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人在一天中有五个时刻是最想吃东西的.doc

人在一天中有五个时刻是最想吃东西的

难以控制的欲念
2018-02-20 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《人在一天中有五个时刻是最想吃东西的doc》,可适用于职业岗位领域

人在一天中有五个时刻是最想吃东西的人在一天中有五个时刻是最想吃东西的这时候如果放纵自己的食欲久而久之肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替那对正在减肥的人来说将事半功倍。早晨一觉醒来人体在晨起的时候已有近至个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习必须补充热量。一杯热巧克力约含千卡热量一杯橙汁约含千卡热量和人体一天内所需叶酸的。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物也就是能量来源。如果想一天精力充沛那就需要摄入足够的热量一杯巧克力或橙汁再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求这样可以更好地实施减肥计划。午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果它们比较有利于消化不会妨碍你在午餐时的胃口。此外由于不那么饥饿了你还可以理智地选择午餐食物吃得更加健康。健身后这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出不管你多想吃东西最好别乱吃要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物比如脱脂或低脂的酸奶。其中蛋白质提供身体需要氨基酸来修补肌肉碳水化合物则帮助恢复肝糖原。的工作间隙工作压力大很多人都会觉得自己老想吃东西其实这是一种错觉可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话最好吃个苹果或小胡萝卜咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。感觉饥饿时这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候很容易大吃大喝一顿。专家建议在决定吃东西前最好先喝点水因为很可能你的身体正处于脱水状态这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿可以吃点花生酱或坚果它们不仅营养丰富还具有很强的饱腹感能帮你控制能量的摄入。

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