阴瑜伽读书笔记
结缔组织 connective tissue
经络 meridian
经络是存在于结缔组织中
肌肉组织是阳，活跃，有弹性——肌肉(muscle)和肌腱(tendon) 结缔组织是阴，惰性(inert)，僵硬——韧带(ligament)和筋膜(fascia)
人体正面是阴，反面是阳。
身体的系统和器官时内嵌在结缔组织中的。
结缔组织纤维是半导体，人的活动产生生物电信号，生物电信号通过结缔组织纤维传递，传到全身不同部分。
结缔组织纤维(fabric)，就是传统意义上的经络。
热身能够使血液流入肌肉，增加肌肉弹性。阳瑜伽的强调重点在肌肉。
阴瑜伽的强调重点在结缔组织，适度的伸展结缔组织能够保持关节灵活性和骨骼的强度(因为拉伸结缔组织和肌肉，骨骼就会产生反作用力，去抵抗它)。
阴瑜伽保持的时间要比阳瑜伽长。而且，阴瑜伽要让“目标结缔组织”周围的肌肉尽量放松，但是不需要全身肌肉放松，其他部位的肌肉可以收紧用力帮助拉伸，例如前屈时可以用手帮助或收腹帮助拉伸脊柱周围的结缔组织，但脊椎周围的肌肉要放松。
关节康复的原理:先做牵引，释放压力(阴);后做力量练习，增加力量(阳)
前屈是阴，将头和心脏的高度降到一致，使血压降低。帮助协调脊柱周围气的流通
后弯是阳，消除疲劳，刺激神经及经络。
早晨和冷的时候适合阳，晚上及热的时候适合阴。
阴瑜伽不排斥屏气，坚持依据自身情况呼吸。但因为阴瑜伽不会过度伸展，所以一般呼吸不会急促，自然呼吸即可。
腿是阴，上身是阳。因为相比之下腿比较不灵活，所以要多伸展，上身比较脆弱所以需要增加肌肉力量。
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