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三伏天如何养生保健.doc

三伏天如何养生保健.doc

上传者: 张凤迪 2017-12-22 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《三伏天如何养生保健doc》,可适用于综合领域,主题内容包含三伏天如何养生保健三伏天养生:注意扶阳夏令三伏阳气旺盛此时人体为了顺应天时处于阳盛于外而虚于内的境地腠理开泄汗液增多加上暑气逼人常常导致人体阳气宣发符等。

三伏天如何养生保健三伏天养生:注意扶阳夏令三伏阳气旺盛此时人体为了顺应天时处于阳盛于外而虚于内的境地腠理开泄汗液增多加上暑气逼人常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征此时如果因为防暑降三伏天养生:注意扶阳夏令三伏阳气旺盛此时人体为了顺应天时处于阳盛于外而虚于内的境地腠理开泄汗液增多加上暑气逼人常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚以至于体内阳气更衰。三伏天饮食:多酸多甘、补气去火头伏饺子二伏面三伏烙饼卷鸡蛋古代学者认为夏季暑湿适宜清补。暑湿对脾非常不利而味苦的食物具有泻燥的功能不宜多食因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。并且夏季归心而心喜凉宜食酸所以夏季应适当多吃一些性酸的食物如菠萝、西瓜等。三伏天养生:提醒,类人平和质此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳畅通气血促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。痰湿质此类人多腰腹部肥满肢体沉重倦怠。调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。阳虚质此类人怕冷肢体不温经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物比如荔枝、龙眼、羊肉等。气虚质此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物如山药、龙眼肉、莲子等。阴虚质多为瘦小或瘦长体形的人此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神以饮食调理、心神调养为主。饮食上不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。湿热质此类人肤色多偏黄有浊而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。阳热质此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜食色天下wwwmoksoscom转载

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