瘦身减肥
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六式办公室减肥瘦身
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对于常坐在办公室的你来说，长期保持一种姿势不但容易导致脂肪积蓄，而且还很容易令腰背酸痛或下肢肿胀，这不仅不利于身体健康，而且还影响美丽的身姿，因此对于办公室一族来说一定要掌握一些瘦身减肥方法。下面小编就为你介绍六招办公室减肥瘦身方法，利用办公室的资源来帮助你减肥。
办公室减肥瘦身六大方法:
1、放松眼睛。闭目转动眼球，先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次，然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2、放松全身。将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松，其顺序为:头部、颈部、两上肢、胸腹、背、两大腿、两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松，其顺序依次为:两脚、两小腿、两大腿、臀部、腰背部、腹胸部、颈部、头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3、腹式呼吸的瘦身减肥方法。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟，可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4、放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
5、放松手指。办公室减肥瘦身双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的瘦身减肥方法，左、右手指各做12次，可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6、放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
长久坐在办公室并不代表失去了运动机会，其中也隐藏着上述为大家介绍的六个办公室减肥瘦身方法。上班闲暇时间大家不妨试试这些瘦身减肥方法，不仅能缓解疲劳还能巧妙减肥瘦身。
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