浅析森田疗法

浅析森田疗法 ? 沈 农 夫 名 高中 高中语文新课程标准高中物理选修31全套教案高中英语研修观课报告高中物理学习方法和技巧高中数学说课稿范文 二年级的男学 生走进本校的心理咨 询室,面带愁容地向咨询师 诉说自己的脑子出了毛病. 他指着头部一侧的具体位置 说:"就是这个地方几乎每天 都定时疼痛,而且在头疼的 时候如果用手摸一摸,还能 感觉到这个部位的皮肤和其 他部位的皮肤不一样." 他介绍说,最让他痛苦 的是这个毛病影响了他的智 力,学>--j成绩明显下降.为了 治好头疼病,他多次到神经 科检查诊断,都没有查出什 么病变.可是他还是不放心, 又让家长特意请脑科专家检 查,还做了各种仪器的检查, 诊断,结果还是没有发现器 质性病变. 然而这个学生却固执地 认为:再好的仪器也有失灵 的时候,再好的医生也有误 诊的时候.他还是确信自己 得了一种奇怪的头疼病.因 为他实在无法解释自己确实 感觉到头疼这个"事实".他 非常渴望早一天治好这个奇 怪的头疼病.他确信"只要治 好这个怪毛病,我的学习成 绩就一定能提高."很显然, 这个男生患有疑病症. 疑病症的心理素质和性 格基础 在多年的心理咨询和治 疗中,我发现疑病心理和在 沉重的工作学习压力下由疑 病心理强化而成的疑病症,是人们常见的心理问题.疑 病心理一旦形成疑病症,就 会给患者造成很大的精神痛 苦,严重干扰他们正常的生 活和学习.但是,只要尽早运 用森田疗法进行及时的治 疗,就可能消减这种烦人的 疑病症,进而逐渐改善其精 神状态,提高他们的生活质 量. 我首先向来访者介绍了 易患疑病症的心理素质和性 格基础.这类人,常会有不健 全的性格和习惯性的非理性 的思维方式.他们往往是完 善主义者,一旦有所追求,便 不容有一丝瑕疵,>-7惯以最, 完美的标准要求自己,而事 实上却难以如愿.于是,这些 人很容易陷入完美的理想和 并不完美的现实之间的矛盾 之中,使自己无法解脱,导致 心理失衡. 这些人在性格上一般还 有这样的共同点:为人做事 极端认真,内向,执着心较 强;性格倔强好胜,感受敏 锐;对内苛求自我,很难承认 自己已经取得的成功,觉得 自己到处都是毛病,不能悦 纳自我,对外则反应过分敏 感,非常在意别人对自己的 评价. 过于关注苦恼的症状 通过交谈沟通,我了解 到这名男生就是这种性格的 人,他对自己学习时的状态 要求过高过严,挑剔刻薄.实 际上,这名男生最初对"症 状"的感觉只是一个偶然的 情境:一天他正在教室专心 做作业,在一个思维的间隙 他忽然感到自己的头部有些 不适,其实这种不适感是所 有从事紧张学习的中学生都 随时可能出现的情况.或因 感冒所致,或因休息不好,不 管什么原因,该怎么调整就 怎么调整就是了,根本不必 过分关注,因为这种不适感 是不会长久发生作用的.然 浅析森田疗法 而这个学生却难以接受这种 "不正常","不完美"的学习 状态,认为学习的时候这种 不舒服的感觉干扰了自己的 注意力,于是就格外关注,体 验这种不适的感觉,开始为 此苦恼不安,尤其是看到周 围的同学都在专心学习,更 加感到失落和苦恼.而这种 苦恼不安又促使他越发关注 于不适感的体验,于是"关 注"和"苦恼"交互作用,相互 强化,就陷入了"关注一苦 恼一更关注一更苦恼"的恶 性循环,这种循环一经多次 反复强化,就形成了一种条 件反射,一种精神的固着. 森田疗法理论把这种恶 性循环称为"精神的交互作 用".当然,任何人在紧张学 习中感到有些不舒服的时 候,都会产生一定的不安和 关注,这是正常的心理反应, 但不宜过度.过度了,就会因 "精神的交互作用"而由疑病 心理逐渐强化为疑病症. 心理暗示的生理效应 在说明了疑病症形成的 心理机制的基础上,我又借 用"望梅止渴"等成语故事, 向这名男生说明人类大脑中 由语言形成的第二信号系统 的特点,科学地解释了心理 暗示产生的生理效应:传说 曹操带兵走到一个没有水的 士兵渴得很.曹操就对 地方, 他们说前面有许多梅树,梅 子很多,又甜又酸.士兵听了 都流出了口水,不再感到渴 了. 士兵们并没有真的吃到 梅果,可是口中却如同真的 吃到梅果一样冒出了"酸 水",那么我们能够仅仅凭借 这种真实的"感觉"就断定他 们真的吃到梅果了吗?不能, 因为真实的"感觉"不等于真 实的"存在".通过这样的解 释,帮助这个学生清除了他 确信"自己的感觉是真实的" 认识误区. 在此基础上,我运用森 田理论的哲学思想指导他认 知重建,克服非逻辑的即非 理性的思维方式,说明追求 绝对的完美不是真正的智 慧,现实世界里没有绝对的 完美,"人无完人,金无足 赤"."水至清而无鱼,人至察 而无徒".存在不足和遗憾是 现实人生的正常现象,正因 为任何人任何时候都可能出 现一定的不足和遗憾,所以 才需要我们不断地提高自我 和改善环境. 但是,完美主义者,完善 欲过度的人,不愿意接受生 活,学习和工作中不可避免 的缺憾和不足,所以他们往 往是自我嫌弃的高手,也是 挑剔他人的专家,其努力的 结果却反而降低了自己生活 学习的效率和质量,走向了 自己愿望的反面. 人们常说的"一帆风 顺","心想事成"也不是绝对 的真理,那只是人们用来 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 达主观上良好祝愿的吉祥 话.因为现实生活中没有"匀 速直线运动",总会有"风不 顺","事不成"的时候,所以 要积极对待我们自身和环境 的缺憾. "顺其自然"的态度和做 法 在帮助他调整认知的同 时,我重点向他介绍了森田 疗法的核心治疗原则—— "顺其自然".具体指导他运 用这一原则的操作方法:当 再感到头部疼痛时,首先根 据发病机制的道理提示自 己,这是一种合乎心理和生 理活动规律的自然现象,不 是主观意志可以随意改变 的. 我对他说:"请记住,不 是头疼'本身',而是你对'头 疼症状'的关注体验以及由 此产生的苦恼不安干扰了你 的学习.你一面在关注疼痛 症状并为此而苦恼,另一面 又在命令自己:陕点专心学 >--j吧!'结果使自己陷入了 ' 一 心二用'却又不可兼得的 两难境地,在这样的情境下 你怎么可以做到一心一意地 学习呢?所以要顺其自然,宽 容地接受这种头疼的症状." "对于这种症状要坚持 不怕不理的态度,接受痛苦 不要抵抗,不企图排除.森田 疗法认为:对于负面情绪,你 用多大的抵抗力想排除它, 它就会以同样的反抗力顽强 地表现自己.而且控制情绪 的中枢并不在大脑皮层的中 枢神经系统,而主要是由大 脑的边缘系统和植物神经系 所以单纯依 统协调控制的, 靠主观意志企图直接抵抗和 消除负面情绪是难以奏效 的.许多临床经验证明,只要 51 /心理治疗技术 坚持顺其自然的态度和做 法,就能打破由'精神交互作 用'形成的恶性循环." "为所当为"的意识与行 为 在讲了上述道理后,我 又向他解释了"为所当为"的 意识与行为:"为所当为,即 为了实现你所确定的目的 (具体的学习,工作的目标), 努力去做你应该做的事情, 去完成有积极意义的行动. 不管在怎样的情绪背景下, 你该思考什么,该怎样思考, 该动手做什么,该怎样做等 等,这一切都是可以由你的 意志(意识)直接指挥完成 的." "人在精神专注时,是 无暇同时顾及两件事的,你 宽容地接受症状感觉不再为 其痛苦,并不断调整自己专 注于完成眼前积极的行为 时,'症状'和烦恼的信号 就会通过相应的植物神经系 统的作用,自动地,渐渐地 退出你的意识领域.那么, 你就不再有对症状的体验和 感觉了." 只有行动才能创造价值 最后,我提醒他:"在训 练的初期,当你一旦发觉症 状和烦恼的信号真的消失了 的时候,还要坚持'顺其自 然'的原则,不要因为喜悦或 好奇想再试验一下,看看是 不是真的消失了.否则,你这 种带有情绪色彩的'关注'又 会将症状和烦恼的信号召唤 回来! "只要你按照上述的原 则和方法坚持训练,一定会 逐渐从根本上消除你所感觉 到的'头疼病'.请记住,关键 是行动!不要在逃避现实的 主观世界中咀嚼情绪,而要 在积极的行动中体验真实的 生活.这种持续的行为训练 会使你不断感觉成功的喜 悦,也同时不断获得成功的 激励,你的性格也便在喜悦 和激励之中逐渐得到改善和 优化." 那个高二年级男生的领 悟能力比较高,不到三周的 时间就来到咨询室向我报 喜:我头疼的症状基本上消 除了,虽然有时还有一点感 觉,但是已经不影响我的注 意力了,我也不再为此烦恼 了. 我高兴地祝贺他取得了 初步的成功,并再次强调:所 谓成功不是说一点症状的感 觉都没有了,而是虽然还有 症状的感觉却已经不再影响 自己积极的行动了. 我进一步鼓励他说: "你的成功不只是能够正常 学习了,而且更有意义的是 你开始领悟了'顺其自然, 为所当为'这样一条重要的 生活哲理,掌握了一种优化 心理素质,改善自身性格的 好方法.这条哲理和这种方 法将会使你拥有一个受益终 生的良好性格.希望你在今 后的学习生活中进一步领悟 这样一句古老的格言:播种 一 个行动,你就会收获一个 习I1;播种一个习I1,你就 会收获一种个性;而播种一 种个性,你就会收获一种命 运! r , 青春心语婚恋心tltl情趣园职场心理曾教授讲座 心理处方缤纷心态金色时光排忧解难心态点析 心理励志两代.心桥成瘾与健康心理健康资讯 心理诊室心身保健心理治疗技术, 精神罹患心理与法律众说减压育儿教子. 不定期栏甚有:与青春对话家庭邻里,心理聊天室热点链接,康乐经.为了加强作 者和编辑之间昀联系请各位作者朋友在您的来稿信封上除注明编辑部~J't-,最好 同时写 明所投栏目的名称'以便使,您的稿件尽快地分到各位栏tit编辑的手中.' , 蔓l| 52