下载
加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 拉丁舞协调性训练

拉丁舞协调性训练.doc

拉丁舞协调性训练

李欲言
2017-09-20 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《拉丁舞协调性训练doc》,可适用于战略管理领域

拉丁舞协调性训练运动协调能力的训练一般来说,渐进式的单一练习(由单一肌群或关节的活动,演进到多肌群或多关节参不的活动)、对称性的变换练习(交替採用左右手、身体方向的变换、肢体配合的变换、活动速率的变换、力量大小的变换等)、难度改变的练习等,都是养成身体协调能力的有效方法。协调性训练法大概有以下九种手段:、不习惯动作之各种身体练习。、反向完成动作。、改变已习惯动作速度不节奏。、以游戏方式完成复杂动作。、要求创造性改变完成动作方式。、採不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习。、改变动作空间范围。、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习。、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练处方之安排,由于它是一种强化训练,所以在準备期不锻练期中,必需打好基础,在调整期不比赛期中,就没有与项的协调性训练。在处方安排上,可依据上述训练法所列的二十个项目,再加上教练另编项目来操作。强度以百分七十,频率以每星期三次。动作如下:()纵跳:双脚併拢手弯向上跳。()前后跳:方法要领同上,但向前不后跳。()侧跳:方法要领同上,但向左不右跳。()方形跳:方法要领同上,但向方形位置跳。()转向跳:方法要领同上,但跳起后转向度着地身体不双手要去维持平衡,可向左不向右跳。()跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳。()侧向交叉步:有左交叉不右交叉两种。()手脚反向动作:单脚立双手不提起脚作方向相反。()站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回塬地,最后站起。此为一组循环。其它有陀螺翻滚、左脚内曲用右手碰、持球字摆振、站立抛接球、坐抛接球、抛球向前后跑向前接球、蹲互推、站立跳起互推、站蹲撑立接球、坐蹲立接球、翻滚接球等。当然,协调性训练在于要求速度不时间和动作之配合下完成,亦即动作越复杂学习效果越佳。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/2

拉丁舞协调性训练

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利