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睡觉前揉揉身体四部位.doc

睡觉前揉揉身体四部位

范修能
2018-03-16 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《睡觉前揉揉身体四部位doc》,可适用于领域

睡觉前揉揉身体四部位要健康,睡觉前揉揉身体四部位中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健可以促进血脉流畅调节气息滋养全身器官是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健操作更简单效果明显轻轻松松达到健身的目的。推背:一方俯卧于床上不枕枕头头侧向一方上肢放松。另一方立于床边面向俯者头部双腿拉开小弓字步双手五指展伸并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上力量适中向前推出使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移自上而下推至腰部。推次左右再令俯者将头倒向另一方仍按上法推次左右。然后操作方右手握拳用腕力捶背力量适中自上而下捶打数遍即可停止。现代医学证实人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞通过推背可以激活这些免疫细胞达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。捏脊:一方俯于床上暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处用双手食指和拇指从尾骶骨开始将皮肤轻轻捏起然后将皮肤慢慢地向前捏拿一直推到颈下最高的脊椎部位算作遍由下而上连续捏拿遍算作次。第或第遍时每捏下须将皮肤斜向上方提起如提法得当可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开厘米)揉按一会儿每晚次。长期坚持可健脾养胃使人胃口好转面色红润并可防治营养不良症的发生发展。触腋:腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结如他人用手触摸被触者就会大笑被专家称为“腋窝运动”夫妻间行此运动则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时轻触腋窝使其发笑或经常轻抚、轻挠腋窝部保持笑口常开。其强身奥秘至少有两点:一是刺激此处的神经、血管、淋巴结可以加速神经体液循环从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌提高肌体的抵抗力预防多种疾病的发生尤对脑、心、肺最为有益。

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