、角速度、 加速度等5)动作力量:指在完 成动作时,身体或身体某部分克 服阻力所用力的大小,是人体内 力和外力相互作用的结果。6) 动作速率:指在单位时间内同一动作重复的次数。7)动作节奏:指在完成动作过程中的时间拼证。包括用力的大小,时间间隔的长短、动作幅度的大小、动作快慢等要素。 39技术结构:1)动作基本结构:由动作基本环节和环节之间的顺序构成,亦可称为技术的微观结构。2)技术组合:由若干独立的技术动作接结组成的集合。40技术训练的基本要求:1)处理的基本技术与高难度技术的关系。2)处理的拼长技术与全面技术的关系。3)处理的规范在与个体差异的关系。4)处理的循序渐进与难度先行的关系。 5)抓好技术风格的培养。 41技术风格:指某运动员或运动队的技术系统区别于其他运动员或运动队的技术系统的较为成熟和定性化了的,经常表现上来的特征。 42技术训练常用的方法:1)直观法与语言a直观法(指在技术训练中,借助运动员的各种感觉器官,使运动员建立起对练习的表现,获得感性认识,帮助运动员正确思维,掌握和提高运动技术水平的一种常用训练方法。)b语言法(指在技术训练中,运用各种形式的语言,指异运动员学习和掌握技术动作的训练方法。起主要作用在于帮助运动员借助语词明确技术动作概念,纠正错误侗族,提高技术水平)。 2)完整法与分解法 a完整法(指运动员从技术动作的开始姿势到结束姿势,完整地进行练习,从而掌握技术的训练方法。其优点在于一开始就使运动员建立完整的技术动作概念,不致影响动作的结构和各部分之间的联系)b分解法(指把完整技 术动作中按其基本环节,分成若 干个相对独立的部分,使运动员 分别进行练习的训练方法。其优 点在于能减少运动员开始学习 的困难,在掌握了完整技术动作 中相对独立的几个部分后,在进 行完整练习,从而提高学习的效 率,增强掌握动作的信心。3) 想象法与表象法a想象法(指在 练习前,通过对技术要领的想 象,在大脑皮层中留下技术“痕 迹”,然后在练习中激活这些痕 迹,使技术动作完成得更为顺 利,正确的一种训练方法。)B 表象法(又称表动法。指运动员 在头脑中对过去完成的正确技 术动作的回忆与再现,唤起临场 感觉的训练方法。)4)减难法与 加难法 a减难法(指在技术训练 中,以低于专项要求的难度进行 训练的方法。)B加难法(指在技 术训练中,以高于专项要求的难 度进行训练的方法。) 43竞技战术的含义:指在比赛中 为战胜对手或表现出期望的比赛 结果而采取的计谋和行动。 47竞技战术的构成:战术观念, 战术指导思想,战术意识,战术知 识,战术形式战术行动。 48战术能力:指运动员掌握和运 用战术的能力是运动员竞技能力 整体水平的重要构成部分。 49分解战术训练:指把一个完整 的战术组合过程划分为若干个相 对对立的部分,然后分部分进行练 习的方法。常在学习一种新的战术 配合形式时采用。 完整战术训练:指完整的进行战术 组合练习的方法。常在运动员以具 备一定的战术知识和技术能力后 采用。目的在于使运动员能够流畅 地完成整个战术组合过程。 程序训练方法:在运用程序训练法 进行制胜训练时,除应遵循由易到 难,由简到繁,从固定到变异的一 般性程序外,还应特别注意编制不 同群战术训练的特殊程序。 模拟训练法:指在获得准确情报信 息的基础上,通过与模拟重大比赛 中主要对手的主要特征的陪练人 员的对练,及通过在与比赛条件相 似的环境中的练习,使运动员获得 特殊战术能力的一种针对性极强 的训练法。 实践法:指在比赛中培养能力的方 法。 50战术 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 的基本内容:1)战术 任务和具体目标;2)预测对手的 战术意图,包括进攻与防守以及心 理等;3)确定战术原则4)以示 (全队,小组或一个人)的战术行 动,包括具体的任务分工等;5) 预测比赛过程中()能发生的情况 及应变 措施 《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施 ;6)适应竞赛坏境的 措施;7)赛前战术训练的安排;8) 对手方案的保密要求及赛前隐蔽 工作 51制定战术方案的注意事项:1) 及时收集准确的情报;2)处理好 战略决策和战术决策的关系;3) 考虑竞赛环境的影响; 4)充分利 用竞赛规则;5)计划性与多变性 相结合 52运动运心理能力:即指运动运 与训练竞赛有关的个性心理特征, 以及限训练竞赛的需要把握和调 整心理过程的能力,是运动员竞技 能力的重要组成部分。 53运动员心理能力的重要作用: 1)不同类型的运动项目队运动员 心理能力有着不同的要求。 2)不同水平选手比赛时心里能力 的不同作用。 54意念训练法:是运动员有意识 地,积极地利用头脑中已经形成的 运动表象或充分利用想象进行训 练的方法。重点:意念训练时应注 意:在进行冥思练习时,一定要产