武术队训练计划

武术队训练计划武术队训练计划小学武术队训练计划中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能,为了能在2006年湖南省武术比赛中取得较好成绩，特制定如下训练计划。一月份:1、寒假假期以身体素质训练为主，专项训练为辅。2、着重把握基本功练习。3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作品。4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。二月份:让队员积极休息一个月。三月份:1、采用重复及间歇训练法强化基本...

武术队训练计划小学武术队训练计划中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能,为了能在2006年湖南省武术比赛中取得较好成绩，特制定如下训练计划。一月份:1、寒假假期以身体素质训练为主，专项训练为辅。2、着重把握基本功练习。3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作品。4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。二月份:让队员积极休息一个月。三月份:1、采用重复及间歇训练法强化基本功，包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法的训练。2、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为先。3、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质，避免单一、枯燥的素质练习。4、练习十字平衡、朝天蹬、720度前扫腿等难度动作。四月份:1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位;压腿、踢腿的方向、路线;身体的姿势以及眼神的配合。2、检查队员文化课作业完成情况，对没完成者进行思想教育。3、要求队员能熟练准确地完成规定拳，手、眼、身配合到位。4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。五月份:1、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。2、要求队员在完成规定拳时，在速度、力度方面取得进步。3、老队员复习整套动作，注意动作的细微之处。六月份:1、加大运动负荷，运动量适中。3、练习规定拳的分段动作。4、老队员复习整套动作，注意动作的细微之处。六月份:1、小队员先分段练习，再整套练习。掌握运动路线、节奏以及精气神的和谐统一。2、对队员进行思想教育，避免伤害事故的发生。七月份:让队员积极休息一个月。八月份:1、进行适应性训练，制定下半年工作计划。2、学习组合动作，不放松基本功训练，同时加强素质练习。九月份:1、从一、二年级挑选部分新队员。2、侧重步型步法手型手法组合、手法跳跃组合、手法平衡动作组合。3、新队员入门训练，老队员基本功复习，让老队员带新队员。4、学习长器械的一、二段动作，主要运动方法。十月份:1、组织老队员整套练习自选拳、剑术，动作规范到位，形神合一。2、练习枪、棍的基本动作。3、检查规定拳掌握情况，通过小型比赛调动队员积极性。4、让队员观看器械比赛(刀、剑)的录像带。5、组织老队员参加省武术比赛十一月:1、学习长器械(枪、棍)的三、四动作，培养队员良好的武术意识。2、让队员了解部分动作的武术攻防含义。3、采用游戏法进行身体素质练习，寓教于乐。十二月:1、对本年的训练工作进行总结，对下年度工作展开设想。2、让队员总结一年来的训练成果，自己小结后写好交给教练。3、组织学生进行套路考核，展开自评与互评。4、切实抓好素质练习，运动量加大，负荷适中

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