2012都斛镇中心
小学
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乒乓球训练计划
2011——2012年第二学期
都斛镇中心小学乒乓球训练计划
甄羡仁
一、训练目的任务:
为丰富我校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接市的乒乓球比赛活动，特制定本计划。
二、基本情况:
由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。为取得今年比赛获得优异成绩，特制定训练计划。
三、训练次数与时间:
每天下午放学开始训练，每次训练40分钟左右，每周训练4天。
四、训练要求:
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
五、具体训练要求:
准备期:(一周)
1、召开动员会、招运动员。
2、召开全队队员会议，
制度
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训练纪律。
3、准备训练所需器材。
1
第一阶段:(3月份):恢复性训练阶段，以乒乓球球性训
练为主。负责人:甄羡仁、马俊仪老师
1、教师陪练，学生反手推挡。
2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段:(4月份):巩固基本功球性训练，巩固及提高
阶段
1、学生的相互推挡，及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第三阶段:(5月份):专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。
2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段:(6月份):以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。
2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比
带成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
六、具体训练内容:
1、球性练习:
(1)正反手的向上颠球
(2)正手攻球
(3)反手推档
(4)对攻
2、发球和接发球:
(1)发侧旋球。
(2)发下旋球。
(3)发奔球。
2
3、赛前训练。
(1)由教师陪打比赛。
(2)队内的队员比赛。
(3)观看比赛录象
3
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