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健康减肥.doc

健康减肥

朱心卿
2019-05-03 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《健康减肥doc》,可适用于医药卫生领域

饮食建议:早餐:馒头或全麦面包克鸡蛋克(枚)牛奶克凉拌三丝克(三种蔬菜)中餐:米饭克(熟重)红肉类克禽类克清蒸鱼克白灼虾克(注:选择一种)拌豆腐丝克(注可选择其他豆制品)清炒蔬菜克下午加餐:水果克(应季)晚餐:米饭克(熟重)红肉类克禽类克清蒸鱼克白灼虾克(注:选择一种)凉拌蔬菜克菌类克(注:选择一种)每日盐不超过克,油脂不超过克如现在你的食量比这个小,以你现在食量为好注:晚餐应在晚点前食用,如工作时间晚建议::左右全麦面包片牛奶冲麦片一杯(麦片汤匙)黄瓜或西红柿一枚晚上下班后吃一些凉拌蔬菜就可以了晚上不要吃任何事物,特别是:以后,禁食。可喝白开水。

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