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[指南]形意五行气劲秘功.doc

[指南]形意五行气劲秘功

纹身尽显魅力
2017-12-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[指南]形意五行气劲秘功doc》,可适用于综合领域

指南形意五行气劲秘功形意五行气劲秘功形意五行气劲秘功本功法是原传形意拳不传之秘调气就是调练内气现在习武的人大都对这一功法很陌生原因是很多武术家对此很保守从不轻易向外人传授调练内气的方法以致于现代习武者对内气不能有足够的认识。其实只要在身体内调练出充盈的内气也就掌握了内家拳的精髓。五行调气秘功就是要学员在练功中从气海穴培植出充实的内气。(一)调气的原理及方式:每式手臂的伸展要呼气手臂的曲收与呼吸相一致象练太极拳那样操练这几个式子运动速度应比打太极拳慢呼吸要细长匀慢采用腹式呼吸慢慢地演练随着练功时间的推移膈肌经常上升下降使腹内器官经常温柔地挤压按摩以刺激内脏各器官使之产生一定的生理的变化、转变为生理脉冲。这种生理脉冲起始于小腹天长日久在腹中气海穴里就会慢慢地产生充盈的受人意识支配呈流动性的能量流即内气如用于格斗自会产生意想不到的效果!本功揭示了如何培植充实的内气逐步打通全身经络并能贯注周身锻炼本功有如下功能:根治练功过度或实战中失手造成的内伤练本功有成后实战时举手投足间便能爆发出汹涌潮湃的内力锐不可挡一、子午桩:立正脚跟靠拢脚尖张。一。身体半面向右双膝微曲膝盖脚尖上下相对两手握拳置于丹田旁。右拳上提肘贴肋向前上方钻出边钻边吸气拳心向面部高与鼻尖平吸气尽而势成呼气时左拳上提以肘擦左助而伸向胸前拳眼向左自右拳上向前打出同时变拳为掌边内旋翻掌边向前下方劈出高与肩平同时在有拳亦变为掌肩撑肘横劈左掌之同时左脚向前迈出一步呼气尽而势成为古传三体式二、劈拳法:由子午桩开始。吸气时左手边握拳边向下向回持带至肚脐时翻拳心朝上随即经胸前至下须再朝前上方钻出钻到子午桩原来左手掌之处停住高与口平小指朝上肩向前松肘向上垂。同时右手亦握拳置于肚脐右侧拳心朝上。在左拳上钻的同时左脚前垫小半步脚尖外撇两脚成错综八字步双膝微屈。顶头竖项眼看左拳。呼气时右拳顺腹胸前上钻并迅速经左臂脉窝劈出由拳变掌掌心朝下高与肩平。五指分开虎口撑圆松肩坠肘肱屈约。。。同时右脚向前进一大步。左手亦同时变掌往回捋至左肋下日月穴边停住掌心朝下拇指紧靠腹部眼看右手中、食指。呼气尽而势成。其定式之形状及要求与子午桩相同再前进而变左式时动作同上惟左右相反。此拳打的是一气之起落起钻落劈皆从中府、云门而出引二穴乃是肺经的主要穴位。落时虎口圆撑肺气直贯少商进入大肠经之商阳穴。中府为肺经之募穴手足太阳二脉之会对肺经之气至关重要少商乃肺经之井穴关系到呼吸系统一切疾病之治疗。目者必之使也眼到心到心到神到神到意到意到气到。故目视虎口则可使肺气畅通。同时两手之出入钻翻带动肋间肌肋下肌之运动使肋骨上提下拉以增大呼吸时胸腔之扩张与收缩使肺通气量增大亦可起养肺之功。所以肺脉通畅则诸脏皆随之而动西医认为肺向人体输送氧气是要通过肺血流量的控制而肺泡壁的微动脉又受体液量因素的调节但体液和成份的相对稳定主要是通过肾来调节的所以欲治呼吸系统的疾病或增强体质必须养肺与补肾同时并举。由于劈拳定式与子午桩相同所以除具有养肺之功外又有补肾之功于是劈拳运动便成了治疗呼吸系统病的理想手段。三、钻拳练法。由子午桩开始:吸气时左手前右划一个圆圈并翻至手心朝上回到原来的位置同时左脚横着向前垫二三寸落地时脚尖外摆使两脚成错综八字。右手在原处握拳虎口紧靠腹部。顶头、竖颈、扣肩、抱丹田、目视左手呼气时右脚向前出一步脚尖向前两脚成午桩之势。同时右拳自腹前向上起钻连翻带拧自俞府穴顺左胳膊脉窝向前上时往下落翻。自右肘下捋回握拳停于脐下拳心向下虎口紧握贴丹田。眼看右拳再换步打左式动作相同惟左有相反。钻拳打的一气之流行其气如水之委宛曲折无所不到也。什么是肾呢钻拳为什么有补肾之功呢西医认为肾脏是位于腰部的器官左有各一。两肾后面上部与隔肌贴下面由内向外依次与腰大肌、腰方肌、腹横肌邻接它执行着人体极为复杂的功能以维持内环境的恒定。其健康与否与其结构和肾血供应有决定性的关系。人体血容量的以上注入肾估计每天约为升。如果任何因素改变了肾血管正常的生理供血机能都将改变肾的功能。中医认为肾除肾脏外还包括生殖系统泌尿系统及前列腺、胰岛、肾上腺‥"等重要分泌系统。包括命门在内为先天之本生命之源。《岳武穆形意拳九要论》云:"背脊十四骨节皆为肾此固五脏之位。然五脏之系皆系于背通过肾髓故为肾。至于腰则两肾之本位而为先天第一尤为诸脏之根源"。名医张景岳说"命门为元气之根为水犬之宅五脏之阴气非此不能滋五脏之阳气亦非此不能发"。故肾又名"作强之官"。打钻拳时上下相随手足相顾两手划圆两肘轮流向身体中线裹挤形成了全身以腰为主宰的运动方式个脊柱都在不停的蠕动。"除了头、顶上下肢肌群参与运动外脊柱前肌群脊柱后肌群不仅参与脊柱及其相领部分的运动还要参与维持脊柱的协调和平衡使上下肢运动时具有稳定性。在钻拳进行中我们可以用手摸到腰脊部筋膜和肌肉有节奏的运动:脊柱一伸一缩肌肉一张一弛内气一起一伏直接按摩和激发了肾脏、肾血管和神经使肾的血流量增加。如此则不但肾脏可得到充足的荣养而增强其功能人体废物也得到及时排泄。肾气充足后元阳元阴得以互根互济肾水上潮以济心火肾精化气还精补脑故钻拳可以补肾固精也。四、崩拳练法:由子午桩开始两手握拳左小臂外旋至拳心朝上。右拳旋至虎口朝右小指紧贴腹部左脚尖外撇(如图)吸气时左脚向前垫半步右脚后蹬左拳向前顶劲随即右脚向前进一步右拳向前平直打出高与心口平虎口朝上同时呼气左拳亦于同时拉回左肋下拳心朝上呼尽而势成。顶头、竖项、沉肩、坠时、瞪眼眼向前看此是有式。练左势时动作与上述相同惟左有相反。崩拳之气发于肝脏两手出入势如连珠是一气之伸缩。前足顶劲后足蹬劲大拇指特别用劲。而拇趾内侧为脾经之起点隐向穴其外侧为肝经之起点大敦穴故一步必从此二穴勾动脾经与肝经之脉气。两拳此出彼入以肘磨肋必抚摩乳下二肋间之期门与外下侧之章门二穴章门穴为肝经之止点故尔可以舒肝。运动中腰有转动肋有开合使肝气得以疏泄脾气得以运化。肝脏为人体重要器官之一具有特殊的代谢功能如糖元的贮存与分解尿素的合成制造血浆蛋白等故中医有“肝贮血"之说。肝气舒则心血足筋膜健。牌气升则肌肉丰满。顶头、竖项、瞪眼使肝经脉气由其支脉上升而出于目"目得血而能视伏见内经素问汕故崩拳有明目之功。此拳在临床上多用于治疗慢性肝炎之病(急性肝"炎慢性活动肝炎不适用)。对多种眼病治疗效果均较好。"五、炮拳练法:练法:由子午桩练法开始。吸气时两手向下向回搏同时握拳。左拳置脐下拳心朝上右拳置肋下拳心亦向上与两手上搏的同时右脚向前进一大步左脚跟进置于右脚内侧脚尖点地。沉肩、坠肘、顶头、竖顶、抱胯、眼向前看呼气时左拳顺胸前向上钻至右腮边随即向右上方拧翻置于额前同时右拳自肋下平直打出高与心口平虎口朝上于出拳的同时左脚向左前方进一大步。右脚跟进踏实两脚相距一脚半之远。拧腰、顺胯、眼看右拳此是右式再变而打左式时动作向前惟左右相反。炮拳之气发于心脏是一气之开合用的是血梢之力可以养心血。从中医学角度来讲一拳向上拧翻发动心绘之脉气自极泉少梅、神门、少府而直达小指挠侧的少冲穴同时也调动了心包经的脉气自乳头外的天池穴沿臂内臂侧正中经曲泽、内关、劳宫而直达中冲。另一拳摩肘而出发动肝木之气以助心火之威。两拳起时为吼落时为吸起时血管扩张落时血管收缩呼时经络之气自胸而至手吸时脉气复自手而回。两脉畅通则心气和顺心气和顺则能养血诸血皆属于心故练此拳后脉搏和缓有力而色红润。就西医理论而言心是包括心血管系统和脑神经系统而言的心脏的功能如同一个卿筒通过心肌节律性收缩与舒张从静脉抽吸血液并把它射向动脉。心脏本身所需的各种营养和氢气则全部要向冠状动脉去摄取故当心脏负担加重时冠状动脉就要通过增加血流量来增加供氧量。当心肌状态和大动脉压力保持恒定时如果静脉回心血量增加则心室收缩前压力将增大。心室收缩力也增大强。根据以上特点如使用炮拳作缓慢、柔和而有节奏的开合运动可使回心血量较平时增多心室收缩力增大送入肺循环和体循环的血液均增多。此即炮拳养心的道理。不过应当注意"过犹不及"当心脏收缩前回心血量超过一定限度时反而会导致心脏收缩力减弱也「就是说运动过度超负荷会导致心脏收缩力减小。君以使用炮拳治心脏病时必须很好地掌握运动量使之适度。动作要缓和并与呼吸协调这一点十分重要。运动量要小要勤休息。对冠心患者以不引起心绞痛不感疲劳为宜。对高血压、血压心脏病和伴有冠心病的患者应先作静功再配以炮拳。对风湿性心脏病患者若病变无活动性全身和心脏功能代偿较好者应纠正传统的消极静的方法而改用炮拳治疗并逐渐增加运动量。六、横拳练法:由子午桩开始。吸气时两手握拳。有拳原地不动拳心向下有拳翻至心朝上高与肩平肋微屈约。同时右足进至左足内侧踏实。左足变虚。顶头竖项眼看左手吸气时尽而势成。呼气时左足向左前方踏出一大步右足微跟。左足朝前右足尖横斜。与进步的向时右拳顺着左胳膊下边连拧带翻向左前方横出翻至拳心朝上高与肩平。左拳由有胳膊上边向怀中落翻停于脐下拳背朝上。扭腰顺胯身体向前引长。顶头竖顶眼看右手呼气尽而势成再进而变左式动作同上惟左有相反。本拳法擞步斜身其形似弱打的是一气之团聚。其气发于脾脏练时总要性实气和形圆劲顺方为得体。所谓脾指的消化系统。它有运化水谷之功能。既是摄取消化和吸收营养物质的器管又是防御外来刺激侵害的重要屏障对防止疾病的发生起重要作用。中医称之谓"后天之本"。本拳法的动作对肠胃起到缓和的抚摩作用可帮助其消化、吸收、流通、排泄。蹬后脚时拇趾叩地带起脾经之脉气上升使三焦之气通流(两手和背的都是大肠经、小肠经和三焦经分布区域)中土运化水谷之机乃得健旺。对脾肾阴虚、慢性胃炎帮扬性结肠炎等都有比较明显的疗效初练者往往会感到肠鸣辘辘此乃肠气通畅的征兆久练者食欲大增进体重增加乃是脾主肌肉的具体表现。调气秘法意思始终只在两个区域一在命门或丹田一在双掌或十指。大爱都知道气是受意识支配的意念放在两个区域双方兼顾时则内气将两个目标之间立足不定游来游去十分活跃。这对保健的医疗方面都会起到积极的作用。实践证旷:久练此功老年便秘者可能畅通便糖者可以成型。血压偏高或偏低者都会渐趋于正常。神经衰弱失眠者可迅速痊愈肾虚而梦遗滑精者功效快而疗效显着尤其于治疗消化系统疾病其他十多种慢病亦会逐步减而痊愈

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